Nishi1207

Primeiro obrigado pela dica, Realmente essas barras de cereais não são boas, vou retira-las... em relação aos lanches é por que eu sinto bastante fome, mas nada que não de para aguentar... No lugar desses "lanches" que estão com carbo alto, será que ficaria bom se trocasse por algo com proteina ? Opa eu esqueci, editei e ja coloquei lá... obrigado por lembrar. TMB: 2680 kcal TMB usada na Dieta: 1918 kcal

Fala Galera beleza? sou novo aqui mas sempre acompanho os artigos postados referentes à treinos que são ótimos. Vamos lá, o que vocês acham ? Altura: 1,69 Idade: 25 Peso: 78 BF: 26 Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Cutting. TMB: 2680 kcal TMB usada na Dieta: 1918 kcal Treinei por cerca de 5 anos e fiquei parado por 1 ano e meio mais ou menos, hoje faz 4 meses que voltei a treinar. Eu pesava 70 kilos e tinha cerca de 12% de BF, mas após um ano e meio parado e me alimentando muito mal acabei engordando de mais, estou com foco para perder toda essa gordura que eu ganhei durante esse tempo Obrigado, EDIT: Coloquei a TMB Estou tomando Lipo 6 - Caffeine duas capsulas antes dos treinos.