madrug

Manda whey e destrose agora, e a creatina pra daqui uns 3 meses. flws.. bons ganhos

Cara... pela sua relação peso X altura, 4 kg da pra ganhar sim... não digo em quinze dias, mas talvez uns 25 dias. Se alimenta mt bem, toma hipercalorico entre as refeições (e não substituindo-as) que esses 4 kg vc bate facil. Tenha paciencia e sempre perseverança. A uns anos atras eu era igual a vc... tinha 1,80 e incriveis 62kg. E hj... com mt dedicação, consegui chegar nos 80kg. Vai com calma qua vc chega lah com certeza.. flws.. bons ganhos.

tomei zma e não gostei dos resultados, prefiro creatina.... e sobre a marca, sempre que posso, opto pela Universal.

[quote name='Xandao.spfc' post='28036' date='27 08 08']Ola madrug, como esta dividido seu treino todo? abc2x ? abcde ?[/quote] Tenho divido em abcd a: peito b: ombro e costas c: pernas d: biceps e tríceps [quote]não tem problema, e n esqueca que músculos grandes antes, dps os menores então; primeiro costas dps ombro[/quote] Eu malho primeiro costa depois ombro. Na verdade malho nessa sequencia por que gosto mesmo, naum porque tinha nenhum embasamento pra isso (agora tenho).

Pessoal tah esquecendo da lactose.... leite atrapalha sim na obsorção do whey pos-treino... eh malto+AGUA+whey. Tem tanto horario pra tomar leite... quer tomar leite logo depois do treino? Flws bons ganhos.

tem que tomar vergonha na cara eh ir fazer aerobico. srsrsrsrsr.... sacanagem. primeiramente bem-vindo ao forum. Pelo que vi vc tem muitas duvidas.... mas primeiramente, vc tem prestado atenção em sua aliementação? Sabe como funciona seu metabolismo? Vc sabia que o efeito do clebuterol vai decaindo no corpo conforme o uso? Nuam vejo vantagens na administração desse produto. Quanto os efeitos colaterais, provavelmente ocasionará tremores, nervosismo, ansiedade e o pior de todos, insonia, que vai te prejudicar nos treinos e impedir que dê tudo de si (nos treinos de muay thai e aerobicos). Para atenuar um pouco esses efeitos, seria bom administrar suplementos ricos em potassio. Mas minha dica eh... aerobicos 4 x na semana e dieta low carbo a noite. espero ter ajudado. flws... bons ganhos.

Cara.. tenho minhas duvidas se eh a mesma pessoa, pq depois que surgiram as espinhas ele ficou frangão? Muito dificil ser a mesma pessoa.

Salve pessoal, To com um pequeno problema nos treinos. Tenho malhado peito e ombros na segunda-feira, o problema é que, como tento sempre forçar ao maximo meu treino de peito, normalmente fico muito cansado, e meu treino de ombro fica bem prejudicado. Queria saber se há problema em jogar o teino de ombro pra terça-feira. Ficaria assim assim: Segunda-feira: [b]peito[/b] Terça-feira: [b]Ombros[/b], costa e abdomen. Tenho esse receito porque, ombro e peito acabam trabalhando um pouco de triceps, e como malho triceps na sexta-feira, poderia haver um stress muito grande desse musculo durante a semana.... Fica aí minha duvida pra quem puder ajudar... Quem puder opinar eu agradeço. flws...

Altura... peso... tempo de treino... idade... com essas informações basicas a galera vai poder começar a te ajudar.

Bronco... era bom até trancar um topico desse

Acompanhando... boa sorte mano.

Cara... vai com calma... whey naum eh anabol... vai de boa, malha e descança bastante. flws.. bons ganhos.

Cara... se vc quer ganhar peso.. naum vale a pena sbustituir por uma refeição... manda depois do almoço.. flws... bons ganhos

Eu particularmente naumg gosto de barras de proteina pelo custo X beneficio... flws... bons ganhos

Eu tomo albumina da saltos, tres colheres antes de dormir e duas ao acordar... nuam tenho todos esses gases... flws.. bons ganhos.

[quote name='Estranho' post='25714' date='12 08 08']hmm interesante, tenho uma noção qe eh no meio do ombro qe aplica e tal mais e se por causa aplicar no local errado ? pode dar algum tipo de infecção ?[/quote] Axo que infecção tem haver com a higiene do procedimento: agulhas limpas.. local esterelizado com alcool... e naum com erro na aplicação. flws

valeu rasek....vou fazer essa alteração sim, pode deixar. quem quiser opinar pessoal pode ficar a vontade... valeu.

