Vitor Mineiro

Chegando em 2018 e tem nego ainda falando em 1- ciclo com bf alto 2- ciclo com 1 ano de treino 3- ciclo de stano 4- ciclo com 2 orais sem estrutura (ex; doses mto baixas, poucas semanas, drogas sem sinergia etc.) Resumo da ópera: pesquisa, pesquisa, pesquisa. (eh o que faltou pra vc). Abs.

"SÓ" os primeiros exercicios de cada dia ja seriam o suficiente pra um shape e tanto. (Sem brincadeira). Mais precisamente, agachamento, barra fixa e paralelas. Abs.

Caralho, a que ponto chegou essa geracao critica. Tudo eh critica, olha pelo lado pessimista... Rich vilela eh um monstro! Vou repetir, o cara eh um M.O.N.S.T.R.O. 35 anos de musculacao. Classico old school. 120kg com 1,80m de alutra e 15-16% de bf amigos, pode ter ctz que nao eh so droga pra chegar. Muita bagagem, conhecimento e dedicacao. Sobre esse video nao vi nada de errado. Ele nao disse que vc tera o peito do arnold, e sim que vc pode melhorar o seu próprio peito com foco em poucos exercicios e etc. E eh exatamente isso. Deve-se focar o treino em 1 exercicio e ficar especialista nele (pra qm eh natural). Extamente o que o rich disse. Sem tirar nem por. Cutting eh sim muito mais facil que bulking. Pra ganhar 10kg de massa natural vai 1 ano, pra perder 10kg de gorudra 2-3 meses. Sobre o toguro. Nao tenho conhecimento dessa fala do rich o chamando de grilo entao nao posso falar. Vcs tem que ter a ideia que o rich eh 30kg maior que o toguro, alem de ser um cara old school e que deve possuir certo "preconceito" ate com essa galera vlogger, baladeiro e que nao leva o esporte tao a serio. Ele pode ter dito algo nesse sentido sim, "po tao valorizando 10x menos dedicado e com menos conhecimento que eu..." E outra, toguro antes criticado e escurracado agora eh rei? Eh nessa linha que ele deve ter criticado. Esses que estao endeusando o toguro eram os mesmos que o criticavam antigamente. Certeza msm. Pelo menos o rich nao eh hipocrita de mudat de opiniao em 4 meses so pq o cara se entupiu de trembo e saiu de 90kg 16% de bf pra 90kg 7% de bf. Que ele usou e abusou de gh, trembo e etc isso ele abusou em. Mas ja foi discutido isso aqui tb. Nao tirando os meritos do cara, mas se ele não usa-se 1 gota de aes nao chegaria nesse shape nem perto. Abs.

E dai? Toma 5mg de oxan entao se ta com o ku na mao porra. Do jeiyo que vc fala parece que ta dizendo "sou iniciante, vou tomar pouco pra nao fuder mto". Porque....esta! Nao espere mto desse ciclo amiigo. Ps: ta todo mundo falando a mesma coisa, doses baixas, etc, se vc nao quer ouvir pq postou aqui? O objetivo do post nao eh justamente esse? Se desde o comeco vc fosse cegamente 100% no teu endocrino nem devia ter postado aqui po. Abs.

S

200mg de dura e 50mg de deca por sem? MUITO subdosado fera. Nao espere muita coisa desse ciclo (so pra avisar). Pra comecar a ficar legal eh no mínimo o dobro dessa testo e umas 400 de deca tb. Abs.

Putz, treino melhorou 10.0000x se comparar essa ultima pagina com a primeira. Treino de natural eh isso ai, alta carga e escolher so 1 exercicio por grupo muscular e ficar bom nele. Abs.

Estude parça. O fórum está aqui lotado de informação e vc quer tdo de mão beijada?? Por favor ne. Abs.

Tamox E clomid ? intra ciclo? Tpc serms ou tribulus kkk...duas coisas distintas parça! Eu não faria 3 aplicacoes/week pra 1o contato, risco de dar merda eh grande. Dura sao 4 esteres pra controlar , de todas as testo vc escolheu a pior pra iniciante. Deca vai aromatizar MUITO com bf alto, boa sorte pra controlar retencao e e2. Ta faltando muuuuuuuúuuuuuuuuuuita pesquisa. Achando que aes eh brincadeira e da pra fazer tudo de supetão. Nao. Não da. Abs.

