Luciano Pessoa

Então eu pesquisei bastante, e irei começar com 1 ml e ver como o corpo responde, eu iria tomar logo de manhã e ir pro aerobico, 5km de caminhada +/- uns 45 minutos, mais estou meio que em duvida, porque vai que acelera os batimentos, e da algum probleminha no aerobico rs

Se eu aumentar a proteina, terei que por um suplemento ai, maais não queria gastar com isso, tentei fazer so com comida mesmo, vou pensar em jeito de dar uma aumentada nas prot e retirar algum carbo. assim continuo com o mesmo déficit, Segunda feira começo um ciclo de clembuterol 15 on 15 off 15 on, nos 15 off vou mandar umas 420mg de cafeína, como eu li que não usam os mesmo receptores então ta de boa! valeu a dica mano !

Boa tarde, Ja postei alguns topicos de avaliação de dieta, estou postando esse pois irei começar a usar clenbuterol da lavizoo, e estou querendo seguir essa dieta, caso precise alterar algo me avisem por favor, fiz essa dieta para tentar não gastar com suplementos, apenas comida de verdade! Grato a todos que me ajudarem ! Objetivo 2320,933 Dieta 2363,5 Nome Luciano Pessoa TBM 2014,952 Gord 97,64 Peso 90 Kg Multiplicador 1,4 2820,933 Carb 161,98 Altura 182 cm Déficit 500 Kcal 2320,933 Prot 196,835 Idade 22 anos Café da Manhã Almoço Pré Treino 3 Ovos Cozidos 100g de Arroz Integral 3 Ovos Cozidos Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot 231 15,84 1,68 18,78 111 0,9 22,96 2,58 231 15,84 1,68 18,78 100g de Batata Doce 125g de Feijão 100g de Batata Doce Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot 76 0,14 17,72 1,37 77 2,57 9,87 3,62 76 0,14 17,72 1,37 200g de Peito de Frango Cal Gord Carb Prot 390 15,44 0 59,1 Pós Treino Jantar Ceia 100g de Arroz Integral 100g de Arroz Integral 200 ml de Leite Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot 111 0,9 22,96 2,58 111 0,9 22,96 2,58 240 12 18 12 100g de Carne Moída 125g de Feijão 1 Banana Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot Cal Gord Carb Prot 276 18,58 0 25,35 77 2,57 9,87 3,62 64 0,24 16,56 0,78 200g de Peito de Frango Cal Gord Carb Prot 292,5 11,58 0 44,325

Opa valeu, obrigado pela informação, irei correr atras de operar o quanto antes !

Boa noite galera, não sei se esse é o local certo mas gostaria da ajuda de vocês, a 2 anos eu machuquei o joelho jogando futebol, não tratei devido ao meu trabalho, e desde então ele sempre foi inchado e febril, fiz uma ressonância sexta feira passada, pelo sus, e um amigo meu médico particular especialista em joelho viu pra mim, e disse que eu estou com o ligamento cruzado rompido meu menisco tá ferrado e tenho artrose no joelho, ele me disse que eu não posso jogar bola, eu não perguntei sobre a musculação e ele foi viajar para os EUA, e não tenho contato com ele, marquei o retorno com o ortopedista do SUS mas todos sabemos como é a demora das consultas nesse país, o meu treinador disse que posso fazer musculação pois não é um esporte de impacto e rotação como o futebol, pois a musculação contrai e estica os musculos, agora estou com dúvida se posso fazer exercícios como agachamento flexora/extensorã etc... Se alguém poder me ajudar eu agradeço desde já. E se aqui não for o lugar deste tópico peço para que movam para uma área específica, grato

Bom dia, venho relatar que devido a problemas de saúde e financeiros, encerrei a dieta no começo de dezembro, pretendo voltar a faze-la e uma dieta muito boa, perdi 3,8kg de gordura/retenção rapidamente e nenhuma grama de massa magra, não perdi força, foi ao contrario, continuava aumentando pouco a pouco os pesos na academia, provavelmente começo de fevereiro estou de volta a ativa ! a dieta eu recomendo !

HUSHUSAUH entao vou usar banha de porco msm, sabia isso do azeite não rs

Opa eu sei ondi é sim, cara, cuida bastante na avaliação fisica, fale dos seus objetivos pra ele, o dono da academia ondi eu treino, o Frank, é uma pessoa muito seria e bem estudada, a avaliação dele e muito top, e o preço então nem se fala rs, mais vamos la cara firme e forte, é dificil no começo mais não e impossivel, hoje e meu dia de se pesar novamente rs.

