joekole

valeu mano, mas seilá, porque tipo, se eu hipertrofia, a barriga cresçe junto :s ai fica meio foda, eu apareçer no churrasco todo fortão, com aquela barriga :S mas vo pesquisar de boa, e tipo, isso não é uma dieta, é que eu como quase todo dia, não chamaria isso de dieta tambem :S

ai galera, beleza? seguinte, tenho 17 anos, 70kg, 1,76 ja malho faz 1 ano e 6 meses, e tipo, to com um pouco de gordura, na barriga, to querendo perder, gostária que voces me auxiliassem a melhorar a minha refeição diária, e indicasse alguns suplementos bons Café da manha: 7 horas Uma vitamina de farinha lactea, Lanche: 9:10 2 maçãs Intervalo do Colegio: 10:50 1 suco natural de goiaba/abacaxi e um mixto quente Almoço: 13:00 feijão,arroz,carne vermelha (geralmente, bife, assada ) banana salada de tomate e alface, suco natural de fruta Antes do treino (3 vezes por semana/boxe): 16:00 1/3 de melancia e 2 colheres do Poli Amino Acid, Indo pra academia: 17:30 tomo 1 água de coco após a academia : 19:00 1/3 de melancia e 2 colheres do Poli Amino Acid, Antes de durmir : 22:00 1 copo de leite desnatado