Ciclo perfeito: passe longe desse "nutrologo".

Particularmente não vejo motivo pra fazer peito\bíceps e costa\tríceps. Se como sabemos, o músculo cresce FORA da academia, por qual motivo vc quer esmagar seu tríceps por ex Segunda Quinta e Sábado? Porque não faz o básico push\pull\legs? Abs.

O que eh tadalafellas?

Já fiz um ciclo oxandrolona por 3 meses 40mg/30/20mg -usou doses baissíximas e decrescentes ainda por cima. Tudo errado. . Por 8 semanas 1 ml propionato 3 x sem 1 ml masteron 3 x sem 1 ml trembolona 3 x sem Péssimas drogas pra quem é iniciante sem maturidade muscular alguma. . Pesquise. Abs.

Mínimo 8 semanas, ideal 10-12 semanas.

Não achei ruim o resultado não. Olhando pro seu shape como ficou já está ficando legalzinho fera. O que eu faria se fosse vc: um ciclinho bulk de 12 semanas com 600mg testo e 750mg bold pra ganhar uma boa MM e depois ter o que cuttar pra ficar legal; Depois um cutting legal. paciente e mantendo MM, talvez 300mg de testo e 60mg de oxan nesse período, sem tanto aeróbico e sem tanto termogênico tb, só aes + dieta e 2\3 horinhas de cardio\week. Dá pra bater os 78kg com 1 dígito de bf tranquilo. (Suposição, posso estar errado, uma idéia genérica só) Pra sua altura (nossa altura), fica um shape top. Experiência própria. Abs.

Boa evolução fera. Como falaram ai atrás ou no outro tópico, negócio não eh se comparar COM OUTROS shapes, isso eh coisa de viado. Nosso maior parâmetro somos nós mesmos. Não tem coisa mais gratificante que olhar uma foto de antes de treinar e pensar "putz, como eu era frango\gordo\etc!" Dá aquela alegria interna boa. Aquela sensação boa de merecimento. Abs. Caxaça, evolução fera demais. Maior mudança ao meu ver foram esses 3 meses entre 12 e 15. Vc não usou nada nesse meio tempo? Se não, realmente foi muito dedicado mesmo, fez um cutting quase perfeito. Quantos kg vc tinha com 12 meses, 15 meses e 32 meses? Vc lembra? Denovo, evolução muito fera, shape melhor que de muito hormonizado. Abs.

Agora a pergunta que nao quer calar: da pra SEGURAR esse shape natutal? (Chegar eh obvio que nao, nem vou entrar nesse merito).

Estude mais amigo. Faltando muita pesquisa em. Nao eh essa dor que faz crescer. (Principalmente se vc nao usa aes). Eh quanto vc consegue progredir semana apos semana. Abs.

Entao cara como eu te disse eu recomendo suplemento sim, creatina e hipercalorico. Mas em vez de hipercalorico (que vc vai ter ali um carbo de alto ig, na proporcao 2:1 de carbo e proteina por ex e um porquinho de gordura, se for mix de prot pode ter ctz que 70% eh soja, pagando uns 180 reais no kilograma e tendo que misturar com leite e agua com gosto questionavel...) Eu ja recomendo LEITE de uma vez, leite integral mesmo composto por lactose + nata + 80% caseina e 20% whey. Leite. E creatina. Ja comece com a creatina, quando vc estagnar no peso na balanca adicione 1l de leite a mais do que vc ja tava comendo. Esse eh o jeito ridiculamente facil pra vc se guiar. Abs.

