Mayra Dante

vi em algumas páginas anteriores você dizendo que os ovos estão caros. Onde voce mora não tem atacado? Tenho comprado os meus lá, pago 44 reais em 180 ovos, que dura aproximadamente 15 dias pra mim, hehe

Um ano parada, tomando café com açúcar no café da manhã e já quer ciclar? tsc tsc tsc

Também tinha dificuldade em desenvolver os glúteos, porém também não me dedicava o suficiente. Vi resultados significativos quando parei de treinar perna 3 vezes por semana. Treino duas, com treinamento bem intenso, agachamento pesado sempre mudando o método, vezes slow, hora regressivas. Gosto bastante de fazer afundo, leg press, caneleiras e treinos do tipo nem pensar. Única coisa que muitas pessoas criticam mas eu gosto de fazer é levantamento de quadril. Todos os exercícios procuro contrair o glúteo. Não sou bunduda pois não tenho genética para isso, mas melhorei bastante. Claro que tudo isso aliado a uma boa alimentação, sono e tudo o que já sabemos, além dos aeróbicos

Muito bom, há aproximadamente um ano interrompi o uso de anticoncepcionais e tenho sentido muitas melhoras esteticamente! Única desvantagem pra mim foi a pele, que é oleosa e o anticoncepcional dava uma ajuda, agora tá meio ruinzinha :(Coloquei o diu de cobre que é sem hormonios!!