IgorM5

Viiiiixe, como acabei de entrar ainda ñ sabia desse padrão e mesmo assim, a nutricionista ñ detalhou os macronutrientes nem a quantidade total das calorias da dieta. Pocha então ficarei sem avaliação de vo6... mas valeu aí Binho!

Saudações marombeiros! Acabei de me cadastrar aqui no forúm e já peço a minha primeira ajuda. Gostaria que avaliassem a dieta que uma Nutri. Esportiva me passou. Eu confio na Nutri. Porém gostaria da opinião de vo6 marombeiros experientes e que já estão acostumados a fazer dieta e conhecem bem os nutrientes essencias para uma boa dieta bulking (limpo) Seguem dados da minha avaliação física e dieta: Peso: Altura: %Gordura: Gordura total kg: %Massa magra: 66,08 1,82 14,7 9,81 27,78 Desjejum 07:20 Colação 09:30 Colação11:00 Almoço 13:00 Banana da Terra Cozida (200g) Batata doce (200g) Hipercalórico Salada a vontade Clara de Ovo Cozida ( 4 unidades) Frango Grelhado (150g) Azeite de Oliva Extra Virgem (1 colher de sobremesa) Polivitaminico (1 capsula Arroz Integral ou Parbolizado ( 150g) Frango Grelhado (150g) Lanche da Tarde (PRÉ-TREINO)16:00 (PÓS-TREINO)18:00 Banana da Terra Cozida (250g) Gold Standard ON (1 dosador) ou Elite Dymatize (1 dosador) Agua (300ml) Clara de Ovo Cozida ( 4 unidades) Obs: Acho que vou pegar um nacional porque a grana tá curta BCAA Em pó (5g) Jantar 19:00 Ceia 22:00 Omelete de frango com ricota 1 unidade média Albumina (1dosador) Agua (200ml) Bata doce (200g) Informações adcionais: Biotipo ectomorfo. Objetivo ganho máximo de massa magra. Desde já agradeço e abcs!