NoFear26

Eai galera eu tenho 16 anos,185cm e 75kg e 16-18%bf. Eu sou um cara magro mas com muita gordura pareço mesmo gordo e tenho carateristicas femininas (gordura nos gluteos,coxas grossas,punhos finos e fracos) . Eu quero me livrar disso. Entao eu treino calistenia e quero perder gordura e ganhar musculo para ter um corpo mais masculino. O que vcs acham de paleo diet para isso ja que eu n gosto e tenho dificuldade em contar calorias (nao me tentem convencer a fazer isso pq eu n vou fazer)

Entao devo perder gordura certo? Entao vou fazer o que tava fazendo,IF so 2 refeiçoes pequenas por dia (com qual tive resultados nnenhuns) Obs: Vou ficar mais forte e engrossar meu punho (parece de garota e fino pacas)

Nem,to sem money

Eu ja pesquisei... Mas cara impossivel eu fazer uma coisa assim. Eu fiz tudo certinho juro!

Esqueci de dizer uma coisa. Eu tenho medo de reduzir gordura porque ai fico magrelo e ainda mais fraco. Tenho medo de bulkar porque ai ainda fico mais gordo

Vergonha maxima xD Nao rola postar Mais algumas dicas galera ?

Entao devo focar no crescimento de massa muscular ou perda de gordura?

Eai galera tudo beleza? Então eu tenho 16 anos,185cm,75kg e um bf bem alto (16-18). Eu posso parecer magro pelas medidas mas eu nao sou. Eu tenho muita gordura mesmo,tipo nos gluteos,pernas e abdominais. Mas tambem tenho muita pouca força (sou fraco demais) e pouco massa muscular. Eu tentei fazer varias coisas: interminent fasting,ifiym,contar calorias e nada funcionou. Eu quero ficar mais definido,mas tambem mais forte e ficar com um corpo muito mais esteticoo porque meu corpo parece o corpo de uma garota (ombros nao largos,coxas e bunda grossa). Eu quero perder isso e ficar estetico masculinamente. Eu pratico exercicios com o peso de corpo porque nao tenho dinheiro para academia. Eu so faço barra e flexao( 4 chin ups max). So faço esses 2 pq so tenho barras para chin ups e mais nada. O que vcs acham que devo fazer? Relembrando que eu sou novato na musculaçao e no forum