ThiagoZIKA

o motivo dos negros se darem melhor no atletismo do que natação é simples! Aqui no Brasil são os custos! Esportes como futebol, basquete e atletismo, pode-se praticar em qualquer lugar a qualquer hora. Tem cidades que tem quadras ao ar livre para a mulecada. Diferente da natação onde é em algum clube, paga mensalidade, tem q ser associado. Estatisticamente falando, os negros sao a menor renda, logo nao tem um numero expressivo de crianças fazendo natação, por tanto sem nadadores negros o motivo dos negros se darem melhor no atletismo do que natação é simples! Aqui no Brasil são os custos! Esportes como futebol, basquete e atletismo, pode-se praticar em qualquer lugar a qualquer hora. Tem cidades que tem quadras ao ar livre para a mulecada. Diferente da natação onde é em algum clube, paga mensalidade, tem q ser associado. Estatisticamente falando, os negros sao a menor renda, logo nao tem um numero expressivo de crianças fazendo natação, por tanto sem nadadores negros

Quando tem um profissional na parada é outros 500 hehe. Isso q estou falando, tudo é valido pois precisa-se de diversificar o treino, rsrsr. Só estava tentando justificar que o ABCDE da sim para ser usado, rsrrsr. Aqui no forum estao tratando como uma estrutura inválida, incorreta, abolida, incomum, insuficiente para naturais ksposkosopsksopsk

Ontem passei em frente de uma loja e entrei para me atualizar dos preços. Marcas: Probiotica, MHP, Universal, Integral, Nutrilatina. Acho impressionante um Whey Protein de 900g custar 130 a 180reais!! Que diabos é isso??!! Sou de epoca quem um bom Whey Concentrado da Integral / Nutrilatina, custava 70 a 80 Reias, hoje chegamos a preços totalmente abusivos!! Ai marcar alternativas lançam produtos a preço mais acessiveis, e o que acontece ??? Muita gente compra e o produto é adulterado!!! Que maravilha de BRASIL!! Essas empresas deveriam ser MULTADAS!! Para que os lucros que elas tiveram, volta-se para nós (Cofres Publicos). Sem entrar na questão questao que os Cofres Publicos nao sao nossos e sim dos politicos kkkkkkkkkkkk.

Olha só quem apareceu por aqui HAHA!! Cara um conselho, joga tudo isso fora e faz um ABCDE. Brinks. Não sou contra nem a favor, acho que tudo é valido. Cara, primeiramente parabéns! São poucos os usuários que fazem relatos e vão tão longe, e principalmente tão rico em informações. Normalmente ficam postando monte de baboseiras e coisas da vida que nao interessa, rsrsrsr. Diferente do seu que tem as cargas anotadas, periodos, exercicios, evoluções, tudo DATADO! Muito show, novamente parabens pela dedição do Diário e do Treino, quem sabe me inspire a abrir o meu. Favoritei aqui e no fds eu leio as 10 páginas e fico por dentro da situação, flw abraço!

E quem disse q 130kg é alguma coisa hehehe, eu só comentei que com essa carga eu ja estava sentindo complicações. Que outras pessoas erguem mais e nao tem problema isso nao tenho duvida kkkkk, cade o principio da individualidade ? Cada é cada um amigo, pode ser que eu aumentei muito rapido e precisa-se de um adaptação, para tendão/articulações acostumarem com o movimento para ai então um novo aumento de carga. Quantos topicos aqui ja tivemos de pessoas falando sobre lesoes em tendão/articulações, isso exige periodização, pois o musculo tem uma capacidade de adaptação e hipetrofia bem mais rapida comparada aos tendões q precisam de um tempo para acostumar-se e isso nao sou eu que falo é a propria ciencia. Bem claro que eu não estou afirmando nada, longe disso! O que estou colocando aqui são os conceitos que eu tenhos e voces estão enriquecendo o tópico e a mim. Uma frase mais que batida e dita aqui é que musculação não existe verdade absoluta, por tanto nao levem o que eu fale por esse lado. Sobre treinar e exercitar-se é simples. Em um Treino SL 5x5 1 dia de agachamento na semana vc esta apenas exercitando-se, porém se vc seguir o programa e fizer 3 dias na semana ai sim estará treinando. Um AB3x se vc faz o treino "A" apenas 1x na semana, vc não atingiu o rompimento de fibra, e é justamente por esse motivo que podemos fazer o treino "A" 3x correto ? Do contrário nao daria tempo de recuperação! Se o camarada fez o treino apenas 1x, ele nao atingiu o "nivel' de rompimento suficiente para uma possivel hipertrofia (possivel pois depende de outros fatores, como dieta e descanso).E se alguem aqui falar que sim, UM treino foi suficiente estará indo de encontro a teoria de alta frequencia. Essa é a diferença q estou colocando aqui. Um Treino na estrutura ABCDE equivale a 3x Treinos de alta frequencia, na minha concepção é isso. E o que voce falam é que mais vale fazer 3 Treinos com baixo volume porem frequente no que esses ABCDE. Nao é isso ? Sobre diferença de Treino e Exercitar-se: andrepaje.blogspot.com/ - Neste blog do Andre Pierin tem um post falando sobre o assunto. Neste outro link tbm: http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:JehyqGLL2kYJ:treinodeforca.wordpress.com/2013/06/24/se-exercitar-ou-treinar/+&cd=1&hl=pt-BR&ct=clnk&gl=br‎