Aqui estão mesu exercicios detalhados... mas estou masi preocupado com a disposição dele durante a semana... mais quem quiser dar uma olhada e opinar nos meus exercicios pode ficar a vontade [b]Segunda-feira: PERNA[/b] Adutora 3X8 Abdutora 3X8 Extensora unilateral 3x8 extensora bilateral 3x8 Agaxamento 4x10 flexora 3x8 leg 45° 3x8 panturrilha sentado 3x8 panturrilha em pé 3x8 [b]Terça-feira: COSTA, ABDOMEN e TRAPÉZIO[/b] Tração costa 3x8 Tração costa frontal 3x8 Remada Baixa 3x8 Puxada lateral 3x8 Abdominais 4X30 Abdominais laterais 3x25 Me esqueci o nome do exercicio para trapézio 5x12 [b]Quinta-feira: PEITO e OMBRO [/b] Supino reto com alteres 3x10 Supino inclinado com alteres 3x10 Supino declinado com barra 3x7 Voador 3x8 Desenvolvimento atras da nuca com barra 3x8 Desenvolvimento frontal com barra 3x8 Elevação lateral 3x8 [b]Sexta-feira: BICEPS e TRICEPS[/b] Rosca Testa - 4×12/10/6/6 Rosca Francesa - 4×10 Pulley - 4×10 Rosca Direta - 4×12/10/6/6 Rosca Alternada - 4×10 Rosca Concentrada - 4×10

Bem... depois de perceber que meu instrutor tah muito mole, e naum quer saber de montar um programa legal pra mim.. resolvi pesquisar e montar um sozinho. Venho malhando sem parar fazem uns 8 meses... (malhei oito meses parei dois meses por causa de contusão, e agora malhei mais oito meses depois da contusão). Sempre malho o mesmo grupamento duas vezes por semana (Biceps na terça e na sexta por expemplo). Sempre tive medo de malhar soh uma vez na semanda e naum ter resultado... mas agora vou experimentar este aqui: Segunda-feira: PERNA Terça-Feira: COSTA, ABDOMEN e TRAPÉZIO Quinta-feira: PEITO e OMBRO Sexta-feira: BICEPS e TRÍCEPS Resolvi deixar triceps e biceps para o mesmo dia porque li em um dos ultimos artigos aqui do forum que eh indicado deixar pra treina-los em dias separados do peito e costas. Será que malhar biceps e triceps no mesmo dia vai forçar muito o braço? Para triceps e biceps vou seguir o programa do ultimo artigo aqui do forum. E isso aê pessoal, a galera que tiver mais experiencia que puder me ajudar vou agradecer bastante. Sempre estou disposto a aprender... Qualquer sugestão para trocar ou acrescentar alguma coisa eu agradeço. Valeu...

27kg de cada lada no reto... 20kg de cada lada no inclinado e 27kg de cada lado no declinado...

Valeu pela ajuda...

[quote name='Bronco' post='24871' date='05 08 08']Comprar na mão de vendedor só se for confiável, alguém que você conheça. Mas se não tiver outra saída que pelo menos a Dura esteja dentro da caixa e lacrada. Nunca pegue ampola "avulsa".[/quote] Bronco... vc que jah tem mais experiencia... esse vendedor que quer me vender a dura tentou me passar wintrol também. Ele alegando de pé junto que era original. Será que devo desconfiar da Durateston dele também??? Ou é normal todo vendedor tentar passar uma winstrol falsa? valeu mesmo pela ajuda. Obs: a durateston tah lacrada sim...

Pessoal, eh o seguinte... tentei arrumar receita pra comprar Durateston em farma mesmo... soh que o cara jah me deu bolo umas tres vezes. To pensando em comprar na mão de vendedor mesmo. Fico preocupado, pq pode haver a possibilidade de ser falso ou algo do tipo. (sei que a probabilidade de ser falso eh bem menor por ser um fabricante nacional) Por isso queria saber experiencias de vcs que compraram durateston na mão de vendedores... Quem jah comprou recomenda ou se arrepende? Tiveram resultados satisfatorios? Tem algum comprador confiavel pra indicar? To receioso em comprar fora da farmacia, mas to axando que vai ser o unico jeito... quem puder me ajuar aê, vou ficar realmente mt agradecido... flws...

Tem que ter testo no ciclo, naum podes ciclar soh com Deca, se quer ciclar soh com uma droga... tem que ser Durateston.

Brother, dei uma entrada num site que tem tudo que eh droga no Brasil... fiz uma busca por Deca Durabolin, e soh encontrei de 25 e 50 mg, da Organon... Naum arrisca naum velho... joga essas paradas fora, e tenta comprar de farma. flws.. tah aí o site: [url="http://www.consultaremedios.com.br/cr.php?uf=SP&nome=deca%20durabolin&substancia="]http://www.consultaremedios.com.br/cr.php?...amp;substancia=[/url]