mayco

O supino art. É um q vc faz sentado, na maquina mesmo. Panturilha solear é um que vc faz sentado e coloca peso sobe os joelhos e faz o.movimento de subir e descer. Ja a ponte... achei parecido com a remada baixa. Só que vc faz o movimento tdo do corpo, trabalha com a lombar. Obrigado amg Mais alguem ? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Qts meses ? E dps vc recomenda qual ? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Sim, pela primeira vez.

Olá, galera iniciei a academia dia 1º desse mês. Mas ja vinha me orientando pelo forum. O instrutor me passou esse treinamento. Gostaria de saber o que vcs acham ? Treino todo dia, segunda a sexta. Agradeço desde ja. Idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 63 BF: 8% Medidas: Objetivo do treino : ganho de massa muscular Estrutura: AB Número de repetições: 3 Número de séries: 12 Plano A. Supino sentado 4 barras Leg sentado 5 barras supino articulado- 7kg cada lado extensora 6 barras desenvolvimento maquina 5 barras abdução 4 barras abdominal reto. Plano B Pulley frente 6 barras cadeira flexora 6 barras remada baixa 5 barras adutora 5 barras rosca direta 5kg pant. solear 20kg ponte 150º 4 barras

Hoje terminei 1 cartela do cobavital... E nao tive o efeito desejado... To me alimentando normal e deu uma sonolência no início mas nada de mais... Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Nao tive o efeito desejado tomando cobavital.... :/ Ps; sou ecto Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Eu to tomando cobavital... acabei 1 cartela hoje...porém, nao deu o efeito de fome... e sobre o sono... tive uns dias q tava pesado mas nada de mais... Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

fala tiao... estou querendo fazer academia ( sou mto frango... tipo 1,76 e 62 kgs hahah ). Porém, estou pesquisando treinos e dietas (essa eu ainda não entendi mto bem como montar). E o que eu achei de treino foi sobre o SL 5x5 li algumas paginas( 40 paginas hahah ) e vi que vc aumentou consideravelmente suas cargas com esse treino. Porém, não vi vc falando sobre seus ganhos... poderia me dizer ? e vc recomenda mesmo esse treino para mim ? Abraços

vou comprar 2 no ache suplementos. Tomara que não tenha problemas na entrega

Só uma duvida, onde eu acho essa promo de 150 reais ?

vou acompanhar aqui sua dieta e seuis ganhos! Sou iniciante na academia tb e tenho mais ou menos isso 1,78m e 60 kg estou pensando em comprar alguns suplementos basicos! Vou importar mesmo, aqui no BR é mta caro! Estou fazendo um hiper caseiro tb! Abraços e bons resultados!

Twinlab Sports Whey Protein Fuel® Vanilla Slam -- 5 lbs esse whey é bom ? tem um bom cxb ?

Onde encontro whey barato ? para colocar no hiper caseiro! Pois, os produtos da growth deu frete caro aqui '-'

tudo mundo falando que vai testar e tudo + mas ainda ninguem postou se realmente deu resultado'-'

esse metodo é mais para veteranos, certo ?