Plymouth

Mando assim: - 4 Claras de ovos - 500ml de Leite - 60g Aveia - 2 Bananas - Vit C Prot: 38g - Carb: 94g - Gord: 18g - TOTAL: 690Kcals

Dei uma mudada na dieta. Acho que pra melhor, rsrsrs Estou com 89Kg já, e não estou com muita gord

Treino 6 vzs na semana, mano. Eu queria fazer uma dieta tentando deixar whey e malto de lado, mas é foda... Chego do treino e não desce a comida

E aí, rapaziada! Voltei agora com a musculação e montei uma dieta pra mim. Gostaria que vocês avaliassem e dessem opiniões para a melhoria da dieta. *Pretendo chegar aos 90Kg c/ essa dieta, será que consigo?* Valeu! INFORMAÇÕES: Altura: 182cm Peso: 80Kg Metabolismo Basal: 1956 Calorias necessárias para manter o peso: 3032 Calorias para emagrecer: 2578 Calorias para subir de peso: 3487 Segue a dieta: