Hipernetico

Bom não concordo, acho que varia de pessoa para pessoa... Até esses dias já fazia mais de mês que eu tava comendo só 3x por dia... e adivinha era 2 pães com fatias pequenas de queijo e 400ml de suco de limão as 10:30 2 pães com fatias pequenas de queijo e 400ml de suco de limão as 16:00 e a noite eu comia no máximo no máximo 100 gramas de carne de boi, com 1/2 xicara de chá de arroz integral e 1/2 xicara de chá de feijão. E adivinha me mantive nos 85kg!!! E quem olha pra mim ainda diz que eu não perdi muita massa magra da época que eu malhava... Eu tô malhando agora e bom.. força no triceps ainda tem, no peitoral preciso treinar mais, costas recuperando... eu fiquei mais de 1 ano sem malhar. Depende, cada caso é um caso!!! Por isso que eu nem boto fé que eu vou emagrecer com dieta cara kkk ,não quer dizer que vou me alimentar mal por isso!! Talvez com Treino Hiit + Musculação sim, acredito que algo possa acontecer, mas tô mais esperançoso mesmo em ganhar massa muscular e com isso acelerar o metabolismo, me deseja sorte!!!

Eu nem encosto na esteira faz 1 semana ou mais, quando eu vi que a parada ia continuar mesmo parei. Velho eu tava verificando meu joelho, apertando não dói não, mas fui dar uns tapinhas e achei aonde fica a dor!! Eu ainda não fui no médico vou tentar o que eu tenho a minha disposição primeiro. O personal (formado) apertou um lugar ou outro e perguntou se doía, ai ele disse que não era tendão patelar, e alongou minha perna pra traz meio pro lado, aquele alongamento pra quadriceps e perguntou também, eu disse que não doía, ai ele descartou o tendão tibial. Perguntou se eu bati em algum lugar mas não bati não. Tô achando estranho se fosse tendão eu não tava andando direito e não ia doe num lugar só ia doer por toda extensão do tendão. É bem aonde ta marcado na imagem só tem osso nesse lugar é a canela praticamente (se não for totalmente o inicio dela). http://dc353.4shared.com/img/f4-4PCS1ba/s3/14dfe8a11f8/dorjoelho

Capsulas foi só um exemplo. Mas mesmo assim o mesmo vale para se for em pó com uma diferença ou outra na absorção (as vezes absurda). O colágeno o próprio organismo produz, aliás boa parte dos aminoácidos nosso corpo da conta do regasso. Eu espero com o suplemento diminuir um pouco o catabolismo. Eu disse que dependia da qualidade do Whey, talvez ele nem esteja a venda no mercado, mas se for de qualidade pode atender a tudo isso. É como uma agulha no palheiro é dificil de encontrar mas não quer dizer que não exista. "(...) Atualmente, por azar ou outros interesses, a maioria dos whey é derivada do leite ultrapasteurizado. Sua origem produtiva são vacas criadas em fazendas-fábricas. Esses produtos são tipicamente muito processados, hiperaquecidos e, em consequência, bastante danificados. Por sua vez, produtos rotulados como whey isolado não contêm nutrientes vitais como cofatores e, portanto, não se encaixam no critério de qualidade. (...)" Cara eu sei da importância da comida tanto quanto você, eu já ganhei 11 kg de massa mantendo o BF só com alimentação. Mesmo porque meus pais não deixavam que eu comprasse suplemento. Depois continuei ganhando massa mas aumentei 2% de BF com um BULK. (Agora que estou retornando.) Mas ando pesquisando sobre suplementos e tenho pessoas próximas que já obtiveram muitos benefícios da suplementação, e acredito que isso não seja novidade pra ninguém, seja porque o cara acredita que aquilo ali vai garantir o treino dele e ai ele resolve dar duro ou seja porque ta complementando uma má alimentação. Eu espero agora poder comprovar na pele! É nessa troca de informações que da pra aprender bastante. Aliás com tantas informações contraditórias atualmente fica difícil saber quem está certo. Mas eu volto a reafirmar eu sei do valor da comida de verdade! Só não acho que por isso vou sair dispensando suplemento se eu puder pagar nem que seja por um mais ou menos. Nem sempre da pra se alimentar tão bem por falta de tempo. Acho que serve como uma ajudinha nas urgências. Sobre o post do Wesley sim, a arginina provavelmente não vem na sua melhor forma assim como a carnitina que chega a ser descartável mas acho que quando comparadas dá pra imaginar que L-Arginine no mínimo deve valer alguma coisa.

