Zapparoli

huahua mick Jagger parece uma múmia

Meu amigo foi treinar ontem, olha a dieta: - Tomou várias cervejas - Comeu um salgado de linguiça - Tomou um sorvetinho - Foi treinar bebaça - Tomou whey Obs: chegou em casa e o irmão dele chegou dizendo que tava zuado do estomago porque tomou um Frappuchino huahauhua Catuaba emagrece, tomei 2 copos fiquei suando que nem um porco...

OBJETIVO: Perder gordura localizada do ABDOMEN, e não perder massa magra. Nome: Eric Idade: 21 Peso: 61kg Altura: 1,60cm (não zoa poha) BF: Cara, não sei, só tenho gordura localizada no abdomen Dieta 6:00 Acordei - 1 copo com agua e 2 capsulas Dyma Burn Xtreme 6:30 Café da manhã - 200ml leite desnatado, 2 colheres de sopa de Albumina Salto's + 1/2 banana+ 15g Whey Elite Dymatize 9:30 Café Intermediário - 2 fatias de pão de forma integral/cereais + atum ou 2 fatias de peito de chester ou peru ou meia batata doce+ 2 fatias de peru 12:30 Almoço - 2 files de frango ou carne magra + bastante salada e/ou legumes cozidos + 2 colheres de azeite 16:00 Lanche tarde - 1 fruta(maça ou pera) + 4 amendoas + barra de proteina 18:00 Pré Treino - 2 capsulas de BCAA + 2 capsulas de Dyma Burn Xtreme 19:40 Pós Treino - 30g Whey Elite + 20g de dextrose 21:30 Janta - 1 filé de frango grelhado + salada a vontade + legumes cozidos(cenoura,beterraba,vagem)+ 1 ou 2 claras de ovo + as vezes coloco atum na salada 23:30~24:00 Ceia - 200ml de leite desnatado + 2 colheres de albumina+ 1/2 scoop de whey Elite + 3 amendoas. TREINO Seg-Quinta: A-B 3x10 Seg-Quinta: 25min esteira caminhada rápida Seg-Quinta: 3x30 abdominal normal com peso + 3x20 abdominal levantando as pernas com o tronco reto Sexta: Futebol 1h Sábado: A-B Domingo: Futebol se o Leandro marca hauhau 2h ROTINA ACADEMIA: 1º Alongamento e tomo 2 caps bcaa e 2caps Dyma Burn 2º 10 min bike pra aquecer 3º 40~50 min de treino 4º Abdominais 5º 20~25 min de esteira (caminhada rápida) com 60~75% de batimento 6º Tomo Whey com malto 7º Volto andando pra casa em ritmo acelerado, cerca de 15 min Abraços e comentem E ai, como tá essa dieta marota? Dá pra eu perder a gordura localizada e manter a massa magra?

Tem como você mudar pra lá? Ou faço um novo? Cara..na ceia, tomar albumina sem leite não rola, por isso to mandando com integral, tem pouco carb. Se acha que pode atrapalhar eu tomar com leite desnatado? Man..até que não tá tão ruim a dieta, e se eu colocar uma barrinha de proteina no lanche da tarde? Junto com a fruta e as amendoas?

Pessoal, comentem minha dieta ae para baixar bf por favor: 6:00 Acordei - 1 copo com agua e 2 capsulas Dyma Burn Xtreme 6:30 Café da manhã - 200ml leite desnatado, 2 colheres de sopa de albumina+meia banana+ meio scoop de Whey 9:30 Café Intermediário - 2 fatias de pão de forma integral/cereais + atum ou 2 fatias de peito de chester ou peru ou meia batata doce+ 2 fatias de peru 12:30 Almoço - 2 files de frango ou carne magra + bastante salada e/ou legumes cozidos + 2 colheres de azeite 16:00 Lanche tarde - 1 fruta(maça ou pera)+4 amendoas 18:00 Pré Treino - 5 capsulas de BCAA+2 capsulas de Dyma Burn Xtreme 19:40 Pós Treino - 1 scoop de Whey Elite+20g de dextrose 21:00 Janta - 1 filé de frango grelhado + salada a vontade+ legumes cozidos(cenoura,beterraba,vagem)+ 1 clara de ovo + as vezes coloco atum na salada 23:30~24:00 Ceia - 200ml de leite desnatado + 2 colheres de albumina+meio scoop de whey Elite + 5 amendoas

Caraca, ontem o treino foi muito bom. Treinei rápido 40min e depois fiz meu aerobico 25min. Não irei catabolizar né, lembrando que tomo bcaa antes do treino e após o aerobico tomo whey+malto. Hoje to no 10º Dia da dieta e vacilei. Acordei atrasado, não tomei minha albumina, e esqueci de trazer o DYMA BURN, só tomei 2 capsulas de manha. Acabei de tomar meu café, 2 claras de ovo e meia batata doce hehe.

