Enock_15

Galera tem um treino ABC2x (http://www.forumanabolizantes.com/t14249-treino-abc-2x-pra-quem-ainda-tem-duvidas-melhor-cronograma-para-ciclos) gostaria que comentassem sobre ele.

Olá galera, sou Enock tenho 15 anos, 1,55m e 52kg, já estou a uns 3 meses na academia, percebi um leve aumento, mas não o esperado, não tomo suplemento e minha alimentação é mais ou menos, gostaria que vocês pudessem me ajudar na criação de uma dieta e me indicassem uma boa suplementação e um bom treinamento. Agradeço por todas as dicas que puderem me dar.