Estive lendo um site aqui com dicas de como correr corretamente. Meus cotovelos ficam no angulo certo, formam 90º. (adequado) O abdomen não fica contraido demais nem de menos. (adequado) A parte superior fica um pouco inclinada pra frente com intuito de ganhar velocidade. (adequado) Agora só resta eu prestar atenção se eu estou pisando com o calcanhar primeiro ao invés dos dedos do pé.

Só tem uma coisa não acho que perderia massa magra, porque a quantidade de proteinas na primeira dieta que eu postei ai (993,94 kcal) são 109,84 g tá atendendo no minimo a quantia de 1g pro kg do peso (85).

Voltei a malhar 30/05/2015 e dia 01/06/2015 eu comecei o Treino HIIT em casa. Resumindo na academia eu só faço exercicíos visando hipertrofia. Mas lendo sobre Treino HIIT li que ele é mais anaeróbico do que aeróbico e eu comprovei na prática meus músculos das pernas chegaram a ficar até inchados. Então ambos podem gerar hipertrofia apesar de não ser meu principal objetivo quando faço a esteira. Segunda, Quarta e Sexta (Faço o HIIT). Terça, Quinta e Sábado (Academia). Só que o seguinte eu comecei a correr na esteira, dando 5 a 8 tiros e meu joelho começou a doer lá pelo terceiro dia 05/06, eu ainda treinei dia 08/06 e no 2º tiro a dor voltou. É uma dor leve, minha pergunta pode ser escrota mas é a primeira vez que estou enfrentando essa situação porque sempre fui magro e agora estou a 15 kg acima do peso, motivo: Usei drogas e passei 1 ano e 14 dias numa clinica comendo, bebendo e dormindo. Então essa dor é normal? Posso continuar fazendo o Treino HIIT mesmo sentindo ela? Desde que eu manere? Abaixando pra 4 a 6 tiros. Até que o ponto máximo seja alcançado com o tempo...? Porque imagino que muito cara com sobrepeso já deve ter corrido com dores no joelho até chegar a um peso mais confortável. Tô passando uma pomada 4x ao dia. O personal disse que essa dor é pelo sedentarismo mesmo. Eu sinto que ela é bem superficial, não é dentro do joelho, posso até pressionar que nem aumenta. E meu joelho não ta inchado, nem roxo. E pra malhar a perna eu não sinto dor é só quando vou correr muito mesmo!!! Eu uso tênis pra correr. Então essa é minha dúvida!!!

É brothers, logo que eu fiz esses cálculos minha ficha caiu, mas eu quiz postar mesmo assim pra ver as dicas. Eu consegui bolar uma dieta aqui hoje dentro dos alimentos que eu costumo ter aqui em casa e cheguei ao número de 1600 - 1700 kcal. Já é bem melhor do que meras 900 - 1000 kcal. Mas ainda da pra melhorar mais, como? Bom quero até daqui 15 dias já está com albumina e whey protein na mão, como não tenho tanto tempo pra ficar me alimentando de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas vai da pra suprir a falta acredito que ai vou alcançar as 2000 kcal diárias. Tomei até vergonha na cara e passei a cozinhar pela primeira vez também (não considero preparar peito de frango e ovo cozido saber cozinhar, mas pra mim foi o primeiro passo), hoje mesmo preparei feijão (já tinha arroz pronto) e já fiz as medidas de uma xicara dele cru e como fica essa quantidade depois de cozido porque ele da uma inchada. Só falta fazer a mesma coisa com o arroz integral. E é bom que sobrecarrega menos meu velho. E como o próprio artigo aqui no hipertrofia diz você vai saber exatamente o que está ingerindo. A dieta ficaria assim (ainda sem os suplementos): 6:15 Acordar 6:30 Pré Treino 2 Bananas + 300 ml de Leite Desnatado + 2 colheres de aveia 14,5 g proteinas 58 g carboidratos 2,55 g gorduras 312,95 kcal 9:30 Pós Treino 30g Feijão Preto + 25g Arroz Integral + 100 g Filé de Peito + Gengibre Ralado, Legumes (Não tá somado) [Trocaria por Whey Protein seguido dos alimentos as 10:00] 39.15 g proteinas 37.5 g carboidratos 1.15 g gorduras 325.55 kcal 13:30 Intervalo 100 g filé de peito 32 g proteinas 128 kcal 16:15 Final Intervalo 2 Bananas + 300 ml de Leite Desnatado + 2 Colheres de Aveia 14,5 g proteinas 58 g carboidratos 2,55 g gorduras 312.95 kcal 19:15 Jantar 3 Ovos Cozidos + 150 ml Leite Desnatado 23.7g proteinas 9.18g carboidratos 17.25g gorduras 286,77 kcal 22:15 Ceia 3 Ovos Cozidos + 150 ml Leite Desnatado (aqui eu acrescentaria Albumina) 23.7 g proteinas 9.18 g carboidratos 17.25 g gorduras 286.77 kcal TOTAL: 1652.99 kcal 147.55 g proteinas 171.51 g carboidratos 40.75 g gorduras