"Comer de todo" eh a sua forma de ver dieta? Muito a aprender ainda... Faca um favor a si mesmo nao faca ciclo, qualquer um, nos proximos 2 anos no min. Se quiser ciclar cicle creatina ou leite. (No kidding) 2-3 litros de leite + 5g de creatina por dia vao fazer mais por vc do que o diana pode ter 100% de ctz disso. Isso porque vc ta bem abaixo do seu peso normal pra sua altura. 10kg quase! Ate vc chegar nesse ponto com um bom bf (peso = 2 ultimos digitos da altura), o custo de usar aes eh maior que seu benéficio (vc eh inexperiente, mais chance de dar merda, e ia crescer rápido natural ja que sua curva de crescimento como natural esta no topo). 80% dos problemas de recreativos com aes sao nessa fase. A partir dai, minha opiniao, os beneficios superam os custos (principalmente de uma testo, alem de resultado eh qualidade de vida tb), e ja passa a ser interessante. Mas vc tem um longo caminho ate lá. Nao eh o que vc queria ouvir, ainda mais na era do imediatismo, mas eh a verdade. Se vc nao acredita nisso eu respeito, mas vc ainda eh um amador em termos de treinamento fisico. Tenta calma meu amigo gafanhoto, tudo a seu tempo. So to aqui pra somar e te ajudar meu camarada. Abs.

Simples, nao va. Pare 1 antes da falha. Ruim pro seu ego, mas seu snc agradece (e por conseguinte suas progressões de carga tb) Abs.

Mano, nao eh querendo pagar de cuzao mas com esse tanto de droga do título e corpo do post vc ta com esse shape acima? Se tal fato supracitado se mostrar afirmativo, tem algo MUITO errado com seu treino/ dieta. Abs.

Boa amigo! Melhorou muito em. Uma mudança que eu faria aqui eh o desenvolvimento. Ele eh um dos 4 big lifts junto com terra agacho e supino. Vc TEM que dar um foco nele maior que esse ate pra ganhar força e progressao no supino. Ombro forte = supino bom. E convenhamos fazer ele por ultimo depois de esgotar o triceps não eh la a melhor idéia. De resto, esta ok como ja disse e faço questao de reiterar, MUITO melhor do que antes. Baixou um pouco as reps de 4x12 pra 6-8 (e eu baixaria do supino e agacho pra 4-6 tb, btw), diminuiu o volume, tirou tantas tecnicas avancadas que tinha e focou mais no básico... Eu tb tiraria crossover, rosca direta e triceps pulley desse treino (mas confesso que isso eh pessoal, EU prefiro sem tanto isolador, mas nao esta ruim do jeito que esta nao). Assim como te critiquei antes agora te patabenizo meu amigo, todos tinham que fazer isso que vc fez, pesquisar! Estudar! Aprender! Nao custa nada, o forum ja da quase de mao beijada e os caras ainda assijm querem tudo pronto na bokinha...vc fez o que tinha que fazer, e agora alem de um treino bem mais coeso e fundamentado vc de quebra ganhou mais conhecimento intuicao e clarividência pra montar os proximos treinos! Continue assim, conte comigo e com todos aqui, jornada ta so começando fera, agora vc juntou os cacos e ta rumando no caminho certo pode ter certeza.. Abs.

Cara nao tem como eu te passar um treino. Eu nao sou instrutor, nao tenho pretensão alguma de sê-lo e muito menos sou diplomado na área. Passar-lhe uma estrutura fixa do que vc deve fazer, portanto, me parece um tanto equivocado, visto que inclusive nunca te vi pessoalmente. O que me cabe, entretanto, eh exatamente o que ja estou fazendo, te dar diretrizes gerais, um norte pra vc se guiar, te jogar no meio do tiroteio pra vc entender o que funciona e o que nao funciona (by the way: o basico SEMPRE funciona). Ademais, se me permite um adendo, faca uma rapida busca no presente forum na secao de treinamento. Abra sua mente, busque aprender por conta propria, nao dependa de ninguem pra mudar sua vida, fuja de formulas prontas feitas por pseudo-instrutores, pesquise! Tentativa e erro amigo. Siga como diretriz geral do seu treino aumentar 1kg de cada lado por semana nos exercicios mais pesados, tire isoladores do treino por enquanto, com 62kg vc precisa mesmo de rosca scott? Restrinja-se a compostos como agacho, terra, bench, ohp, chin up, pull up, remadas, paralelas nesse primeiro momento, coloque peso na barra! Coma e durma. Quando vc tiver batendo uns 72kg (apenas com esse basico bem estruturado da pra vc ganhar 10kg de MM nesse proximo ano! Certeza!) ai sim vc coloca isoladores em partes especificas, tecnicas avancada... Nao tem como ter shape com 15kg no supino cada lado, 20kg no terra, 10kg no agacho...nao tem como... Eh isso, espero ter ajudado. Abs.