tavaress

Como Falado no post Anterior, Aumentei a dosagem, tomando 1/2 Franol pela manhã em Jejum e a noite no pré treino 1 Franol com 300mg de Cafeina. Sem muitos efeitos colaterais, So bastante Suor e Algum Taquicardia. Já consigo ver o resultado, percebo meu ABS bem mais seco e não tenho percebido perca de MM.

Fala Galera, dei uma sumida no fds devido a não ter tido contato com computador mesmo. Mas no Sábado fiz o AEJ dessa vez ja tomando 1 Franol e 210mg de Cafeina, então voltei para casa esperei meia hora e comi e depois fui para o treino. No Domingo não tomei nada, nen treinei nada devido ao dia dos pais. Hoje ja resolvi Aumentar a dosagem, Irei tomar 1/2 em Jejum e 1 no Pré treino com a Cafeína.

Dosagem tomada normalmente, dieta seguindo normalmente sem muitos efeitos colaterais só achei que suei muito mais que nos outros dias, Ah, e não fiz o Aeróbico devido a não ter tido tempo, sai da academia quando ela estava fechando e não deu tempo de fazer. Treino de Perna e Ombro executado com exito.

Então Brother, Sem querer ser chato, mas ja sendo, poderia criar um relato seu e contar sua rotina la, até pq acho que por normas do fórum não se pode utilizar dos relatos dos outros para fazer seu próprio relato. Não é por nada, é só para não ficar poluindo o relato com algo que não tenha nada a ver com o meu relato, saca? Abs,

Fala Galera,Doses Repetidas, Mais um dia de treino, dessa vez Peito e Triceps, mais 3,5KM a 8KM/h no cardio. Tudo normal, Colaterais ja não senti mais nenhum, nem Taquicardia, talvez hoje já deva aumentar um pouquinho da Cafeína para sentir a estiga que ela da.

blz, vou da uma pesquisada

É, nesse caso daria sim, irei fazer nos finais de semana, já que a rotina da uma aliviada, já que durante a semana realmente fica bem difícil, mas ai faço após o treino, sei que não é tão eficiente, mas é melhor do que não fazer. valeu pela dica Cara, ctz? Ai a MM vai para o espaço... E na rotina que eu tenho fica impossível concentrar alimentação apenas 1 ou 2 vezes no dia.

Como eu havia dito, fracionei o Franol em 2 doses, 1/2 pela manhã em Jejum e 1/2 no final da tarde junto com a cafeína,que diminui a quantidade ingerida(cerca de 200mg), Treino ontem foi repetido devido a não ter conseguido treinar na segunda... Costas e Biceps, treino bastante proveitoso e no final fiz um cardio de media intensidade, correndo 3 KM a 8KM/H. Sem muitos colaterais, só um pouco de agitação durante o inicio da manhã e alguns taquicardia leve no momento do treino que são bem normais... Dieta indo bem, continuarei com essa dosagem durante toda essa semana.

hahaha, prefiro fracionar esta dose, diminuir um pouco a cafeína para não sentir os colaterais tão intenso, pretendo usar por 4 semanas, então terei tempo para ir aumentando a dosagem.

AEJ eu não tenho como fazer, minha rotina ja é muito pesada para eu acordar ainda mais cedo para fazer AEJ, mas devo fazer isso mesmo, tomar uma parte da dose de Efidrina pela manhã em Jejum e a outra com Cafeína umas 16 horas e claro diminuindo a quantidade de cafeína, que foi muito potencializada quando juntei com a Efidrina. Eu sei que é normal, e até esperava, mas na proporção que foi, realmente fiquei muito assustado, eu já tinha tido só com o Uso da Cafeína, mas dessa vez foi muito mais forte.

Eu ja vinha tomando a cafeína de 420mg, por isso achei que não teria problema, mas ontem foi meio tenso para conseguir dormir, demorou bastante, hoje vou diminuir consideravelmente a dosagem da cafeína, ontem foi tenso demais hahah.