"(...)Concentração de Leucina por 100g de alimento Whey protein 8,0 g Filé de vaca 1,7 g Salmão 1,6 g Frango 1,4 g(...)" Faça as contas. Sobre Arginina e o Hormônio do Crescimento (HgH) e outros beneficios: "(...) Outros efeitos positivos da arginina: maior queima de gorduras e aumento do tecido muscular, provavelmente pelo estímulo do hormônio do crecimento; aumento da atividade do timo, estimulando as defesas imunológicas, acelerando a cicatrização de feridas e queimaduras; é protetor hepático e desintoxicante de substâncias químicas pontencialmente lesivas. (...)" Sobre Glutamina (ácido glutâmico pode ser convertido na mesma) e o Hormônio do Crescimento (Hgh) e outros beneficios: "(...) A glutamina é o principal elemento no metabolismo e na manutenção dos músculos, essencial para a síntese de DNA, divisão e desenvolvimento celular, fatores que estimulam o hormônio do crescimento. Protege a mucosa intestinal, (...)" Se quizer saber mais pesquise. Eu não acho esses benefícios dispensáveis independente do "nome" que se dá. Mas se você assim considera tudo bem respeito sua opnião. Quanto a cura pelo produto, ora se o organismo não tem a demanda de colágeno atendida para a total reparação da lesão, se deve sim acrescentar nem que seja de um suplemento, e se depois disso o problema for resolvido a fonte do colágeno tem no minimo parcial responsabilidade por essa realização mas deixando bem claro que o principal papel foi cumprido pelas células do organismo que trabalharam com esse colágeno pra que chegasse até onde era necessário e absorvido da forma devida. Sobre o whey protein, não, não é dispensável, mesmo sendo chamado de "Suplemento", assim tal qual como você se refere usando de uma lógica que na verdade não quer dizer nada: "(...)Integral, o whey protein não aquecido é uma fonte exclusiva de glutamicisteína, a forma mais ativa de cisteína. Esse aminoácido é destruído na maioria dos alimentos proteicos processados ou cozidos. Mas o organismo precisa dele, pois é essencial para as funções imunológicas. O que há de especial na glutamilcisteína é o poder de melhorar a imunidade. (...)" Você não tem que concordar comigo. É seu direito.

Cara o supino reto é um exercicio. Quando você eleva o banco para 30 ou 45º que é o que você está tentando dizer é um outro exercicio, pois ele vai abranger menos fibras musculares que vai exigir que você faça mais força, naturalmente você deve diminuir o peso em relação ao que faz no supino reto. Você disse que começa com o supino reto e depois faz o supino inclinado, segue minha dica que com o tempo tu ta beleza. Se você faz o primeiro com 5kg de cada lado, eu recomendo que você faça o Supino com o banco levantado com apenas 1kg de cada lado ou apenas o peso da barra. Até que você desenvolva mais força e seja pasciente, antes mesmo de malhar eu fazia bastante flexões de braço e mesmo assim comecei com pouco peso no supino. É questão de disciplina, alimentação e descanso!

