TATI

oi Bruno gostei do seu relato e boa sorte com a perda de peso, logo vc vai conseguir seu objetivo Bom depende da genetica mesmo, mas para mim o vegetarianismo não esta me atrapalhando em nada. Poderia ter resultados melhores comendo carne? Com certeza sim, mas se esse é o meu jeito de ser, é minha filosofia então vou ser feliz desse jeito, os resultados vão vir um pouco mais devagar mas virão. Consigo controlar proteina e carboidrato numa boa durante o dia, e estou tendo muitos resultados positivos, para isso pesquiso muito os alimentos e procuro muita informação na internet.

bem vindo ao meu clube hehehehe olha tbm sou viciada em chocolate, não só o chocolate, mas bolos, doces em geral, sou praticamente uma formiga. Uma dica se vc for comer chocolate, coma o amargo ou meio amargo que tenha uma quantidade grande de cacau, pois assim não tera tantos danos, pois ate serve como energia para os treinos, só não faça disso uma rotina, e não coma uma barra hehehe. Confesso que não é muito gostoso pelo menos é minha opinião. Os chocolates ao leite e o branco principalmente são milionários em gordura que vai prejudicar sua saúde e seus treinos. Olha sempre quando penso em doce, eu como uma banana com aveia e um pouco de açucar ai ja passa. Ou como um pouco de sucrilho com leite que amo de paixão. Mas tem dia que não dá, se não comer um doce sou capaz de matar alguem de tanta vontade hehehe.

obrigada galera, pretendo futuramente mostrar mais resultados positivos obrigada pela força

nossa me deu ate ancia hehehe, parece ate um presideo

ODEIO FICAR GRIPADA, mas não tem como evitar né, quer dizer ate tem se cuidando, mas uma hora ou outra vc vai acabar ficando com ela não tem jeito. Eu costumo nesses dias ficar prestando atenção na alimentação e repouso para que a bendita gripe passe, ate pq nosso corpo gasta calorias para combater os bichinhos da gripe hehehehe

eu trabalho o dia inteiro, trago minha marmitinha para o almoço e faço meus lanches a tarde, sempre com lanches, coisas praticas, um pedaço de queijo, claras cozidas. Se não tiver como comer algo durante o trabalho até pq depende do que vc trabalha né, ai fica ruim tirar um sanduba da bolsa hehehe, faz shakes de proteina com aveia.

olha eu não sei viu depende de cada organismo, pq eu tirei os aerobicos dos meus treinos e tive um resultado muito melhores. Deixo para fazer uma caminhada de quinta que não treino e de sabado tbm.

não sei pq mas batata doce me da dor de estomago, não sei o motivo

bom galera esses são meus primeiros resultados, não é nada de mais, mas ja é um começo e estou bem contente com os resultados que estou obtendo, devagar chego lá [img]http://i11.photobucket.com/albums/a178/Tatiroses/montagemcopy.jpg[/img] depois e antes

Eu sempre reclamei para os professores para dar treino pesado para mim....., dai cansei de pedir e resolvi estudar e fazer meus próprios treinos a cada dia aprendo muita coisa

olha é so fazer os exercicios direitinho que não tem problema não, sempre preste atenção se vc esta fazendo força com a coluna pois isso prejudica mesmo, sempre vc tem que sentir é o musculo que vc esta trabalhando e nunca a coluna. peça para seu professor ver vc executando o exercício, isso é importante tbm. um exercício que minha professora falou que ajuda a fortalecer é fazer exercicios para a lombar, ela falou que ajuda a ficar mais resistente. Eu sempre procuro fazer por esse motivo, e tbm pq eu durmo errado e tem dia que levanto com uma baita dor na lombar.

eu não uso não, até pq eu odeio vinagre

[quote name='dogao' post='19283' date='17 06 08']eu num acredito q fica legal uma mulher com menos de 20% de gordura, por q ela acaba perdendo a curvas, fica parecendo uma campea de natacao, nada de frente, nada de de tras, rsrsrs, parece uma tabua. Exemplo, aquela mulher melancia, que ta na moda agora, deve ter uns 30%, e eh bonita. Acredito q se a mulher manter uns 20 e malhar legal, fica bacana. A minha opiniao, num sei se vc concorda.[/quote] eu acho que depende da menina viu, eu sou alta tenho 1,73 e não sou tabua rsrsrs com os meus 18% de gordura Mas eu to contente com os 18%, se melhorar vai ser bom, mas se eu conseguir manter essa porcentagem ganhando massa vou estar muito feliz hehehe acredito que a mulher melancia deve ter uns 60% hahahaha, desculpe rapazes, sei que vcs acham ela bonita, mas para as mulheres ela é muito feia, ela é uma bolota de banha com lipospiração.

