lord voldemort

Estou protocolando um ciclo dura+stano: 1-8 500mg dura p/semana 2-8 50mg stano tsd Única dúvida é se começo o stano junto com a dura, ou se deixo pra semana 2 ou até 3, á quem puder dar uma opinião, obrigado (O resto já está tudo ajustado.)

Não sabia onde postar a dúvida, então vai aqui mesmo... Estou estruturando um ciclo dura+stano, única dúvida é se coloco o stano na primeira semana junto com a dura, ou inicio depois (2 ou 3 semana) á quem puder esclarecer, obrigado.

médico.

hahahahaha lol acompanhando.

esse artigo já me corrigiu http://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/21/ingerir-carboidratos-com-gorduras-engorda-mais/ eu tinha na cabeça que fat/proteina/carbo no mesmo prato armazenaria a gordura, mas enfim, acho que o segredo de tudo são as quantidades.

sou muito mais o shape do mestre "felipe carvalho" selok ta fraquin esses veneno da graci em? 1 ANO?

não recomendo.

hahah de fato eu ja li em algum artigo/comentário/vídeo do leandro twin, que gordura/carbo/proteína não é muito indicado, isso já faz um bom tempo, entrou na minha cabeça e não sai mais, mas realmente não tem problema, pelo o que eu vejo, certo? Não sou muito experiente em cutting haha fiz bulk a vida toda

tmb - 2089 gcd -1150 dei uma respirada ao ler esse artigo, batata doce pra mim não desce nem empurrando... A ideia inicial era por a batata no pós treino, mas beber esse tanto de azeite puro, ou até mesmo em shake, é meio embaçado.

Altura: 1.88 Peso: 88.9 BF: sem abdômen, não sei o número correto Medidas: Pequeno, não sei o número correto Objetivo: Ver o que eu conquistei por debaixo dessa gordura toda (cutting) 2g proteína p/kg, 1,8g carbo p/kg, 1g gordura p/kg aej + ec ref 1 (pré treino): 200g frango = 50g proteína 100g de arroz branco = 25g carbo ref 2 (pós treino) 200g frango = 50g proteína 100g de arroz = 25g carbo ref 3 4 ovos = 24g proteína e 20g gorduras clight ref 5 200 ml leite = 6g proteina e 10g carbo 60g de aveia = 34g carbo e 8g proteina ref 6 30g whey = 24g proteína 300g batata inglesa = 60g carbo (em dúvidas se coloco este alimento) 52ml azeite = 48 g gordura ref 7 albumina = 23 proteína TOTALIZANDO Proteínas:185g Carboidratos: 154g Gorduras: 68g Claro que algumas gramas estouram pra mais ou pra menos, mas essa é a melhor dieta que eu consegui construir dentro da minha realidade, unica dúvida é sobre os alimentos em seus devidos horários, deixando claro que não sou gordo, apenas acumulei gordura suficiente pra não conseguir ver meu abdômen, também estou retido. 3 litros de água por dia. Não coloquei horários nas refeições por simplesmente não serem em horários "certos", mas as primeiras refeições são de manhã, assim como o treino e por ai vai... OBS: Vou apertar a dieta com o passar das semanas, diminuindo o carbo e aumentando o fat, de acordo com minha resposta corporal...