Eu malhei mais novo, e eu lembro que tinha um BF bacana, era definido, entre 13 e 15%. Mais tarde eu fui internado numa clinica de reabilitação por usar drogas excessivamente e lá eu comecei a comilança, as vezes por raiva, as vezes por ver outros comendo tanto, pra muitos aquilo era mais uma pousada de férias. Fiquei lá 1 ano e 14 dias comendo 4 vezes por dia, bebendo (nada de álcool) e dormindo. (Claro assistindo a várias reuniões diariamente também, queima muita caloria podem acreditar.) Eu sou mesomorfo, e sempre pratiquei exercicios. Talvez por isso não acreditei que fosse engordar. Cheguei lá com 70kg e sai com 85kg. Agora 1 ano e 2 meses depois resolvi a voltar a malhar. E estou nessa dieta: Pré treino: 2 bananas + 300ml de leite desnatado + 2 colher de sopa de aveia 321,76 kcal 75,24g carboidratos 17,04 proteinas 2,67g gorduras Pós treino: 100g filé de peito de frango grelhado 159 kcal 0g carboidratos 32g proteinas 2,5g gorduras A tarde: 100g filé de peito de frango grelhado 159kcal 0g carboidratos 32g proteinas 2,5g gorduras A noite: 5 ovos 354,38 kcal 2,52g carboidratos 28,8g proteinas 25,88g gorduras Total: 993,94 kcal 77,76 carboidratos 109,84 proteinas 33,55 gorduras Atividade moderada Metabolismo basal: 1961 Calorias necessárias para manter o peso: 3039 Calorias para emagrecer: 2583 Calorias para subir de peso: 3495 Eu quero que vocês avaliem essa dieta pra emagrecer. Horários que posso comer: Entre 5:30 e 7:00 (Antes do Treino) Entre 8:30 e 10:30 (Antes de Trampar) Entre 13:15 e 16:20 (Intervalo) Entre 18:30 e 0:00 (Depois dormir)

De fato, eu estive conversando com meu irmão hoje antes mesmo de acessar o pc, eu fui mostrar pra ele informações sobre alguns aminoácidos que continham no colágeno que ele estava tomando, pra que ele ficasse sabendo, e ele disse que o colágeno era realmente esses aminoácidos em conjunto. Cara eu não dispenso comida de verdade, mas estive lendo e pesquisando, e em alguns casos a suplementação não é dispensável. As vezes é necessário se comer 1kg de carne pra absorver a quantidade de aminoácidos/proteina que normalmente poderia ser ingerida em 5 capsulas talvez 10, ou 100g de whey dependendo da qualidade do suplemento. Quanto a lesão dele já melhorou de 90 a 100% só com este produto. Valeu Eu tô querendo dá um up nessa queima ai mesmo, a arginina participa um pouco disso. E acredito que outros componentes da fórmula trabalhando juntos devem também auxiliar pois estimulam o HgH, entre outros beneficios.

Cara meu irmão trabalhava numa das piores áreas na FIAT, que carregava uns tambores pesadões lá, e tinha que levar correndo... Diz ele que tinha dia que ele subia a escada so com os braços. Foi tenso demais, ele perdeu muito peso nesse trampo. Eu vou experimentar!!!! Mas tem que comprar o certo, porque nem todos deve ter todos estes aminoácidos!! É o Colágeno Hidrolisado Sanavita!

Meu irmão toma um colágeno hidrolisado, eu tava passando perto e vi, achei curioso... E fui conferir: As informações nutricionais não me chamaram tanto a atenção ... Mas tinha uma outra tabela escrita: "Aminoácidos" E assim ela informava: Quantidade por porção (10 g)2 medidas: ÁcidoAspártico 531mg Treonina 144mg Serina 288mg Ácido Glutâmico 1026mg Prolina 1206mg Glicina 1574mg Alanina 801mg Valina 216mg Metionina 81mg Isoleucina 117mg Leucina 279mg Tirosina 18mg Fenilalanina 198mg Histidina 72mg Lsina 378mg Arginina 819mg Hidroxiprolina 1161mg Ai eu fui pesquisar Arginina, achei o BCAA + Arginina NO2 da Body Nutry... E as informações nutricionais são as seguintes: Quantidade por porção Valor energético 8kcal Proteinas 2,1g L-Leucina 840mg L-Valina 600mg L-Isoleucina 600mg Arginina 30mg Vitamina B6 1,3mg Tô pensando seriamente em comprar o Colágeno Hidrolisado só pela Arginina, e lógico alguns outros benefícios que meu irmão disse ter recuperado de uma lesão no joelho com ele. Compartilhando.