Depoimento prudente isso sim. Se meu joelho ja esta ameaçando falsear, vou insistir e forçar pra que, nao vivo disso, nao sou remunerado pra isso....vou tentar uma lesao gravissima, perder meu lazer que adoro q é jogar bola, e ainda chegar com cara de paspalho no trabalho com joelho fodido kkkkkkkkk. "Sobre o kra faltar, pode estragar o treino, é justamente o contrario, o kra treina sempre o corpo todo (ou metade no caso dos treinos" Quem disse q 1 treino ele treina o corpo todo ? Treinar é diferente de exercitar-se. Esses programas só são efetivos se for feito toda a semana completa, ai sim o musculo treinou, se nao ele apenas exercitou-se. Logo precisará de uma semana inteira novamente de treinos para efetivamente valer a pena. La se vao, 4...7 dias de descanso como o ABCDE porem sem ter dado o pau danado no musculo.

Continuo achando q o volume nao é excessio pelo tempo enorme de descanso. Mas volto a frisar q é tudo questão uma questao de pratica. sobre ABCDE ter pernas fininhas nao concordo hehe, conheço muita gente com otimas medidas e a estrutura de treino é 1x semana mesmo. Nesse seu exemplo, se o cara falta em um treino ja era...pois apenas o 1 estimulo q ele deu e fraco nao será suficiente. A ideia q eu explanei é isso,em 1 dia só vc resolver a "pendencia" com aquela musculatura e ter 7 dias de descanço. Eu tive bons banhos com AB2x e Abc 1.5x, hoje estou 4kg mais leve do que quando comecei porem com as mesmas medidas, meu shape esta muito mais seco e mantive as mesmas medidas, compacto seria o termo talvez hehe. Agora quando eu voltar a subir uns 4~6kg minhas medidas vao subir novamente. Só to falando isso pra relatar a experiencia com esse tipo de treino. E é claro, minhas cargas foram nas alturas, terminei o SL com 130kg, só nao continuei aumentando pq meu joelho ja nao aguentava mais a progressao de carga.

Na boa entao, minha testo q ta alta kkkkkkkkkkkk.

Eu colocaria: Trapezio no dia de ombro repetiria ante-braço no dia de costas. tirava panturrilha no dia do peito e colocava no dia de costas. E ARREBENTE NO TREINO!!! bons ganhos

vc treina peito em off ? vc treina costas em off ? Pq diabos nao treinar o abs em off ??

