AnaCarolina Monteiro

Fala galera, sou nova no fórum e venho pesquisando informações sobre o Leangains há algum tempo. Hoje tenho 95kg, certa feita já pesei 130kg. Estou adaptando a perda de peso, mas como já fiz até hoje, busco fazer as coisas da maneira mais saudável e que permita mais que uma "dieta", mas sim uma reconstrução do estilo de vida. Por isso a escolha pelo LG, já que a praticidade do IF tem me auxiliado muito (pratico há 2 meses o Eat Stop Eat, do Brad). Minhas dúvidas estão diretamente relacionadas aos macros. Utilizei a calculadora do guia, e com base na TDEE (2698 kcal): - Dias de treino: 230P / 40F / 285C (2429 kcal) - Dias de descanso: 230P / 73F / 77C (1900 kcal) Treino 3 vezes por semana. Porém a minha BMR gira em torno de 1741 kcal. Minha dúvida principal para o LG é se utilizo o método da calculadora do guia (com base na TDEE) ou faço o cálculo exclusivamente sobre a BMR? Desculpem se for uma dúvida estúpida, mas admiro muito o posicionamento do pessoal aqui no fórum e estou à disposição para sugestões e críticas para poder escolher o melhor caminho agora. Muito obrigada!

Cara, eu acho legal que compartilhem essas infos. Eu, por exemplo, andava numa Low Carb querendo engrenar a Paleo. Mas agora, fazem 15 dias estou me adaptando a filosofia do Pilon, com o Eat Stop Eat. Faço o IF duas vezes por semana e fiquei com medo de passar mal, mas nunca aconteceu. E como o período de queda da insulina é maior após as 18h de Fasting, eu malho mais ou menos por ali... E até hoje nada de perigo. Mas claro, fiz os exames e tudo. Só estou em cuidado redobrado. Mas por enquanto seguindo firme. Primeiro post aqui no site, após anos acompanhando, hehe.