Vou contar um pouco de mim. Antes de malhar eu praticava taekwondo 3 meses, já fui escoteiro 4 anos(em ambas as atividades fazia flexão de braço, corrida e abdominais), fiz natação 1 ano e jogava bola na rua. Comecei a malhar com 16 anos, eu aguardava tanto pra esse momento chegar que eu fiz a avaliação fisíca no dia do meu aniversário. Dias atrás voltei na academia pra fazer avaliação fisica e lá estava tudo registrado... Não pedi pra imprimir mas depois o faço... que eu lembro eu tinha umas medidas mais ou menos assim: Pescoço: 35 Bra Esq: 27 Bra Dir: 27,5 Ombro: 104 Peito: 92 Cintura: 72 Abd: 76 Coxa E: 48,5 Coxa D: 49,0 Pantu E: 33 Pantu D: 33 Peso: 61kg ,Altura: 1.72 BF: 14% Depois de 1 ano e meio eu devia ter: Pescoço:35 Bra Esq: 33 Bra Dir: 33 Ombro: 108 Peito: 96 Cintura: 74 Abd: 77 Coxa E: 52 Coxa D: 52 Perna E: 34 Perna D: 34 Peso: 68kg,Altura: 1.74 BF: 13% E continuei malhando até os 18 anos e 3 meses. Aos 18 foi quando eu comprei meu primeiro whey 2.3kg acabei com ele e parei de malhar. Nessa época eu estava bem maior do que a 17 anos e meio de idade... quando ostentava 68kg, lembro que cheguei a pesar 74kg e BF 16% , eu comecei a me alimentar mais, acreditando num artigo que li que se queria virar um monstro deveria malhar como um monstro e comer como um monstro... acredito que ganhei um pouco de gordura abdominal e também massa magra nessa época. Só lembro que me falaram assim: "Nó quando você estava começando a ficar grande você parou." Também teve um que fiquei sabendo... "Nó aquele é o Hipernetico (nome ficticio)mesmo? Ele ta gigante." Bom claro que eu não estava gigante... mas pra alguém que me conhecia bem magrinho, me ver com 13kg a mais dava essa impressão. Engraçado que eu bebia bastante também, queria ficar bêbado sempre que começasse a beber, minha primeira experiência com alcool foi aos 15 anos, e bebia exporadicamente até beber todo final de semana praticamente beirando os 18, também comecei a me envolver com a maconha quando já tinha saido da academia. Afundei nisso ai mais pra ser exato o pico estava aos 19, emagreci voltei pro 68kg, tive sindrome do pânico, ficava mais em casa, as vezes me dava na cabeça de encarar e saia na rua, li diversas formas de resolver esse problema, comecei a frequentar psicologa e psiquiatra, o remédio me dava muito sono, virava os dias dormindo. Achava que todos estavam zombando de mim, me sentia literalmente perseguido. com 19 anos e meio eu voltei a encontrar com os colegas de antigamente e voltei a usar a maconha. Cheguei a usar a droga e chorar, comecei a estranhar meus amigos, meu melhor amigo também, tive um surto em que sai da casa do meu amigo dizendo que tinha que ir embora. Enfim nada disso foi bom. No inicio era legal mó onda mesmo, rachava de rir... Um bendito dia entrei zoadão em casa depois de fumar vários e larguei a droga em cima da cama, meu irmão achou e eu fiquei torcendo pra isso não ter acontecido, uma semana depois minha mãe disse o que era aquelas 100 g de maconha (eram 28) em cima da sua cama? Depois disso as coisas só pioraram, discutia com minha mãe e meus irmãos, todos começaram a se afastar de mim, e minha doença psicológica só ia piorando. Eu briguei com ela sai de casa e fui pra casa da minha avó aonde meu pai também estava morando, tentei voltar a trabalhar, trabalhei em 3 lugares o último era uma mecânica que o dono era evangélico e chegou a conversar comigo sobre o assunto que conheceu alguém que usava drogas a família levou pra uma clinica e internou, me disse pra parar e tal. Ele era amigo do meu pai, acredito que foi ele que indicou a internação pro meu pai. Nessa época voltei a malhar mas só durou 1 mês, também fazia exercicios em casa. Num belo final de dia de trabalho na mecânica eu cheguei em casa, fui ler meu livro de Dianética aonde buscava incessantemente uma solução para meu problema (que nessa época já estava mais amenizado, estava amadurecendo fisica e mentalmente)quando alguém bate no portão, eu olho pela janela meu pai atendendo e vi 1 mulher e 3 caras, meu pai disse: São meus amigos. Eu confiei, o cara chegou perguntando que livro era aquele enquanto o outro passou por trás e me deu um mata leão no pescoço e foram me levando pra ambulância. Fiquei internado por 1 ano e 14 dias aprendendo sobre meu problema, aonde tinha várias reuniões espirituais e de narcóticos anônimos durante o dia, tomava 4 remédios de manhã ao acorda e a noite antes de dormir. Me alimentava 4 refeições por dia, e dormia. Passei a pesar 88kg, altura 1.76. Enfim hoje eu tenho 22 anos, não tenho mais problemas com drogas, não bebo, não fumo, estou limpo a 2 anos e 2 meses. Mas em assuntos de forma fisíca, eu ganhei gordura (muita), mas também ganhei massa magra nas pernas (deve ser devido ao ganho de peso): Minhas medidas hoje são assim: 88kg, Altura: 1.76 BF: 26,14% Massa Magra: 65,21 RCQ (Relação Cintura e Quadril): 0,9 P.A: 128/82 (também tenho aparelho de medir pressão sempre é boa) Pescoço: 39 Ombro: 127 Torax: 101 Bra D: 35 Bra E: 35 Cint: 95 Abd: 99 Quadril: 105 Coxa D: 58 Coxa E: 57,5 Perna D: 38 Perna E: 38 Comecei a malhar 30/05, estou indo 3x por semana, terça, quinta e sábado de manhã. Eu tenho uma esteira em casa e comecei a fazer o treino HIIT. Terça: Supino 3x12 Supino Inc. 3x12 Voador 3x12 Tri. Testa 3x12 Tri. Corda 3x12 Tri. Pulley 3x12 Quinta: Leg Press 45º 3x12 Extensor 3x12 Flexor 3x12 Desenvolvimento Frontal 3x12 Elevação lateral 3x12 Trapézio Isolado 3x15 (já tive ótimos resultados até com 3x20 antigamente) Sábado: Pulley Frontal Remada Pulley 3x12 Voador Invertido 3x12 Rosca Direta 3x12 Rosca Scott 3x12 Rosca Invertida 3x12 Panturrilha 3x12 Adutor 3x12 Abdutor 3x12 Segunda, quarta e sexta: Treino HIIT 20 minutos (as vezes faço 2x no dia), 45seg 12km/h e 90seg descanso a 5.5km/h Minha dieta é (não posso gastar muito): Pré Treino: 150gramas de Batata Doce + 3 ovos Pós Treino: 2 bananas, 100 gramas de Batata Doce + 3 Ovos Almoço: Carne vermelha + Arroz + Feijão + Legumes (Quantidade moderada, um prato nem cheio nem vazio.) Lanche: 150gramas de Batata Doce + 3 ovos Janta: 150gramas de Batata Doce + 3 ovos ou Carne vermelha + Arroz + Feijão + Legumes (Quantidade moderada, um prato nem cheio nem vazio.) Ainda em junho eu pretendo comprar Whey Protein + BCAA e acrescentar devidamente a dieta. Bom eu gostaria de algumas dicas, saber o que estou fazendo certo e errado. E o que da pra melhorar se tiver dentro do meu orçamento e o tempo der. Obrigado!!