E alguem disse q ele é puro ou nao ? Me referi ao artigo que ele escreveu sobre divisão de treino. Eu considero muito a opnião de profissionais, principalmente aqueles que ja competiram e que tem outros atletas que competiram sobre orientação daquele profissional. Isso ai, contribuiu legal com o tópico. Referente aos relatos, poucos trazem fotos e os que trazem os avanços sao medianos, nada GRITANTE!!! O que de fato acontece é um aumento enorme na carga dos exercícios o que traz muita satisfação, afinal a grande e esmagadora maioria que esta fazendo esse tipo de treino curte essa comparação de cargas Sobre existir muito mais frangos procurando treinos ACBs e ABCDEFGZ isso é mais que obvio, afinal sao treinos mais populares, logo haverá mais topicos. Isso me lembra um professor de auto escola falando: Andar de moto requer muita atenção, o excesso de confiança que trás o perigo. BIZ ou Moto 600cc qual da mais acidente ? Ele respondeu: A biz! veja as estatistica, tem muitos mais acidente com motos pequenas! OBVIO, QUANTAS BIZ TEM CIRCULANDO E QUANTAS 600CC kkkkkk entendeu meu raciocínio ? Nao sou defensor de nenhum treino, o que eu acho valido é estar sempre mudando. Caso o cidadão encontre uma estrutura que consiga sempre estar evoluindo em seus objetivos estéticos (exclusivamente estéticos) pois treinos no estilo ABCDE o intuito é esse e não carga, tem q comparar banana com banana né hehe. Pois avanços em cargas, é obvio que os treinos frequentes ganham facilmente rsrsr. Sim, sou eu. Sem AEs Hoje eu andei pensando sobre o assunto e cheguei numa ideia meio estranha, veja o que acham. O problema dos treinos infrequentes (ABCDE) que argumentam é o excesso de descanso correto ? Pois bem. Exemplo: Se eu treino Costas na segunda, vou voltar a treinar ela somente na próxima segunda seria um disperdicio, correto ? Ja nos treinos frequentes, Eu treinava varias vezes as Costas na semana porem com menor intensidade. porém esse tipo de programa só tende a funcionar vc seguindo RIGOROSAMENTE ele. O que eu quero dizer com isso ? Vc só terá bons resultados se fizer todos os treinos da semana, com progressão de cargas e tudo mais, caso treine menos que o proposto (falte) nao terá ganhos. Pois a intensidade correta só completa-se ao término de todos os treinos! No treino infrequente, vc MATA e RESOLVE a sua pendencia com aquele musculo em 1 dia só, nao precisa da semana inteira treinando ele para dar a intensidade correta para crescer! Vc vai la e resolve em 1 dia a parada!! depois só daki 5...6...7 dias vc irá ter q se preocupar com aquele musculo novamente. Vou dormir q minha cabeça ta dando um nó, fui!

pq nao tomar whey no pre-treino ??? pode sim!!! Só acho disperdicio tomar sem Carbo. E só tome caso nao consiga fazer uma refeiçao solida. Ta sendo ironico ou impressao minha. Se SIM, voce nao contribuiu em nada com o topico colega. Se discorda sobre o post explane a sua ideia para os outros usuários, pois o objetivo aqui é este! Caso contrário, piadinhas vc esta no lugar errado.

Sinto mais posterior, quadriceps e trapezio após um dia de terra pesado!

Primeiro que seu instrutor é um animal! Nada justifica vc nao controlar seus macro-nutrientes, a menos que vc nao esteja nem ai para a dieta, ou saiba levar tudo instintivamente ou esteja de férias e esteja mais sussegado. Controlar a ingestao de macro nutrientes É TUDO!! isso aliado ao treino que irão dizer para onde você vai. Seu instrutor é muito burro! Continue controlando seus macros e procure uma dieta ou um nutricionista esportivo.

KKKKK PURA VERDADE!!!!! Os caras dizem que nao querem ficar "bombados / musculoso", isso já é primeira desculpa, pois o cara é um baitola que ja quer pegar leve e fica falando isso da boca pra fora, pois no fundo tem INVEJA! Joga todo o crédito em cima do anabolizante, pois assim ele fala que é droga, tem colateral, é caro, faz mal p/ saude e consegue erguer um enorme muro de desculpas. Pra todos que falam que é facil com anabolizantes eu argumento que TOME então e veja os resultados ué. Ta cheio de gente ai que faz 1 a 3 ciclos por ano, ou que cicla o ano inteiro, e estao com shape ridiculo ou médio, que vários naturais conseguem alcançar!. Se com anabol fosse facil, estava cheio de fisiculturista por ai mundo a fora, ninguem ficaria fazendo tanta dieta, tomando tanto suplemento, lendo/estudando e procurando conhecimento, afinal com anabolizante é facil é só tomar e ir lá erguer uns pesos e pronto. ACORDA PRA VIDA FRANGO!!! Só pra finalizar, vc pode achar até achar feio, mas a mulher que estará com vc irá torcer o pescoço para olhar/desejar o musculo que passar na praia. fica a dica kkkkkkkkkkkkk