gugarcia

Acho que o Neil HIll, Charles Glass, Farah e outros devem indicar a Glutamina atoa também...

Exato! Se tiver outra me avise... Na área, 2004 ainda é recente. Tendo em vista que foram mostrados artigos de 2000 pra baixo. Bom, são opiniões. Se ainda quiser ler sobre, mando os artigos Stein... Então pra que suplementar glutamina né?!

E eu que achei que iria comprar milhares de suplementos no Mr. Olympia... Me lasquei :\

Ok amigo, como disse a L-Carnitina vem sendo estudada recentemente porque há anos atrás se caiu por terra. Vamos falar de artigo mais recentes... (Abramowicz, W. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2005, 15, 386-400 © 2005 Human Kinetics, Inc.) Pra quem é da área, sabe a procedência e grau de relevância da Human Kinetics) Doze pessoas entre homens e mulheres foram divididos em dois grupos (L-Carnitina e placebo) e tomaram o suplemento em três horários diferentes. Resumindo: em HOMENS aumentou a oxidação de CHO mas em MULHERES não houve a mesma resposta. (L-Carnitine l-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress - Am J Physiol Endocrinol Metab doi:10.1152/ajpendo.00277.2001 282:E474-E482, 2002.) O principal e não único marcador analisado foi a quebra tecidual no agachamento livre. 10 homens treinados executaram 5x12-15 rep no agachamento ontem conclui-se que a L-Carnitina aumenta a recuperação muscular. (Supplementation ofL-Carnitine in Athletes: Does It Make Sense? - Nutrition 2004;20:709 –715. ©Elsevier Inc. 2004) Uma revisão de artigo feita sobre o questionamento da L-Carnitna sobre a recuperação muscular e regeneração em atletas. NA ÍNTEGRA: Uptake ofL-carnitine by blood cells may induce at least three mechanisms: 1) stimulation of hematopoiesis, 2) a dose-dependent inhibition of collagen-induced platelet aggregation, and 3) the prevention of programmed cell death in immune cells. As recently shown, carnitine has direct effects in regulation of gene expression (i.e., carnitine-acyltransferases) and may also exert effects via modulating intracellular fatty acid concentration. Na área da saúde, é complicado analisar artigos. É a mesma coisa que querer utilizar métodos que antigamente eram comuns e que hoje, com a tecnologia, isso mudou. Não só sobre suplementação, mas sobre TUDO! Tenho muito mais artigos sobre a L-Carnitina aqui, pra quem quiser é só me passar o email, ok?! Abraço

Irmao, ainda assim não deixa de ser uma extensão de cotovelo. O cara faz o exercício em pé (?). Pense comigo: pra você trabalhar peitoral o vetor de força precisa ser contrário a você (a sobrecarga precisa te empurrar pra traz pra você fazer uma força concêntrica e empurrar ela. Sendo assim temos o supino sentado - plano vertical e o supino reto - plano horizontall) Nesse vídeo o vetor de força está para baixo, por isso não há contração de peitoral e sim uma força isométrica de deltóides. Você pode contrair qualquer músculo mas a sobrecarga deve estar nele

Sim ela eh RESPONSÁVEL por isso. E claro, o exercíciodeve ser aeróbico para que a quebra de gordura seja maior e em maior quantidade. Sistema oxidativo e AMPcíclico...

Sim, L-Carnitina funciona. A L-carnitina é responsável por levar gordura até a mitocôndria. Durante um tempo a Carnitina deixou de ser um suplemento de desejo mas com os novos estudos isso vem mudando. Para uma atividade aeróbica, ela pode potencializar o uso do ácido graxo como fonte energética. Dosagem: 1 a 3g por dia. Não é que tal suplemento é melhor que outro, mas temos que analisar os componentes. Falaram que o oxy elite é melhor que cafeína é burrice. O oxy elite tem como base a cafeína, mas quanto mais ingredientes "mais completo" ele fica... Sobre o cara do vídeo: PRA MIM, quem tem conhecimento, põe em prática! Ninguém vai em cardiologista obeso, nutricionista gorda e não contrata personal trainer sedentário. Até tem quem faça isso, mas que credibilidade a pessoa passa? Não é pensar com o bíceps, mas como você indica algo sem saber daquilo? Teoria sem prática é verbalismo.

Na minha opinião, não é esse tipo de treino que vai fazer você ter braços maiores ou será o grande problema. O que você tem que pensar é nos exercícios que vai utilizar e PORQUE está utilizando. Se você realmente tiver consciência corporal, você conseguirá treinar costas sem sentir o bíceps. Lembre-se: CONSCIÊNCIA corporal, poucos têm. Biomecânica tá ai pra isso amigo... Sempre músculos grandes antes de músculos pequenos!

Caboclo, eu tenho 190cm e sei do que te falaram... seu braço tem um comprimento maior, por isso é difícil ver. Quem tem 170cm parece ter um volume de braço maior que o seu, mas quando for medir, pode ser a mesma coisa. 3 meses nao é NADA, treine e coma bem. Deixe de lado essa desculpa de que nego grande não consegue hipertrofiar porque isso é pra perdedor!

Obrigado Torf! Tamo junto

Eu tive uma carga roubada do caminhão há dois meses. 600 reais perdidos :/ vou tentar o ressarcimento mas o foda eh que o site que comprei vai ter que entrar em contato com a USPS pra "abrir mão" da grana e ai sim liberar pra mim... #chateado hahaha

Eles fazem pra "esculpir" o peitoral. Apesar de nao ser um exercício específico, muitos atletas utilizam o banco inclinado ou em pé empurrando a barra a cima com a pegada neutra. Felipe Franco já postou um vídeo fazendo isso. Pra encaixar um exercício desse tem que ser um treino bem periodizado, igual aquela velha história de: pulldown é pra peito ou pra costas?

Obrigado bro. Treino desde os 18 anos mas levo a sério pra competir desde o começo do ano passado...

Frescura no furículo! Apesar de diminuir o centro de gravidade, você não está fazendo o exercício em uma base instável. Só não se preocupe com essa parada de cotovelo colado no corpo, ok?

Você sente o peitoral pela adução dos ombros, mas o músculo agonista é o tríceps pela extensão de cotovelo. Para trabalhar o miolo do peito faça exercícios com o braço de alavanca maior = crucifixo