Você que é mulher compra o Lipo 6x Herbs...

Quem deve ver isso é o moderador. O cara não sabia, gastou a ficha hehe

Cara, você tá na mesma que eu. Primeiro tu tem que ingerir menos calorias que gasta. Segundo, corte doces,bebidas alcoolicas e refrigerantes. Terceiro está na sua dieta, eu mudei umas coisas, não sou expert mais assim já dá pra tu perder a gordura localizada

Fernando, conforme conversamos, já resolvemos e o assunto encerrou. Os suplementos que são iguais são do Vulgo, e não do Fernando. Do fernando deve ser bom mesmo, se o leandro só toma dele e tá desse tamanho uhauahu Agora é twitter..@zapparoli, que porra é essa huauhauha Datena é foda..só na dieta da Picanha esse Datena

Quando ele está podre o cheiro é horrível. Eu já quebrei ovo podre, nossa dá agonia de lembrar

Man, vamo lá, dá o pitaco na refeição errada, to tentando arrumar, segue também abaixo das refeições as propriedades da barra de proteina. 6h00 Desjejum - 1 copo dagua + 2 capsulas Dyma Burn 6h30 Café da manha - 2 fatias de pão integral+atum ou 1 banana + 200ml de leite desnatado + 2 colheres de albumina = Carb+Prot 9h30 Café intermediario - 4 amendoas + 2 fatias de peito de peru ou 4 amendoas + 1 barra de proteina = Gord.Boa+Prot 12h30 Almoço - 2 files de frango ou carne magra, salada a vontade, legumes cozidos a vontade + azeite de oliva extra virgem = Gord.Boa+Prot 15h30 Lanche da tarde - 1 fatia de pão integral + 2 fatias de peito de peru = Carb.+Prot 17h00 Lanche da tarde 2 - 1 fruta (Pera ou maça) = Fibra 18h00 pré treino - 2 capsulas bcaa + 2 capsulas DYMA BURN XTREME = Para não catabolisar 19h30 Pós treino - 1 scoop de whey + 1 colher de sopa de dextrose = Carb.+Prot 21h30~22h00 Janta - 2 files de frango ou carne magra + salada a vontade + legumes cozidos com moderação(cenoura,beterraba,vagem)+ azeite de oliva = Gord.Boa+Prot 23h30~24h00 Ceia - 200ml leite desnatado+2colheres albumina+meio scoop whey + 2 amendoas = Gord.Boa+Prot Barra de Proteina Probiotica 40g - 130kcal Carboidrato = 9g Proteina = 16g Gorduras Totais = 3g Gorduras Saturadas = 2g Cromo = 4,2g 2,7g BCAA Isso totaliza 3 refeições Carb.+Prot e 4 refeições Gord.Boa+Prot além de uma fruta que daria mais fibra hauhuaahu...o treino to fazendo o que o treinador pediu AB, acho lixo também, porém to arregaçando nos pesos (pra minha força é claro), sem contar que to subindo gradualmente, e fazendo 3x10 ou 3x8 quando está pesado. Segue algumas duvidas: - Se cenoura e beterraba são raiz, o que seria legumes? uhauhau - Posso incluir batata doce? Em qual refeição? - Uma pergunta cretina, eu catabolizo se tomar meu DYMA com aguas as 6h00 e for tomar meu café da manhã as 8~9? - Eu irei catabolizar se eu terminar de malhar as 19h00 e ao inves de eu tomar meu whey, fazer meia hora de esteira e tomar o whey somente as 19h30,meia hora depois de ter terminado de malhar?

Acabei de derrubar meu lanche de peito de peru no chão sujo...fdppp!!