- Idade- 24 - Altura-185 - Peso- 87 - Percentual de gordura(BF)- não sei - Tempo de treino- 8 meses - Objetivo- Perder gordura localizada abdominal - Pretendo fazer 15mg Franol + 420mg Cafeína e Aumentar a dose de Franol caso sentir necessidade Fala Galera... Então, Comecei meu primeiro ciclo de EC no ultimo dia 03/08 e vim aqui relatar(até o fim) para que possa estar ajudando os próximos que venha a fazer e até a mim mesmo. É o seguinte, entre idas e vindas voltei a treina a 8 meses e aliado ao treino uma dieta, sai dos 98kgs para 85kgs em 3 meses, tenho 185cm, após esse período passei a focar mais no ganho de MM onde agora estou com 87kg porém com o corpo bastante modificado, depois até posso mostrar o antes e o depois ai para a galera, so que cheguei a um estagio que me restou aquelas gordurinhas localizadas na parte inferior do abdomem que insistem em permanecer, foi ai que resolvi fazer o EC por 4 semanas, já comecei a tomar a Cafeina da Growth a cerca de 3 semanas para que o organismo ja fosse acostumando-se e na segunda pretendo entrar com os 2. TreinoABC2x: Peito e Tríceps: Geralmente faço o primeiro treino da semana focado em Resistência e o Segundo em Força. Trabalhando de fora para dentro. Primeiro Treino: Supino Reto na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga Supino Inclinado Na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga Supino Declinado com flexão 3x8 Cross Over 3 x 10 Triceps Polia com triceps inverso 3x10 Triceps Corda 3x10 Francês 3x10 Segundo Treino: Supino Reto com Carga Maxima 4x8 Supino Inclinado com carga maxima 4x8 Voador 4x10 Cross Over 3x10 Triceps Polia com triceps inverso 3x10 Triceps Corda 3x10 Francês 3x10 Costas e Bíceps mesmo esquema de Peito primeiro treino da semana focando resistência e o segundo força. Puxada Alta com Puxada Alta com pegada supinada 3x8 Remada Baixa na barra pegada normal e Supinada 3x8 Puxada no Triangulo 4x10 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada na Polia 3x10 Scoot 3x10 Segundo Treino: Barra FIxa 3x10 Puxada Alta 3x10 Puxada Triangulo 3x10 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada na Polia 3x10 Scoot 3x10 Perna, Ombro, Panturrilha e Trapézio Agachamento Livre 6x5 Stiiff 3x10 Legpress 3 de 12 x10 x 8 aumentando a carga Passada 3x10 Panturrilha Gemeos 3x20 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação Arnoud 3x10 Remada Alta 3x10 Após o Treino em dias Alternados Cardio e ABS Dieta: Café da Manhã: 07:00 - 2 ovos Cozidos + Tapioca de Banana com Chia ou Sanduiche de Pão de 12 Grãos com Pasta de Amendoim ou queijo Cottage + Multivitaminico Lanche 10:00 - Fruta Almoço 12:30- Arroz Integral, Frango Grelhado, Salada e 5 ovos de codorna cozido Lanche 15:30 -Pão de 12 Grãos com Frango ou Pasta de Amendoim ou Queijo Cottage Jantar 18:30 -Batata Doce com Frango ou Omelete no Azeite de frango logo após o Jantar Tomo a Cafeína 420mg e pretendo colocar as 15mg de Franol neste mesmo momento Atualmente estou treinando por volta das 19:30 pois estou de férias da faculdade, mas normalmente o treino é as 22 horas Ceia - quando chego do treino- 40g Whey da Growth Concentrado + 5g Creatina Black Skull + 10g Glutamina ON e as vezes quando estou faminto como Granola com Iogurte desnatado. Pretendo Tomar o EC durante 4 semanas logo após a janta na quantidade de 420mg de Cafeína(capsula da Growth) que ja tomo e adicionar os 15mg de Franol. No final postarei Fotos do Antes e do Depois. 1º Dia Ingeridos os 420mg de Cafeína e 15mg de Franol, então fui ao treino de costas, em meio ao terceiro exercício meus batimentos dispararam, foi uma sensação angustiante, fiquei entrando e saindo da academia sem saber o que fazer, jurei que iria ter alguma coisa hahah então fui pra esteira e comecei a andar e ali fiquei por 30 min até que os batimentos voltassem ao normal, ainda tentei voltar para o treino, mas sem sucesso, a musculatura estava muito enrijecida, o músculo ficou travando então achei melhor não insistir. Como a experiência inicial não foi das melhores achei melhor diminuir a quantidade de Cafeína pela metade e fracionar a ingestão do Franol, tomei meio pela manhã e irei tomar a outra metade junto com a cafeína no pré treino. .

Estou tomando a Creator da Black Skull, estou gostando muito.

