Drigoelder

Ufa, semana corrida no trampo e semana de prova na facul, hahahaha cruel demais. Bem, apesar de sem tempo de postar no diário, dieta e treino seguem 100%, maior problema foi a falta de tempo de ajustar a dieta pra essa semana, então, estou seguindo comendo a mesma quantidade de macros. Com relação a medidas, apesar de manter o mesmo peso, estão notando que eu estou um pouco mais forte, pois bem, acho improvável mudança tão significativa em apenas uma semana e com calórias tão "baixas". Bem, vamos lá: Bem, como já respondido pelo KévenPitágoras, o carbo no tomate é baixíssimo e, mesmo nos dias em que menos como carbo, é quase impossível eu passar a marca de 30g de carbo só comendo tomate. Ademais, creio estar comendo muitas fibras, os gases estão bem podrões, hahahahahahah. Ah, vou começar a postar fotos das refeições que faço a partir de amanha.

Só fazendo um pequeno relato: Ontem, fazendo compras no Wal-Mart, passei na sessão de peixes e desacreditei no que vi. SARDINHA APENAS R$ 5,00 O KG. Estranhei, pois, mesmo na feira, você chega a ver R$ 15,00 o kg. Perguntei ai o rapaz o pq do preço baixo e ele não soube responder, só vi que o pessoal tava comprando kilos aos montes. Fui pedir mas só tinha 500g, que saiu por R$ 2,50. Enfim, foi na unidade São Bernardo.

Na época que mandava a dieta cetogênica fui inventar de fazer hiit. PRA QUÊ?? Hipoglicemia braba, parei a esteira, corri pro vestiário, sentei no banco e tomei o Shake-pós treino. Acho que é por isso que nunca tirei o Whey da dieta. Por mais que já tenham me mostrado a não necessidade de toma-lo, ele já me salvou de uma braba.

Iaí man. Olha, nos dias de carbo baixo eu to mandando por enquanto cerca de 300g de ovo (omelete), 45g de Castanha de Caju, 150g de Requeijão, 95g de Mussarela, 500g de Peito cozido, 20g de Whey e salada a vontade (tomate, alface crespa, beterraba, cenoura e brócolis a vontade, às vezes até meto uma berinjela grelhada, milho e palmito) Carbo médio eu já meto 240g de Batata doce, 45g de Castanha de Caju, 35g de mussarela, 400g de ovos (omelete), 500g de Peito cozido, 20g de Whey, 150g de Requeijão e salada a vontade. Refeed já meto 65g de arroz integral, 510g de batata doce, 50g de pão integral, 150g de requijão, 20g de pasta de amendoim, 500g de peito cozido, 40g de Whey + 20g de Dex, 100g de omelete e salada a vontade. Mas aí já tem as combinações: Batata doce + frango + castanha + requeijão = misturo tudo e adiciono salada. Frango + Mussarela + milho + requijão = misturo tudo e adiciono salada e etc. P.s. É o que lembro de cabeça, mas acho que ta faltando algumas coisas. Hum... Que ajustes no peito e na perna eu poderia estar fazendo ? Então, a intenção é um bulking low carb, as calorias estão baixas ainda pois estou fazendo uma manutenção de uma dieta cetogênica beeeem restritiva (semana que vem vou aumentar mais, conforme fui aconselhado). Hahaha valeu man. A intenção é bem essa mesmo, tentar crescer o mais seco possível. Gordura é inevitável, mas, pela 1ª vez, eu nunca me senti tão saciado e disposto com uma dieta.

Bem, dieta começou na Segunda e, até o momento obtive 02 observações: 1º Apesar de aparentemente ainda ser pouca comida, meu corpo realmente não esta mais acostumado a comer tanto; 2º As idas ao banheiro tem sido constantes hehehe; 3º Como tanto alface e Beterraba que estou mijando e c****** verde e roxo; 4º Humor e disposição mudaram MUITO, estou muito mais sociável, simpático e disposto. Obs. Ainda não consegui ajustar a dieta de acordo com as recomendações do @Wesley Pinto, ajustarei na semana que vem.

Olá galera. Bem, frequento o fórum há alguns anos, porém, nunca havia postado e nem sequer me cadastrado. Eis então que estou em manutenção de uma dieta Cetogênica, quebrando a cabeça bolando uma dieta bulking, e me deparo com a interessantíssima Dieta Low Carb. Vou me aventurar nesse mundo e espero conseguir bons resultados Até por estar saindo de uma dieta cetogênica altamente restritiva, não vejo problema nenhum em comer frango e salada já que, quando enjoou de uma coisa eu bolo uma nova receita em cima dela (por exemplo: meu supremo de frango cozido desfiado, mussarela e requeijão, hahahaha) P.s: Começarei o programa de treino e dieta somente na segunda feira. Seguem os meus dados: Nome: Rodrigo Elder Idade: 22 anos. Altura: 1,77 cm. Peso: 75 Kg. BF: 12% (há cerca de 1,5 mês atrás) História: Fotos: Medidas: Treino: Dieta: Suplementação: Hormônios: Bem, críticas, sugestões, conselhos e dicas, aceitarei-as de bom grado. Estou aqui para melhorar e toda ajuda é bem vinda