Já estou considerando ir em outro médico para fazer ressonância magnética. Já cortei o pulley e desenvolvimento na nuca. Considerei também o triceps com barra, só faço deitado ou com alguma inclinação pra frente.

É o vídeo é bem explicativo. E aqui no fórum mesmo tem um artigo falando que o desenvolvimento por trás é um "exercicio proibido" se ele é, então a puxada atrás também é porque o ombro se encontra na mesma posição, realmente faz sentido. Aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/ Acho que deveria ser adicionado este exercicio a este artigo, apesar de a puxada atrás usar força antagônica a que é usada no desenvolvimento por trás o risco de lesão é o mesmo pelo fato de extrapolar o limite dos tendões e da musculatura no ombro. Cara e é engraçado como a gente vê muito profissional recomendando esses exercicios , isso mostra como tem pessoas desatualizadas nessa área. Colocando em risco a segurança do treinamento de muitos atletas, agora mesmo eu tava lendo um artigo falando da preguiça de pensar de alguns que visitam o fórum pela constância de atualização das informações, esse artigo aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/05/28/se-voce-tem-preguica-de-pensar-musculacao-provavelmente-nao-e-para-voce/ Eu trabalho muito pra ter uma mente aberta e vou retirar o que eu disse, vou excluir tanto o desenvolvimento quanto a puxada por trás, afinal a outros exercícios que podem atingir as mesmas musculaturas com facilidade. Obrigado, abraço!!

