jairbod

Desculpa, Ombro etrapézio. Perna e triceps Desenvolvimento Elevação lateral no cross Elevação frontal com barra reta ou H Anterior no cross 2exercícios trapézio 4 pra triceps. Ombro e triceps não tenho problemas MINHA DUVIDA: Farei 6 ou 7 exercícios pra peito, 4 pra ombro, e APENAS 3 PRA BICEPS E DORSAL.

Ok, ja li 500 tópicos sobre divisão de treinos, mas nenhum deles se encaixou no treino que estou pensando em fazer. Meu peitoral e ombro crescem melhor treinando Uma vez por semana, mas biceps e costa só tenho ganhos treinando 2x. Então, estou pensando em começar segunda Mesclando: Seg peito Ter dorsal e biceps Quar ombro, trapézio Qui perna, triceps Sex dorsal e biceps Será que posso mesclar assim? Valeu