Desculpa cara.Não quis ser grosso hauuhauahu Então cara, pelo que eu saiba, essa ephedrina que a DYMATIZE diz é uma alternativa ao extrato da MH, porém é da salvia, bem mais leve.... Leandro,li seu post, muito bom, olha a dieta que fiz seguindo seu post TMB = 66+822+800-142,8 = 1545,2 x 1,55= 2395 - 600 = 1795 calorias 3 refeições com carb e proteina café da manha = 2 fatias de pão integral+atum ou 1 banana+200ml de leite desnatado+2 colheres de albumina lanche da tarde = 2 fatias de pão integral+2 fatias de peito de peru+1 fruta pós treino = 1 scoop de whey+malto 4 refeições com proteina e gordura e 1 pré treino café intermediario = 4 amendoas+2 fatias de peito de peru ou 4 amendoas+1 barra de proteina almoço = 2 files de frango ou carne magra, salada a vontade, legumes cozidos a vontade+ azeite de oliva extra virgem janta = 2 files de frango ou carne magra, salada a vontade, legumes cozidos a vontade+ azeite de oliva extra virgem pré treino = 5 capsulas bcaa+2 capsula Dyma Burn

Você viu escrito Ma Haung nas composições do DYMA BURN? Se não tá escrito então não tem efedrina. Não sei porque pergunta. Você pergunta e dá a resposta Leandro, vou dar uma pesquisada aqui man, qualquer coisa te mando uma MP se tiver fut esse semana me avisa hauhau falow

To tomando o Dyma Burn Xtreme da Dymatize...estou gostando dos resultados,to começando a segunda semana huaua

Tem efedrina, porém não da MaHuang e sim da Sálvia,não se compara com a efedrina de verdade, porém quando eu tomo duas eu sinto meu coração lá em cima além disso fico com pique total huahau

Mano to com vários suplementos do fernandows Tenho uns 2kg de whey isolado glambia 2kg de Muscle Milk glambia uhauhaua mais eu acho furada esses suplementos, tudo igual.. as capsulas eram iguais, eu abri a de vitamina c e coloquei na lingua, abri o bcaa e coloquei na lingua, era tudo igual...

Vamo lá então.. E se a dieta for esta: 6h00 - Desjejum - 1 copo dágua + 2 capsulas DYMA BURN Xtreme 7h00 - Café da Manhã - 2 fatias de pão de forma Integral 12 grãos+ 50g de atum ou 200ml de leite desnatado+2 colheres de albumina+meia banana+meio scoop whey Elite 10h - Café Intermediário - 1 fruta(Pera,maça)+4 amendoas 13h Almoço - 1 file de frango+1 file de carne vermelha magra+Legumes cozidos(cenoura,beterraba,vagem)+salada a vontade(alface,agriao,tomate,cebola,rucula)+azeite de oliva+ 1 copo de suco light ou natural sem açucar ou chá verde 16h Lanche - 1 fatia de pão de forma integral 12 grãos+2 fatias de peito de peru ou 1 fruta(pera, maça)+ 1 club social integral 18h Pré treino - 5 capsulas de bcaa+2 capsulas de DYMA BURN XTREME 19h ~19h30 - Aerobico, corrida ou andar rapido com 60~70% ritmo cardiaco 19h30 Pós treino - 1 scoop de whey protein Elite Dymatize+300ml de agua+dextrose com agua separado 21h Janta - 2 files de frango+salada a vontade+legumes cozidos+ 2 colheres de azeite de oliva ou 3 amendoas 24h Ceia - 200ml de leite desnatado+2 colheres de albumina+meio scoop whey elite+ 3 amendoas Composição do DYMA-BURN XTREME (cada 2 cápsulas contém): · 50mg Yohimbe · 200mg Ephedrina (Matrix of Salvia SclareaExtract infused with Proprietary Catechins & Epigallocatechin Gallates(EGCG) · 910mg Guaraná · 330mg Caffeine Alkaloids · 75mg White Willow Bark · 130mg Yerba Mate Extract · 100mg Citrimax (Garcinia Cambogia-Hydroxycitrate) Extract · 100mg L-Carnitite · 100mg L-Tyrosine · 40mg B5 · 75mg Ginger Root · 50mg Siberian Ginseng Composição 1 Scoop Elite Whey Dymatize Informações Nutricionais Porção: 28,8g (1 colher medida) Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 112 Kcal 6 Carboidratos 2,5 g 1 Proteínas 23 g 29 Gorduras Totais 1,5 g 3 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g - Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 55 mg 2 Melhorou ou tá a mesma merda? hauahuhau

Então cara, para mudar o treino depende do instrutor, ele falou que depois de 25 treinos desse eu irei mudar, falta pouco eu acho para mudar... A dieta tá ruim? Se acha que devo cortar o carb de onde? Tá foda,quero secar minha barriga rápido hauhuaa... Quanto tempo de aerobico depois do treino pra perder gordura e não catabolizar? Não posso fazer o aerobico antes do treino?

tu vai vira um fantasma..

