Lucas Malta

Boa noite! Antes de mais nada, sou novo no fórum e novo na musculação. Treino a 1 mês e gostaria de passar a tomar whey e albumina. Um amigo me disse que seria bom misturar albumina + aveia ao acordar. Mas pensei na seguinte situação.. Ao acordar nosso corpo precisa de proteínas, e a a albumina é proteína de lenta absorção. Não seria melhor tomar algo de rápida absorção? Seria errado ou me prejudicaria misturar whey + albumina + aveia ao acordar? Pra absorver e manter uma estabilidade? Eu acordo por volta das 08h00. Iria mandar esse shake e almoçar 12h00. 15h00 iria mandar uma albumina ou whey. 18h00 uma refeição com peixe ou frango. 21h00 é a hora que eu vou pra academia mais ou menos. No pós eu iria mandar whey assim que sair da academia e antes de dormir mandaria uma albumina + maçã. Espero que tenham entendido rs E peço desculpas caso tiver algum erro. Lembrando galera, sou novo no forum e novo na musculação. Não entendo muitas coisas e estou tentando aprender. Qualquer ajuda será bem vinda!!