Fala pessoal, blz?
Hoje: 13/06/2015
- Idade: 26 anos
- Altura: 1,73 (medido em casa) - 1,75 (medido na academia)
- Peso: 84,9 KG
- Medidas:
> pescoço: 39,2 cm
> bíceps esquerdo: 33 cm | bíceps direito: 34 cm
> tórax: 104 cm
> cintura: 89,5 cm
> região do culote: 97 cm
> coxa esquerda: 59 cm | coxa direita: 59 cm
> panturrilha esquerda: 39 cm | panturrilha direita: 40 cm
- Percentual de gordura(BF): 17,80 (medido no site corpo perfeito*) - 31,23% (medido na academia)
- Tempo de treino: 8 anos (com várias interrupções por preguiça)
- Objetivo: hipertrofia
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) - aí que tá o problema, apesar de ter lido várias coisas na internet, aqui no fórum, no maromba online, no treino mestre, estou com mais dúvida ainda, preciso de algumas orientações com o que direi abaixo:
* Calculadora de percentual de gordura - http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx
Primeiro vejam o que eu comprei até agora (burrice de iniciante, antes mesmo de definir, já comecei a gastar dinheiro com coisas que talvez serão desnecessárias).
Franol com 20 comprimidos (Quantidade: 10)
ASPIRINA PREVENT 100 MG COM 30 COMPRIMIDOS (Quantidade: 1)
SERINGA DESCARTÁVEL BD SOLOMED 3 ML COM AGULHA 30X7 (Quantidade: 30)
CIMEGRIPE COM 20 CÁPSULAS - LEVE 3 PAGUE 2 (Quantidade: 1)
GINSENG BIONATUS 500 MG COM 45 CÁPSULAS (Quantidade: 1)
Vitalion c comprimidos efervescentes amur 100% idr - leve 30 pague 24 (Quantidade: 1)
Vitamin e natulab 400 mg com 30 cápsulas - leve 3 pague 2 (Quantidade: 1)
NUTRILIPO PSYLLIUM COM COLÁGENO COM 60 CÁPSULAS (Quantidade: 1)
Letrozol 2,5mg 30 comprimidos Eurofarma (Quantidade: 1)
Cetotifeno Xarope 120ml Genérico Medley (Quantidade: 1)
Tamoxifeno 10mg 30 comprimidos Genérico Sandoz (Quantidade: 1)
Pulmonil gel (Quantidade: 1)
Lipo 6 Black Nutrex (Quantidade: 2)
OxyElite PRO (Quantidade: 1)
3 Whey Protein ProBiótica (Quantidade: 1)
Animal PAK (metade - 22 packs)
Sibutramina 15mg (15 cápsulas)
Triple ômega 3-6-9 (Sundown Naturals)
Creatina 180 cápsulas Probiótica
Lipo 100 Black - (comprei enganado - só tem cafeína) (Quantidade: 2)
GojiPro - 60 cápsulas (Quantidade: 5 potes) (comprei enganado ahuhauah)
Seca barriga (Quantidade: 90 cápsulas)
Propionato de testosterona 100mg/ml (1 bujão de 30 ml) - fabricação underground
Acetato de Trembolona 100mg/ml (3 bujões de 10 ml) - fabricação underground
FOTOS de hoje (13/06/15)
O que vocês me sugerem?
Meu treino: Treino 1 em um dia, treino 2 no outro, caso eu falte à academia, eu dou sequência ao treino que ainda não foi feito.
Esteira todos os dias.
Média de 5 minutos andando, 5 correndo a 9 km/h (de 20 a 30 minutos) Não consigo ter resistência para aumentar o tempo.
Dieta: infelizmente, no momento não estou seguindo nenhuma, só estou diminuindo BASTANTE o tanto de doces que eu comia.