Johnny vc é que tem que descobrir a serie perfeita para vc, não tem regra vai fazendo experiencias ate vc chegar na sua que te de mais resultados

estou com 18% mas lembre-se que sou mulher, temos gordura por natureza hehehehe mas quero chegar a 16% ou 15%

Levedo de Cerveja é um complemento alimentar como disse, não um suplemento para ganhar massa. é diferente

levedo e levedura é a mesma coisa.

eu compro da Prolev [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Levedura_400_caps_Prolev"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...400_caps_Prolev[/url]

eu uso, ele é um complemento alimentar , tem em capsulas e em pó (não aconselho usar em pó, é muuuuuuito ruim hehehe) ela ajuda naum soh a "fazer" musculo como tb auxilia a fazer e manter saudavel a junção neuro-muscular (que é quem faz o movimento acontecer).. de quebra é uma manutenção anti-envelhecimento pras celulas cerebrais mesmo... É rica fonte de vitaminas do complexo B, proteínas (fornecem todos os tipos de aminoácidos), mineirais,tem potassio,cromo, ferro.. ajuda a combater a fadiga física o stress. Sei q ajuda no cambate ao colesterol alto, aumenta a resistencia do organismo, ajuda na digestão e etc..

olha na minha humilde opinião os dois. Vou dar como exemplo eu, que não consigo segurar muito peso nas mãos para fazer afundo, agachamento com pesos livres, para mim é melhor as máquinas. ja machuquei meu pulso por causa disso, agora aprendi fazer na barra está melhor heheheh. Gostaria de fazer exercicios para a perna com caneleiras mas minha academia linda so tem caneleiras de 2 quilos hehehe Agora para braços prefiro pesos livres, acho que pega melhor, mas mesmo assim sempre coloco uma maquina ou outra só para dar uma modificada. Resumindo tbm acho que é melhor os pesos livres, so que para exercicios de pernas é ruim ficar segurando muitos pesos, pode machucar dependendo do exercicios, mas que trabalha muito melhor o musculo isso trabalha, e acho que vou ter que comprar uma caneleira de 5 kilos para deixar em casa.....

desconheço sobre isso.... vou dar uma pesquisada

[quote name='JJ-JUNIOR' post='18627' date='11 06 08']HAHAHAHA Tati, é complicado né!? Eu tenho um amigo, que é professor na academia, que o cara se torna antisocial, todo mundo comenta sobre o cara, é uma piada. Já o chamaram para o churrasco, aí ele ficou lá só bebendo suco, refresco. Quando deu 12h ele saiu, perguntaram o porquê, ele disfarçou... Depois descobriram que o cara foi em casa almoçar! Outro episódio foi quando o convidaram para ir ao rodízio de pizza, que ele tirava o recheio, a parte de cima que tem mais gordura, e só comia a massa. Crazy total.[/quote] hahahaha essa foi boa. Mas é complicado mesmo, as pessoas não entendem, fazem umas caras estranhas pra gente tipo de exagerada, de chata, doente. Por isso que quando saiu com amigos tento desfarçar, tentar achar alguma coisa que não tenha gordura, é difícil realmente. Uma vez eu reuniu uma galerinha para ir no cinema, todo mundo comprou pipoca cheia de manteiga por cima e eu comprei um saquinho de maça desidratada, nossa pq eu fiz isso..... , todo mundo ficava perguntando mas vc não come nada? Pior que ficavam olhando pra mim quem nem se eu tivesse comendo minhoca desidratada, ficavam oferecendo pipoca pra mim..... tem que ter paciencia mesmo.

pelo o que sei spinning trabalha a perna mas não da massa muscular significativo, spinning é bom para secar gordura, pois é um ótimo exercicio aerobico. pra vc ter resultados vai ter que fazer um treino de hipertrofia caprichado, e procurar não juntar aerobicos com treino para hipertrofia, pois os dois juntos não funcionam muito bem do resto a galero expert pode te dar mais dicas

ontem ouvi uma clássica, lembrei desse topico dei ate risada desfarçando é claro hehehe a menina veio pedir para revezar o aparelho de bíceps comigo, ela começou fazer academia a um mes e viu que coloco bastante peso, e faço bastante força para pegar mesmo o exercicio. Ela tirou todos os pesos, falou assim "eu não quero ficar musculosa, pq é sempre assim né quando a gente não quer é que fica". Pensei comigo mesma então to fazendo tudo errado, tenho que ficar pensando não quero ficar musculosa, não quero ficar musculosa"

[quote name='funkstatic' post='18433' date='10 06 08']Eu nao resisto a uma coxinha de frango! xD[/quote] vc pode de vez enquando comer uma coxinha, mas não todo dia. Não somos de ferro, e tbm gostamos de coisas proibidas (coxinha, pastel, bolo e um monte de porcaria) mas não torne isso um habito, coma apenas quando esta com muita vontade. Eu tiro o sabado para sair com meu noivo, com amigos e acabo sempre comendo uma pizza, um doce, ou um lanche, pois senão viro antisocial hehehe, mas me dou esse presente por ter sido uma boa menina a semana inteira, comendo certinho e treinando legal.