Eu tô fazendo a puxada atrás com o máximo de carga que eu aguento sem passar do limite da dor. Pelo que já fiz não passa disso, já era pra ter piorado porque malhei um bom tempo sentindo isso. A puxada frontal realmente fica mais facil de fazer e pode ser uma alternativa mas não largo essa puxada porque ela é muito completa e importante pra um bom desenvolvimento nas costas. Eu ainda não fiz ressonância, cogitei isso na época mas achei melhor da um tempo, estou pensando em separar uma grana e ver se faço ainda em 2015.

A história é a seguinte: Era mais um dia em que eu estava indo pra academia, estava com uma bicicleta emprestada de um amigo. A caminho faltando 5 minutos para chegar eu dou umas pedaladas em pé o que faz com que a corrente solte e eu voo-o uns 3-4 metros pra frente de cara no chão batendo também o ombro. Levanto coloco a mão na cara e já sinto um relevo perto do olho como quem tomou um soco, acredito que eu fiquei no chão talvez semi-desacordado uns 3 segundos. Meu braço tava sangrando desde ombro até os cotovelos, meu joelho direito eu nem estava sentindo e também as costas estavam machucadas. Parecia que tinha sofrido um acidente de moto, ninguém quiz ajudar e eu também não tinha tempo pra esperar. Por sorte a academia fica a 20 metros do hospital, coloquei a corrente da bike denovo no lugar e fui pedalando até o hospital antes que maiores dores começassem a aparecer. Chegando lá fiquei esperando 2 horas, fiz raio-x, fui num ortopedista disse que não tinha nada no meu ombro que era só passar gelo e tomar anti-inflamatório. O neurologista não tinha chegado no hospital e já tinha 6 horas que eu estava lá minha mãe chegou e eu fui embora pra casa saimos meio que "ilegais" porque precisava da liberação mas não deu nada. Isso faz 4 anos, eu continue malhando na época depois de ficar parado 1 mês, mas ao fazer alguns exercicios eu sentia umas pontadas no ombro, foi ai que eu comecei a reparar no espelho e a diferença de um ombro pro outro estava desregular. Uns 6 meses depois eu estava tomando banho e tentei dar um jeito nisso, comecei a dar umas cotoveladas pra traz, uns socos pra frente, tentando voltar ele pro lugar, eu consegui "fingir que o braço nem fazia parte do meu corpo" e dei uma cotovelada bem forte para traz escutei um estralo de osso e fui olhar no espelho a diferença parecia ter diminuido totalmente as pontadas pararam. Mas ao fazer pulley costas eu sentia uma fraqueza no ombro direito (o que bateu na queda) e eu sou destro, achei que fosse questão de tempo, que exercicios pro ombro resolveriam dei até uma pesquisada na internet de como fortalecer o manguito rotador e todo o complexo muscular do ombro. Comecei a treinar como que fazendo uma fisioterapia no ombro. Mas parece não ter adiantado. Fui num outro ortopedista particular e disse a mesma coisa que o primeiro disse que estava fazendo todos os movimentos do ombro funcionalmente. Hoje anos depois voltei a malhar, achei que isso já teria se curado, após 1 ano sem malhar consideravelmente (mas ainda há 4 anos do incidente) e ainda sinto essa fraqueza, uma mistura de dor e uma leve ardência no ombro direito ao fazer o pulley costas, aquele com a puxada na nuca mesmo o tradicional. Gostaria de saber como que eu posso resolver esse problema cara, eu guento até puxar um peso razoável mas isso tem me incomodado muito, durante um tempo era problema até pra dormir hoje não é mais mas sempre que eu vou treinar com esse exercicio bate essa dor, nos outros exercicios acho que não faz muita diferença mas nesse faz. Se o tópico estiver na área errada favor mover, mas como envolve treino achei que esta fosse a mais adequada. Aguardo resposta. Obrigado, abraços!