Vitor Mineiro

Coloca o hipercalorico de dia, no pos treino por ex, nao sei. De noite eh melhor uma proteina de lenta absorção pra durar as 8h do sono, quando vc toma proteina de maneira liquida a saciedade eh baixa, por isso vc ta sentindo fome. Experimente fazer um omelete com meia duzia de ovo, muito queijo e frango desfiado nessa sua refeicao das 22h30 pra ver se vai sentir fome, so se vc tiver "lumbriga" msm. Abs.

Tá meio estranha essa dieta mesmo. Vc faz Jejum intermitente? Por isso não come nada de manhã ? Porque não troca esse "UM PÃO integral" de tarde por leite? Pelo menos tem proteína, 1L de leite tem 30g de proteína. Sou adepto ao IIFYM porém dê pelo menos uns 3-5 "picos" de proteína por dia, 3 está bom, 2 é pouco. (Minha opinião sem embasamento teórico, experiencia mesmo), Obs: pq vc não come arroz branco mesmo? Junto com feijão e proteína a diferença é completamente irrisória do integral pro branco, eu diria que uns 0,5%. Só se for bobybuilder profissional pra sentir alguma coisa. A carga glicêmica do feijão (carbo de mais baixo ig que existe) e da proteína (notadamente um macro de altíssima saciedade) já fazem o trabalho de "desacelerar" a liberação da glicose do arroz branco. Motivo = preço. 1kg de integral = 7 reais, 5kg de branco = 12 reais. Pra que pagar mais pelo mesmo serviço? Abs.

what? A dúvida é sobre a dieta ou sobre aeróbico e termo?

Acertos 1. 7 semanas eh um bom tempo. Maioria aqui faz 3 ou 4 semanas so pra desperdicar. 2. Doses estao legais, crescentes, fechando com 80mg. 3. Tpc boa tb Erros 1. Similarina nunca intraciclo. 2. Bf esta alto. 3. Eu tomaria de 6 em 6 ou de 8 em 8. Abs.

Usar "carbo de ma qualidade" eh ruim pela saude, acucar refinado pior alimento como ja comprovado, etc. Mas falando exclusivamente de ganho ou perda de peso, carbo eh carbo. Seja da batata doce ou do chocolate. Indice glicemico nao eh tudo isso que dizem. Se vc for na tabela por ex vai ver que o chocolate mm, por ex, tem ig mais baixo que aveia e batata doce. Bem mais baixo, por sinal. Que eu lembro de cabeca eh algo entre 33 e 37 contra quase 50 da aveia. Nao existe isso de "tal alimento vira gordura". Nao existe. Isto non ecxiste. Eh tudo sobre kcal. Como eu disse, coma 100g de carbo so de chocolate, saciedade vai ser nula, saude pode piorar e tdo o mais, mas o efeito no shape eh o mesmo. O mesmo. Ainda, digo mais, pensando em pico de insulina eh MELHOR comer acucar com gordura e proteina junto (a fat e prot vao "atrasar" digamos assim a liberacao da glicose) do que simplesmente comer batata doce pura e mais nada. Esse eh o conceito de CARGA glicemica. Logo, carbo de ma qualidade NAO transforma per si em gordura, isso nao eh facil (precisa primeiro ter excedente calorico), e tb nao necessariamente da barriga (se ganha gordura vc pode ganhar em qlq parte do corpo) Abs.

Concordo com q citacao. Mto boa mesmo o comentario. Discordo da parte que vc fala "tal coisa da barriga", nao existe isso, eh tudo sobre kcal! Ex: tome 1 copo desse hiper por dia. Mais nada. Nem arroz, feijao, carne, nada. Vc vai definhar e nao ganhar barriga. Nao eh 1 alimento ou outro que da barriga, no meu cutting passado eu comia doce de leite todo dia, perdi 10kg em 3 meses de pura fat. Eu critico os hipers pq eh cobrado um preco absurdo por uma qualidade inferior a um simples leite por exemplo. Leite integral eh hipercalorico tb Concordo com sua recomendacao tb, whey e aveia 10x melhor que esses hipers que sao soja e malto e o preco eh quase o mesmo. .

Nao precisa comer de 3 em 3h. Hipercalorico ajuda? Obvio ue. Sabe um dos melhores hipercaloricos que existem no mercado? Leite integral. Leite integral = nata + caseina + whey + lactose. Hipercalorico mass 1.000.000 ultra power master power ranger = malto + soja Leite >>>>>>> hipercalorico de loja de suplemento. Abs.

