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Faz o que mais te agradar, não adianta entrar no esporte sem ter gosto pelo mesmo, mas para isso recomendo que selecione o que lhe chame mais atenção e faça aulas TESTES para que não venha a por dinheiro fora, porque se você não gostar do que faz, com certeza não permanecera muito tempo nele..

Estou fazendo minha dieta de massa integral no PRÉ-TREINO e PÓS-TREINO, achei interessante pois eu treino no horário da manha e me alimento bem no PÓS pelo fato de trabalhar o dia inteiro e precisar da energia que o carbo me apoia, acredito que se você treina a noite a ideia seria ficar somente com whey protein é bcaa no PÓS e antes de dormir inserir algo como a CASEINA que tem absorção lenta.!.. Mas fica a dica o CARBO ANTES DO TREINO DA UMA ENERGIA INDISCUTIVEL.