user651

Isso é comum, um tempo atrás fui tomar vitamina b12 na farmácia e na hora comecei a sentir esse gosto ruim na boca.

Vi recentemente algumas marcas vendendo Hemogenim IM (pharmacom, king). Tem algum objetivo específico optar por essa via, ou bobagem?

Tô na mesma mano, iniciei com 107KG hoje estou com 96kg. Sucesso demais, parabéns!

Não entendi, você veio pedir AJUDA, contrariou todas as sugestões e disse que sabe de nutrição e treino. ok então

Cara, por experiência própria. Estava nessa mesma situação que você. Se não esta descendo o peso é pq não esta em deficit, simples. Acho impossível alguém com essa altura e idade ter um basal desse. Ta errando sim por mais que ache que não.

Comprei uma creatina deles, sem chance. Veio todo zoado também, achei que fosse um problema do fornecedor. Pelo que parece é a própria marca então.

Arlindo anomalia

estagnei no peso, não sabia o que fazer.

justo

Bizarro né? encheu a dieta de pão atoa kkkkkk, sei lá. Não achei coerente, ainda mais esse tanto de whey sem necessidade

Hahaha, imaginei mesmo. achei muito furado, ainda bem que não continuei kkkkk Posso falar no privado contigo?

Estava consumindo 1700kcal, estava nessa faixa até 4 meses atrás

Buenas, senhores. Estava em um deficit calórico, sai de 107kg e fui para 97kg. Nesse tempo troquei de profissional e o mesmo me passou um plano alimentar com em média 2600kcal. Bom, mas como procurei o profissional acabei seguindo na dieta por 1 semana, percebi que hoje fui para 99,5kg. Meu receio é continuar nesse plano alimentar e subir demais a gordura, isso que estou pensando é válido? ou viagem da minha cabeça? Se necessário subo algumas fotos OBS. minha altura é de 1,78. idade: 25 anos Edit: Antes estava consumindo 1700kcal diárias Dieta nova: 1ª refeição: Shake com: 300ml de leite desnatado + 30g de whey protein concentrado + 30g de farinha de aveia 2ª refeição: 2x Sanduíche natural, cada um com aprox. 50g de pão de forma ou integral (2 fatias), 15g de presunto ou peito de peru ou 15g de frango desfiado, 15g de queijo de sua preferência, cenoura e alface a vontade, até 10g de maionese light. 3ª refeição: 120g de qualquer carne magra 300g arroz OU 300g mandioca OU 450g batata inglesa 10ml azeite de oliva (jogar na salada) Salada e legumes a vontade. 100g abacaxi OU 250g de morango OU 100g de mamão (papaia ou formosa) 4ª refeição: (igual a refeição 2) 2x Sanduíche natural, cada um com aprox. 50g de pão de forma ou integral (2 fatias), 15g de presunto ou peito de peru ou 15g de frango desfiado, 15g de queijo de sua preferência, cenoura e alface a vontade, até 10g de maionese light. 5ª refeição: 3 ovos inteiros (omelete ou cozido) 70g qualquer carne magra Folhas verdes, pode fazer um mix com cebola, tomate, cenoura, repolho, brócolis e o que mais você gostar que faça parte desse mix saudável. Pós treino: 8g creatina 40g whey protein concentrado (ou isolado se sentir intolerância a lactose) com água

Caraca, brabíssimo meu amigo. Tinha ciência que influenciava sim, mas não nesse nível. Grato pelos ensinamentos haha