Eivy

Minha preocupação em baixar as calorias é acabar perdendo muita musculatura.. Valeuu

1- Então, eu quero mesmo chegar aos 10%, mesmo que diminua tudo isso, acho mais bonito os músculos mais aparentes do que a ilusão de estar grande e ser "só" gordura rs 2- Treino sempre no limite, trabalho com exaustão e isso tem me dado bons resultados. 3- Como eu disse, treino 5x na semana com personal e minha dieta é bem equilibrada, baixo carbo, bastante proteína, estou ganhando massa sem ganhar gordura, o muay thai seria pra tentar baixar a gordura que já tenho. Obrigada por responder Ah sim, entendi. Terei de encaixar os treinos de muay thai em dias que os músculos trabalhados na musculação estejam recuperados, meio difícil mas necessário já que não faço aeróbico rsrs Valeeeu Entendi. Vou tentar organizar o treino de acordo pra não prejudicar os ganhos e potencializar a perda de gordura! Obrigadaaa :*

Boa tarde! Treino musculação (alta intensidade) 5x por semana, não faço nenhum aeróbico por não ter paciência e nem tempo.. Tenho acompanhamento de uma nutricionista esportiva mensalmente e meu bf é de 18%, quero baixar pra 10%.. Minha dúvida é, se incluir treinos de muay thai 2x na semana vou ter redução do bf, redução do bf e massa ou overtraining.. Me deem suas opiniões. Obrigada

Não é possível definir sem perder peso, sua dieta está voltada para ganho de massa sem se preocupar com o ganho de gordura (por isso sua barriga está grande - obvio), quando terminar o bulking você se concentra em perder essa gordura e recuperar sua definição, sua musculatura provavelmente estará maior.. Quanto a sua dieta, qual a soma dos macros?

Ele está fazendo atividades de alta intensidade, precisa da energia dos carbos.

Está ótimo!

Olá pessoal, estou com dificuldades de encontrar ao certo os valores em g para abaixar meu BF. Quero saber quanto devo ingerir de carbo, proteínas e gorduras.

Treino a 8 meses e desde que comecei notei uma grade diferença no meu corpo, ganhei muita musculatura nas pernas (onde tenho mais força e consigo treinar mais pesado), porém meus músculos superiores não se desenvolveram como eu gostaria, é lógico que sei que comecei a pouco tempo e não é do nada que ficaram grandes, repito: eu sei disso. Pra tentar dar um impulso montei esse treino e gostaria de sugestões e opiniões. Segunda: Perna (anterior) / Panturrilha Terça: Costas / Ombro / Tríceps Quarta: Perna (posterior) / Glúteo Quinta: Bíceps / Peito / Trapézio Sexta: Aeróbico / Ombro / Tríceps Meu perfil: 19 anos Treino 5x por semana Dieta / Suplementação 1,68 de altura 62 quilos BF15% Gostaria de aumentar os ombros e tríceps, em especial. E aí, o que me dizem?