Fastkiller

Olá, vlw por comentar.Então, mais que 4 compostos por treino acho ruim,pois progressão fica muito complicada.Na questão dos isoladores,acho que eles são sim necessários para quem visa pelo menos um pouco de estética, na maioria dos casos os bíceps,deltoídes e panturrilhas, quando não treinados especificamente ficam deficientes em relação ao resto.

Caso a barra fixa seja supinada com a pegada na largura do ombros, talvez não seja necessário um isolador para bíceps se você não tiver deficiência nele. Acho que trocaria o bulgarian squat,por leg press, e um de panturilha por stiff.

Olá,sou novo no fórum e gostaria que opinassem no treino. Dados: -Idade:19 -Altura:175cm -Peso:72kg -BF:7-8%(não sei exatamente, mas é baixo) -Tempo de treino: 1 ano e meio(com treino e dieta adequados) Como está no título é um FB(ABA-BAB), meu antigo treino era um AB2x, porém vou ter que diminuir a frequencia dos treinos. Meu objetivo é aumento da força e estética também. Como sou seco, faço uma dieta com saldo positivo de 200-300 cals, para não ganhar todo aquele peso sem qualidade, que será perdido caso queira secar denovo. Treino ter-qui-sáb. Treino A -Agachamento hack barra 4x4-6 -Mergulho paralelas 4x4-6 -Remada unilateral 4x4-6 -Elevação lateral+Rosca direta 3x8-12 -Elevação de pernas na barra 3x máx Treino B -Agachamento búlgaro halteres 4x4-6 -Puxada barra fixa 4x4-6 -Supino inclinado halteres 4x4-6 -Encolhimento+Rosca testa 3x8-12 -Abdominal na roda 3x máx Além disso faço boxe seg-qua-sex. Aguardo pelas opiniões dos colegas, Abç