strongest16

Bom.. vou ser direto! faço academia 4 vezes por semana seg-A terça-B quarta-DESCANÇO quinta-C sexta-D duração de no maximo 55 minutos a cada treino das 16:00 até as 17:00. o boxe chines pratico segunda-quarta-sexta 23:00 até 00:30! 16 anos tenho 1,84 82,5kg 10% gordura. tomo whey protein gold standard + dextrose após a academia.. e após o boxe chines tomo o whey protein da proibiotica msm com maltodextrina.. e durante também tomo maltodextrina! a partir da proxima semana acrescentarei creatina universal+HMB arnold nutrition após a academia e bcaa+glutamina universal após o boxe chines. Gostaria de saber a opinião de vcs em relação a minha suplementação.. e tbm gostaria de saber ce esta correto eu tomar maltodextrina durante o treino de boxe chines.. pois nao quero perder musculo apenas gordura.. ja vi tb q dps de exercicios aerobicos como o boxe chines e intensidade alta seria bom tomar o shake após 20 minutos pois assim estaria queimando gorduras isso está certo? eu nao estaria perdendo musculo nesses 20 minutos? ajudem por favor! GRATO!

Bom.. vou ser direto! faço academia 4 vezes por semana seg-A terça-B quarta-DESCANÇO quinta-C sexta-D duração de no maximo 55 minutos a cada treino das 16:00 até as 17:00. o boxe chines pratico segunda-quarta-sexta 23:00 até 00:30! 16 anos tenho 1,84 82,5kg 10% gordura. tomo whey protein gold standard + dextrose após a academia.. e após o boxe chines tomo o whey protein da proibiotica msm com maltodextrina.. e durante também tomo maltodextrina! a partir da proxima semana acrescentarei creatina universal+HMB arnold nutrition após a academia e bcaa+glutamina universal após o boxe chines.Queria saber ce o meu treinamento está correto.. ce devo trocar a academia pela noite e o boxe chines a tarde.. ou academia de manha e o boxe chines a tarde... e também uma duvida em questão a serie ABCD! pratico academia a 8 meses meu treino é intenso venho treinando com intensidade a 1 mes e meio nos 6 meses e meio restantes eu treinava e parava e voltava .... acabei lendo em certos foruns que a serie ABCD é propicia para qm ja faz academia a mais de 2,3 anos quando sente q seu musculo nao cresce mais! eu deveria mudar esta série para ABC? me AJUDEM PORFAVOR! GRATO!

O Problema é encontrar a creatina da universal :/ ce souber como encontrar.. diz ai

esse tópico esta contradizendo oq ce diz no site do hipertrofia relacionado a OXIDO NITRICO! la fala q é correto tomar antes do treino para ter ganhos notaveis de força e aqui outra coisa! estou confuso em relaçao a maneira usar o meu NOX3

bom eu vou ser direto estou a 1 semana tomando ultimate 5 whey protein da probiotica + malto da midway + creatine tabs da midway tudo no pós treino.. mas ja ouvi falar q essa creatina é farinha nao adianta nd! queria saber ce é verdade e ce for qual creatina tomar,ce a minha suplementação esta boa, ce devo acrescentar alguma coisa ou tirar,ce o horário de ce tomar esta correto e tb o horário de ce ingerir o NOX3 q vou começar a tomar essa semana!! grato!

bom queria saber a opinião de vcs sobre o meu treino! SEG - academia[peito,triceps] muay thai 20:30 TER - academia [costas,biceps,antebraço] QUA - academia [ombro,perna] muay thai 20:30 QUI - academia [peito,triceps] SEX - academia [costas,biceps,antebraço] como a maioria das vezes nao vou no sabado na outra semana começo com o ombro por exemplo! tenho 16 anos, fiz academia por uns 7 meses mas fiquei parado uns 2 meses na epoca de ferias e agora voltei faz uns 2 meses tb e o instrutor me deu uma série de 4x8 em todos os exercicios 3 exercios para musculos grandes e 2 para pequenos acabo achando mto pesado pois na ultima serie ja estava mto cansado e acabava executando o exercicio sem a perfeiçao com q executo as outras 3. PERGUNTO A VCS PARA HIPERTROFIA CE EU MUDASSE PARA 3X8 OU 4X6 SERIA UM BOM TREINAMENTO PARA HIPERTROFIA?POIS SINTO Q OS MEUS GANHOS NESSES QUASE 2 MESES NAO FORAM MTO BONS, E CE TREINANDO NA ACADEMIA E MUAY THAI NO MSM DIA OS MEUS GANHOS NAO DIMINUIRAM.. PERGUNTEM AO MEU INSTRUTOR SOBRE ISSO ELE ME FALO Q COMENDO DIREITO COM UMA SUPLEMENTAÇAO ADEQUADA NAO HAVERIA PROBLEMA NENHUM.. MAS QUERO SABER A OPINIÃO DE VCS! ESTOU TOMANDO WHEY + MALTO + CREATINA a 1 semana e poca vou começar essa semana a usar tb o NOX3! desde já fico mto grato pela ajuda! abrassss