Bruce Lee

Cara, tenha calma e leia mais.

Sei que no inicio nos procuramos respostas rapidas, e com isso cometemos muitos erros.

Então volte ao topico para iniciantes e leia, inclusive os link vai demorar muito mais será exclarecedor.

E vou responder sua pergunta.

Não faça bicicleta/ correr nem antes nem depois dos exercicios.

Porque?

antes e gasto de ener...