56kg eh bulking. Chega ate uns 80kg antes de cuttar, vao bons 2 aninhos ai nessa brincadeira. Use e abuse de frango, ovo, leite. Banana, aveia, sao alimentos hiperproteicos (frango) e hipercaloricos (leite, aveia). Nao tem segredo. Muito dificil responder a indagação do topico, ninguém aqui eh nutricionista e, se for, nao trabalha de graca. Pesquise.

Resolvido. Treino eh so uma parte da equação fera. Pelo que vc falou deve ter uns 16% de bf, faca uma dieta, deficit calorico, conte os macros, diminua essa banha em volta do abdomen, espero que assim as coisas vao se clarear pra vc. Abs.

Uma dica que pode dar certo eh: continue comendo igual vc ta, mas acrescente 1L de leite por dia. Pode tomar de uma vez, dividir, vc escolhe. Provavelmente vai ganhar alguma coisa pq se vc nao ta ganhando nada agora eh obvio que esta em manutenção. Quando estagnar denovo: +1L. Abs.

Vai ao medico (3)

Sim

Como NAO ser alpha.

Pessimo ciclo. Pesquise.

Putz. Que desperdicio em man. Eu falo isso pq 80% das mulheres que peguei na vida foi em alguma festa churrasco ou balada. E com certa modestia nao foram poucas. Nao sei essa difuculdade toda que falam se eh pessoal ou nao. Obvio que vai tomar fora tb mas com um shape decente e um minimo de atitude da pra passar o rodo. Eu acho que sai zerado so quem eh realmente feio ou se treme todo ao conversar com uma mina. Ou aquele cara que eh um nota 6 e quer a nota 11. Em muito me espanta essa mentalidade em um forum de musculacao. Com shape vc ja faz muito estrago. Aparencia eh 80% da equacao. Nao venha com esses falsos discursos diversao pra um homem solteiro heterosexual eh sim comer mulher. Homem nao vai pra balada "se divertir".

Nao acredito muito em "receptorrs virgens". Pra mim eh balela. A questao eh que a galera faz 1o ciclo frango, consequentemente tem mais resultados e diz que eh por causa dos receptores vigens. Nao posso aconselhar dose de stano pq nao gosto dessa droga assim como 99% do forum. Entretanto se vc quer jogar ele no final por medo de colaterais saiba que esta fazendo justamente o oposto. Colocar no final AUMENTA os colaterais, em relacao a se colocasse de ks. Dose de oxan mto baixa, minimo 60mg, mas ainda assim pode ser que tenha algum resultado, so nao espere milagres. Abs.

Sim, mais ou menos nesse sentido foi a minha pergunta.

Tira esse stano, pessima escolha de droga. 5 semanas de oxan muito pouco, dose baixa tb, e tenta jogar ela como ponte pra tpc em vez de kick. Abaixa esse bf tb antes de ciclar, minimo 12%. Tpc ta legal, so comecaria 35 dias apos ultimo shot do enan. Adiciona similarina tb. Abs.

Hahaha Esse topico eh engracado demais. Torf vc eh um cara que tem o humor e ironia como 2a pele ! Eh, com o perdao do pleonasmo, "intrinsecamente intrínseco" a sua personalidade. Haha. Deixo um questionamento aos senhores. Se balada nao eh o lugar propicio pra pegar mulher o que os semhores recomendam pra um jovem solteiro que so quer curticao? So falta falarem de gps e puteiros...

Entao toma 4L.

20mg nao vai fazer cocegas como disseram, vsi ganhar 1kg de mm em troca de possíveis colaterais. Pq vc nao faz esse "ciclo" aqui 1- 5g de creatina por dia 2- 2L de leite alem do que vc ja come

Erro classico. Nao eh pq nao ta sentindo colateral que nao ta aromatizando! Tem que usar anastro sim, e vc marcou demais, com exame e tudo ainda... Demorou ja entrar com ele agora em. Esse seu e2 estava meio altinho ja, e2 bom pra mim eh de 20 a 30... Pelo menos agora ja aprendeu ne. Mas a merda ja estava anunciada. Sorte que nao teve nada ainda, aromatizacao eh bem particular mesmo mas ainda assim eu nao daria mais sopa pro azar. Abs.

S

1-Shape ainda muito longe de ciclo. 2- timming errado do ciclo, estende a testo +1 semana da deca 3- diana nunca como ponte no final 4- hcg eh ibtra ciclo 5- muito tempo com tamox na tpc 6- dieta pouca prot 7- vai usar testo e deca e nao vai usar ia? Enfim, como eu disse falta informação, bagagem, tempo de treino, estudo... Muitos erros! Como diria o dudu haluch " qto + frango + colateral..." So quero ajudar. Abs.

Ciclo bem estruturado agora. So uma pergunta, porque 2 testo diferente?