Opa que beleza cara, cara eu to gostando muito da cetogênica, me sinto menos inchado, ja to vendo melhorias e isso faz 12 dias que estou nela, Moro no Morumbi 3 treino na Frank System academia. e você e da onde? Opa irei pesquisar os preços aqui na cidade, e irei mudar, realmente tava indo muito azeite kkk é e um facada esse kkkkkk

valeu pela dica, irei comprar rs, manteiga ? qualquer manteiga ?

Sou de Foz do Iguaçu, por exemplo, eu pingo 2 gosta de azeite na frigideira, e passo o papel toalha, e coloco o bacon, com a gordura q solta eu tiro um pouco e jogo os ovos, as carne msm coisa 2 pingo de azeite e deixo ela com a propria gordura rs,

Ok bussarelo obrigado pela dica *--* Estava sem net nesses 2 dias, muita chuva aqui rs. Relatando o Dia 18/11/2015 Não fiz AeJ muita chuva, acordei tomei o lipo6 e meia hora depois o café da manhã, o dia é de descanço sem treino na academia, a dieta foi 100%, nenhum mal estar nem nada, so estava com bastante sede, no mais foi isso. Dia 19/11/2015 Acordei tomei o lipo6, meia hr depois o café da manhã e fui trabalhar, fui treinar por volta das 10:30, peguei leve nos treinos de perna, porque eu tenho um problema no menisco "futebol" e como joguei bola terça feira ele está inchado, então diminui as cargas no treino de perna, e peito e triceps botei pra quebrar rs, treino foi bom, sai da academia horario de almoço fiz minha refeição tomei as vitaminas e fui trabalhar novamente, 15:30 tomei o lipo6 black, nossa não consigo mais nem ver o BCAA em pó na minha frente o negocio ruim, mais fazer oque né, se alguem tiver uma dica de alguma bebida que não tenha carbo que ajude a mascara o gosto do BCAA eu aceito kkk, e no mais foi tranquilo, seguindo a dieta a risca e dia 20/11 e dia de balança rs vamos ver, "Está chegando a recarga de carboidrato kkkk mal posso esperar rs"

Boa tarde, Terça 18/11/2015, Não teve AeJ, acordei disposto, tomei o lipo6, tomei café da manhã mais não fui treinar na parte da manhã, almocei normalmente, fui trabalhar, fiz minhas refeições, tomei outra capsula de lipo as 17:00 e deixei pra treinar a noite, chegando a noite ocorreu um imprevisto e não pude ir treinar, mas fui jogar bola, e joguei o tempo inteiro. Em relação a dieta, não estou sentindo mal estar, nem dores de cabeça, estou tranquilo como se estivesse ingerindo carbos, somente a força no treino parece ter diminuído pouquíssima coisa rs, mais continuo levantando quase os mesmos pesos, alguns aparelhos como supino, agachamento aumentei a carga, nesse sábado farei 2 dias de carbos alto, e segunda voltarei as 30 g. Tenho uma duvida, posso consumir refrigerante diet? como coca zero, e sprite 0 ? nos rotulos diz q tem 0 kcall 0 carbo 0 açucar no caso ne. Grato e até a próxima.

Boa tarde, Segunda - Feira dia 16/11/2015 Acordei as 6:00 tomei meu lipo6 e fui fazer o AeJ, logo em seguida tomei café e fui trampar, não consegui ir pra academia de manhã, fiz meu almoço tranquilamente e voltei a trabalhar, senti nada de estranho, fui treinar por volta das 17:30, acho que perdi um pouco de força rs, o treino e itenso, muito suor e tudo mais, me pesei e estou com 90,2 gr quase mesmo peso de sexta feira passada, a dieta foi 100% e irei trocar o abacate, esta 17 reais o kg então ta meio puxado kkkkk por ontem foi isso até mais ;*

Boa tarde galera, Dia 14/11 Sábado, Hoje não teve termogenico pois não fiz AeJ e nem treinei, a dieta foi 100%, não estou sentindo nenhum tipo de mal estar, foi tudo tranquilo, consegui controlar a vontade de comer besteiras, so foi dificil controlar a vontade de tomar aquela cerveja gelada rs e foi apenas isso. Dia 15/11 Domingo Foi sussa tambem, acordei tarde rs, então fiz apenas o almoço, não senti fome pelo resto do dia, fui me alimentar de novo por volta das 20hr e loco em seguida fui dormir, até agora não furei a dieta, irei me pesar Segunda-Feira, e depois apenas na Sexta para ver o resultado, lembrando que Fim de Semana q vem, começa a recarga de carboidrato, tentarei comer os melhores carbos possiveis, mais tambem comerei algumas besteirinhas pra me satisfazer, sem exagero logico. Até amanha rs