Mirian diniz

Implante? Eu tomei por 4 meses e depois tirei, mas o meu problema tambem teve a ver com cortisol, de manhã deu 8, quando o ideal é 16-20.

Vc toma cafeína as 16:30 e a NOITE? primeiro que tomar as 16:30 ja é errado (e eu tomava muito esse horário e me fudi), segundo que a noite, pior ainda, a cafeína dependendo da dose tem efeito por 8 horas, e um desses efeitos é aumento de cortisol, que a noite tira o sono. Tira essa cafeína, manipula 500 mg de magnesio e 3 mg de melatonina a noite, se nada der certo toma rivotril junto com os anteriores ai 100% de certeza que vai dormir feito um urso

Um pedreiro não tá fazendo séries cronometradas de exercícios compostos (terra, agachamento, supino, barra etc) por 2 a 4 horas em alta intensidade. E pedreiros não trabalham só. Nunca vi comparação mais infeliz. Tinha um amigo que treinava, treinava, e não crescia nada, o cara passava a noite na academia, das 7 as 10 horas, mesmo jogando hipercalórico como se alimentasse um cavalo. Repito, pra quem é hormonizado, pode passar horas a fio na academia, pra quem não é, após 1 hora de treino o cortisol se eleva (tem estudos mostrando) e vc vai ter resultados opostos, o sujeito ficar 2 horas na academia 6 dias por semana VAI ter overtraining sim, não vai evoluir e pode apresentar sintomas

O magnesio já suplemento a um bom tempo, o bom e velho ZMA dá conta do recado, mas manipular sai mais em conta pelo custo benefício. 400 mg de magnesio quelato (citrato de magnesio ou glicinato), zinco quelato e Vit B6 (as vezes a Vit nem precisa)

Sobre o selenio eu ingeria 100g de castanha de CAJÚ por dia, que tem bem menos quantidade de selênio, uma boa alternativa ai já que possui praticamente a mesma característica nutricional que a cast do pará, e sabores semelhantes

Mas esses benefícios valem tambem pro ovo de granja? Pq sabemos que há uma grande diferença entre ovo caipira e o de granja!

Pra quem é hormonizado pode treinar até 7 dias na semana. Agora o cara passar 2 horas na academia 6 dias na semana vai ter overtraining com certeza

Errado amigo http://www.drbayma.com/cortisol-x-corticoide-nada-a-ver-um-com-o-outro/

Outra coisa cara, vc disse que tá treinando 6x por semana, nem Zyzz treinava tudo isso vei, creio que pra avançados o ideal é 5x na semana, eu por exemplo quando saudável treinava 4 dias na semana e conseguia excelentes resultados (segunda, terça quinta e sexta). Talvez vc por tá treinando 6 dias na semana possa estar em overtraining, pode ser uma possibilidade tambem

Fiz o desmame da HC com Rhodiola, que deve ser tomada de manhã, pois é anti fadiga, tomar a noite atrapalha o sono, pois ti mantem alerta, tambem fiz (ainda faço) uso da ashwagandha, pregnenolona tambem seria bom, mas acho que no caso dele não precisa, ele não tem insonia, mesmo acordando a noite consegue voltar a dormir facilmente, e ainda tem libido, tá mil x melhor que eu tava. Talvez seja apenas uma fase, mas se achar que alguma coisa tá realmente errada, faz a curva do cortisol salivar ao longo do dia

Eu treinava 2x, no máximo 3x por semana (isso nos dias que conseguia treinar!), e por uns 20 minutos só, pois o cansaço era grande, se vc consegue treinar 6x por semana 1 hora ao dia, então talvez seu quadro não esteja muito avançado. Catecolaminas é um exame que mede alguns hormonios da adrenal (noradrenalina, dopamina, norepinefrina etc), dá pra medi-las no sangue ou na urina de 24horas, quase sempre estão alteradas no caso de FA, o meu que mais deu baixo foi a dopamina, como disse, deu abaixo da sensibilidade analítica do laboratório. Importante ce medir o cortisol salivar tambem no minimo 3x ao dia, eu medi quatro porque eu acordava de madrugada, ciclo circadiano totalmente desregulado. A quanto tempo vc apresenta os sintomas?

Eita cara, sinto muito, é realmente foda ter esse problema. Sim, fui em vários e vários endócrinos, a maioria não ajudou porra nenhuma, recomendo a você ir em um endócrino bom, apenas pra você fazer um check up geral, medir todos os parâmetros, igual eu fiz, se todos estiverem normais (não for nenhuma tireoide desregulada ou algum horm sexual fora do lugar), ai você vai ter que medir o cortisol salivar e catecolaminas plasmáticas pela manhã e urinária, depois disso buscar um médico ai que entenda disso ou faria consultoria com o André zuccaro ou Padalino, os caras são muito bons tambem.

