Rodrigodavila90

Cara no A que eh oque mais demora Faço Peito 4x8 supino reto 4x8 supino declinado 4x8 crucifixo inclinado Ombros Não sei os nomes porque mudei pra eles essa semana, pois um brother me indicou e gostei bastante Mais sei que 2 são pra parte posterior 1 pra lateral ( pra parte de trás do ombro não faço) E biceps 4x8 rosca concentrada 4x8 rosca martelo 4x8 bíceps com barra ( não sei o nome também) E pra finalizar alguns exercícios pra perna Vo me informando com os mais experientes e alguns vídeos do 4 fitnesclub, pois instrutor lá não eh muito bom não Qualquer ajuda aí seria bom

Eaeee galera queria uma ajuda de vocês, malho 4x por semana, ter, qui, são, dom To Com um treino ab soh que ele eh meio extenso cerca de 2 horas o A pois faço peito ombros triceps e perna, e 3 exercício pra cada músculo, queria mudar isso pra ficar com um treino de 1 hora por aí. Apesar de ler que não se deve ficar tanto tempo estou tendo ótimos resultados acredito que a genética ajuda pois não sinto nada de dor nos dias após o treino.