ptrx
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Dannimar reagiu a uma resposta no tópico:
Franol Pré Treino
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A cafeína vocês mandam como? Nescafé? Essas cápsulas de cafeína?
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Treino Para Emagrecimento
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Treino Para Emagrecimento
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Estava agora pouco dando uma olhada nesse tópico, muito bom!
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Treino Para Emagrecimento
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Treino Para Emagrecimento
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Que tipo de treino devo fazer então amigo? Hipertrofia? Meu treino está bom então?
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Treino Para Emagrecimento
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Sou novo no fórum e gostaria de saber a opinião de vocês a respeito do meu treino. O que eu posso alterar e melhorar visando o meu objetivo? Idade: 20 anos Altura: 1,84 cm Peso: 87 Kg Objetivo: Emagrecimento (redução do percentual de gordura) Estrutura: AB Treino A (Costas, tríceps, quadríceps): Puxada alta 3x12-15 Tríceps francês unilateral com halter 3x12-15 Cadeira extensora 3x20 Remada máquina 3x12-15 Abdutora 3x20 Leg 45 3x15-20 Remada baixa 3x12-15 Tríceps corda 3x12-15 Esteira - 20 minutos (velocidade 10km/h) Treino B (Peito, bíceps, posterior da coxa e panturrilha) Supino 45 com halter 3x12-15 Rosca direta com halter 3x12-15 Levantamento frontal com cabo 3x12-15 Crucifixo reto 3x12-15 Mesa flexora 3x20 Elevação lateral com halter 3x12-15 Crossover 3x12-15 Bíceps scott aparelho 3x12-15 Panturrilha livre 3x20 Esteira - 20 minutos (velocidade 10 km/h)