Então galera, depois de ficar do dia 01 de janeiro até o dia 12 de novembro com esse problema, venho aqui escrever que finalmente estou voltando ao que era antes. Tomando tanta coisa ao longo desse ano, indo de médico em médico ("endocrinologistas") gastando dinheiro com consultas, exames. 1 ano desperdiçado, mas tambem de muito aprendizado e que vou levar comigo o conhecimento adquirido. Me vi numa situação fora do comum e estranha, em que nada fazia sentido, mas depois descobri que o problema era fadiga adrenal/disfunção do eixo HPA, inflamação do hipotálamo (CONFIRMADO via exames, por favor, não venham falar merda). . Alterei a dieta, era um cara que consumia pouca gordura, achava que existia aquele mito (comer gordura=vai engordar), Ovos inteiros, carne, azeite, castanhas, amendoas (amendoim, castanha do pará, de cajú), abacate, ovo, manteiga, omega 3 etc etc etc.. O tanto de fitoterápico que tomei tambem não foi brincadeira, maca, tribulus e mucuna só fizeram cócegas (auge do problema, não resolveram nada praticamente) Só fui ter melhora significativa no meio de agosto, quando comecei a fazer reposição de HC (passado por médico, lembrando que isso age no sintoma, não na causa), sendo que já vinha fazendo uso de Vitamina D3, altas doses de Vitamina C, B5, B6, B12, Omega 3, Lugol, LDN, Selegilina (dopamina deu abaixo da sensibilidade analítica no exame, adrenalina deu medio, mas as catecolaminas tambem tavam desequilibradas!), sal integral (himalaia), óleo de coco (tudo que viesse a ser desinflamatório), 5HTP, Zinco, Selenio, Magnesio, Melatonina (levei MESES pra ajustar o sono, acordando 4 da manhã e não conseguindo mais dormir, e ficava nesse cansaço constante o dia todo). . Tirei tambem glúten e principalmente o leite que fez uma diferença ("-Lactose é um carboidrato alergênico,mesmo se a pessoa não tiver intolerância,ela causa stress na flora intestinal e com o consumo diário o stress acaba se tornando sistêmico(tem gente que tem fadiga adrenal por isso).Uma flora intestinal limpa é importantíssima para o bem-estar físico e mental." Fonte: André zuccaro), tomava 8 colheres de leite ao dia, isso por vários anos, desinchou meu abdomen, e eu pensando em fazer cutt sendo ecto, Vi ai que todos são alérgicos/tem intolerancia em maior ou menor grau (a caseína contida em 80% do leite é extremamente inflamatória), mas atribuo a causa principal do problema ao uso de cafeína em pó durante 4 anos seguidos, praticamente todo santo dia de manhã e de tarde, em doses que equivaliam a 10 xícaras de café ao dia. Nunca imaginamos que isso pode vim causar um problema até ele aparecer. Enfim, que a minha experiência sirva de lição para muitos. Eu no início do problema e com pouca informação perdi muito tempo, dinheiro e saúde. Meus exames estavam normais até então (os que todo mundo pensa que podem estar alterados), Hormonios, tireoide (TSH=2, T3, T3 REVERSO e T3 LIVRE todos excelentes, t4 livre tambem) (Estradiol 22, SHBG 30, Prolactina 6, DHT 940) Até a porra da testo total, que deu 765 (repetida e confirmada, segundo o laboratório daqui, que é referência) no dia 23/07 e eu mais fudido do que nunca, sem conseguir me levantar de manhã, sem libido, sem porra nenhuma, pode parecer uma contradição não é mesmo? "Pra que serve esse hormonio?" Pensava eu na época, quero que saibam que o que importa é o equilíbrio, não adianta porra nenhuma ter testosterona mil e um cortisol matinal de 7 (como era o meu caso) e 2 no fim da tarde (pra galera que acha que testosterona é o hormonio mais importante, se ela tiver alta, tá tudo bem... porra nenhuma!). Assim como não adianta nada tá tudo normal e aparecer uma prolactina elevada, um t3 reverso alto e por ai vai. Enfim, espero não passar por tal situação nunca mais.. isso é uma desgraça! E espero que vocês tambem não passem pelo mesmo.

Descobri que realmente tenho alergia a essa maldita caseína que está presente 80% na composição das proteínas do whey, troquei o mesmo por leite de coco e abacate, e no lugar da "proteína" (lactoalbumina e caseína, que só me deram uma puta inflamação que durou 5 meses) do leite eu substitui por albumina. Quanto ao whey pelo que eu li não há problema nenhum em consumir, o problema é que no leite ela tá em proporção menor, dai a necessidade da intervenção tecnológica para isola-la. A diferença (EM MIM!) foi gritante, tinha um inchaço no abdomen que desapareceu, agora voltei a ter barriga de pista de skate.