Ae vamo joga bola leandro hauahu ai voce abaixa seu bf hauhau

Acabei de voltar do almoço: - 1 filé de alcatra grelhado - Salada de Alface com Escarola - Vagem e tomate com azeite - 2 colheres de arroz integral - 2 colheres de feijão - 1 copo de suco light de uva(só 40kcal) - Ovo mexido Comi um pouco mais, porém o que pesou foi bastante legumes e salada, teria algum problema comer bastante legumes e salada? Outra dúvida, posso tomar bastante agua ou tenho que tomar pouca agua enquanto estou tomando o Dyma? Tenho medo de reter a mesma...tomo bastante agua na parte da manha e tarde... Abraços não sou twitter mais me sigam...

Olá, meu nome é Eric,tenho 21 anos, 1,60m de altura e 61kg. Estou aqui para relatar meu treinamento e minha alimentação, pois vocês podem ver, sou pequeno, porém não sou magro, tenho os ombros largos e facilidade de ganhar massa magra. Sempre fiz esportes, jogo futebol toda semana e sou bastante ativo, ando bastante, gosto sempre de fazer algo. Voltei pra academia faz uns 3 meses e de lá pra cá estou pegando firme, tentando sempre fazer um treino rápido e comendo de 3 em 3 horas. Fiz essa dieta para queimar gordura localizada no abdomen e manter a massa magra que estou conquistando nesse tempo. Segue abaixo meu treino e minha dieta. Nome: Eric Idade: 21 Altura: 1,60m Peso: 61kg Gordura Corporal: Possuo na região do abdomen somente Treinamento: Segunda-Sexta A-B (+ - 40 minutos de treino) A - Perna,ombro,peito 3x10 B - Costas,Biceps,Triceps 3x50 abdominal 3x20 abdominal levantando as pernas 20~25 minutos de trote na esteira antes do treino todos os dias Suplementos Utilizados: Dyma Burn Xtreme, Albumina Saltos, Whey Protein Elite Dymatize,Dextrose,BCAA Relato Diário 6:00 Acordei - 1 copo com agua e 2 capsulas Dyma Burn Xtreme 6:30 Café da manhã - 200ml leite desnatado, 2 colheres de sopa de albumina+meia banana+ meio scoop de Whey 9:30 Café Intermediário - 2 fatias de pão de forma integral/cereais + atum+2 fatias de peito de chester ou peru + 2 pistaches torrado salgado 12:30 Almoço - 2 colheres de arroz integral+2 colheres de feijao+2 files de frango ou carne magra+bastante salada e/ou legumes cozidos+2 colheres de azeite 16:00 Lanche tarde - 1 barra de cereal+2 pistaches torrado salgado+1 maça ou 1 club social integral+2pistaches+1 maça 18:00 Pré Treino - 5 capsulas de BCAA+2 capsulas de Dyma Burn Xtreme 18:30~19:30 Treino - 20g de dextrose com agua 19:40 Pós Treino - 1 scoop de Whey Elite 21:00 Janta - 1 filé de frango grelhado + salada a vontade+ legumes cozidos(cenoura,beterraba,vagem)+ 1 clara de ovo + as vezes coloco atum na salada 23:30~24:00 Ceia - 200ml de leite desnatado+2 colheres de albumina+meio scoop de whey Elite Com essa alimentação, estou querendo perder a gordura localizada no abdomen e manter minha massa magra. Não como doce e nem estou bebendo refrigerante. Estou longe de fritura e qualquer tipo de porcaria. Vocês acham minha alimentação pobre? Infelizmente não tenho como carregar outras coisas para comer, tento fazer o máximo possível. Como sou pequeno creio que não preciso comer muito para manter minha massa magra,´porém gostaria de opiniões. Irei relatar agora o uso do Dyma Burn. Dyma Burn Xtreme 1º Dia Quantidade de capsulas:1 de manha e 1 antes do treino Colateral: nenhum Diferença: disposição Obs: Como tem bastante guaraná e cafeina, senti uma disposição maior e mais energia. 2º Dia Quantidade de capsulas:1 de manha e 1 antes do treino Colateral: nenhum Diferença: disposição Obs: igual ontem. 3º Dia Quantidade de capsulas:2 de manha e 1 antes do treino Colateral: nenhum por enquanto Diferença: Bastante disposição de manhã. A tarde irei informar se senti algo, como hoje irei jogar bola, entao tomarei 1 antes do fut. Obs: -