Fala Galera... Então, Estarei começando meu primeiro ciclo de EC no próximo dia 03/08 e vim aqui relatar(até o fim) para que possa estar ajudando os próximos que venha a fazer e até a mim mesmo. É o seguinte, entre idas e vindas voltei a treina a 8 meses e aliado ao treino uma dieta, sai dos 98kgs para 85kgs em 3 meses, tenho 185cm, após esse período passei a focar mais no ganho de MM onde agora estou com 87kg porém com o corpo bastante modificado, depois até posso mostrar o antes e o depois ai para a galera, so que cheguei a um estagio que me restou aquelas gordurinhas localizadas na parte inferior do abdomem que insistem em permanecer, foi ai que resolvi fazer o EC por 4 semanas, já comecei a tomar a Cafeina da Growth a cerca de 3 semanas para que o organismo ja fosse acostumando-se e na segunda pretendo entrar com os 2. TreinoABC2x: Peito e Tríceps: Geralmente faço o primeiro treino da semana focado em Resistência e o Segundo em Força. Trabalhando de fora para dentro. Primeiro Treino: Supino Reto na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga Supino Inclinado Na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga Supino Declinado com flexão 3x8 Cross Over 3 x 10 Triceps Polia com triceps inverso 3x10 Triceps Corda 3x10 Francês 3x10 Segundo Treino: Supino Reto com Carga Maxima 4x8 Supino Inclinado com carga maxima 4x8 Voador 4x10 Cross Over 3x10 Triceps Polia com triceps inverso 3x10 Triceps Corda 3x10 Francês 3x10 Costas e Bíceps mesmo esquema de Peito primeiro treino da semana focando resistência e o segundo força. Puxada Alta com Puxada Alta com pegada supinada 3x8 Remada Baixa na barra pegada normal e Supinada 3x8 Puxada no Triangulo 4x10 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada na Polia 3x10 Scoot 3x10 Segundo Treino: Barra FIxa 3x10 Puxada Alta 3x10 Puxada Triangulo 3x10 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada na Polia 3x10 Scoot 3x10 Perna, Ombro, Panturrilha e Trapézio Agachamento Livre 6x5 Stiiff 3x10 Legpress 3 de 12 x10 x 8 aumentando a carga Passada 3x10 Panturrilha Gemeos 3x20 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação Arnoud 3x10 Remada Alta 3x10 Após o Treino em dias Alternados Cardio e ABS Dieta: Café da Manhã: 07:00 - 2 ovos Cozidos + Tapioca de Banana com Chia ou Sanduiche de Pão de 12 Grãos com Pasta de Amendoim ou queijo Cottage + Multivitaminico Lanche 10:00 - Fruta Almoço 12:30- Arroz Integral, Frango Grelhado, Salada e 5 ovos de codorna cozido Lanche 15:30 -Pão de 12 Grãos com Frango ou Pasta de Amendoim ou Queijo Cottage Jantar 18:30 -Batata Doce com Frango ou Omelete no Azeite de frango logo após o Jantar Tomo a Cafeína 420mg e pretendo colocar as 15mg de Franol neste mesmo momento Atualmente estou treinando por volta das 19:30 pois estou de férias da faculdade, mas normalmente o treino é as 22 horas Ceia - quando chego do treino- 40g Whey da Growth + 5g Creatina Black Skull + 10g Glutamina ON e as vezes quando estou faminto como Granola com Iogurte desnatado. Pretendo Tomar o EC durante 4 semanas logo após a janta na quantidade de 420mg de Cafeína(capsula da Groth) que ja tomo e adicionar os 15mg de Franol. O que acham galera?algo a ser corrigir? No Dia postarei foto do Shape iniciado.

Fala Galera... Então, Estarei começando meu primeiro ciclo de EC no próximo dia 03/08 e vim aqui relatar(até o fim) para que possa estar ajudando os próximos que venha a fazer e até a mim mesmo. É o seguinte, entre idas e vindas voltei a treina a 8 meses e aliado ao treino uma dieta, sai dos 98kgs para 85kgs em 3 meses, tenho 185cm, após esse período passei a focar mais no ganho de MM onde agora estou com 87kg porém com o corpo bastante modificado, depois até posso mostrar o antes e o depois ai para a galera, so que cheguei a um estagio que me restou aquelas gordurinhas localizadas na parte inferior do abdomem que insistem em permanecer, foi ai que resolvi fazer o EC por 4 semanas, já comecei a tomar a Cafeina da Growth a cerca de 3 semanas para que o organismo ja fosse acostumando-se e na segunda pretendo entrar com os 2. TreinoABC2x: Peito e Tríceps: Geralmente faço o primeiro treino da semana focado em Resistência e o Segundo em Força. Trabalhando de fora para dentro. Primeiro Treino: Supino Reto na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga Supino Inclinado Na Maquina 3 de 12x10x8 Diminuindo a carga Supino Declinado com flexão 3x8 Cross Over 3 x 10 Triceps Polia com triceps inverso 3x10 Triceps Corda 3x10 Francês 3x10 Segundo Treino: Supino Reto com Carga Maxima 4x8 Supino Inclinado com carga maxima 4x8 Voador 4x10 Cross Over 3x10 Triceps Polia com triceps inverso 3x10 Triceps Corda 3x10 Francês 3x10 Costas e Bíceps mesmo esquema de Peito primeiro treino da semana focando resistência e o segundo força. Puxada Alta com Puxada Alta com pegada supinada 3x8 Remada Baixa na barra pegada normal e Supinada 3x8 Puxada no Triangulo 4x10 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada na Polia 3x10 Scoot 3x10 Segundo Treino: Barra FIxa 3x10 Puxada Alta 3x10 Puxada Triangulo 3x10 Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada na Polia 3x10 Scoot 3x10 Perna, Ombro, Panturrilha e Trapézio Agachamento Livre 6x5 Stiiff 3x10 Legpress 3 de 12 x10 x 8 aumentando a carga Passada 3x10 Panturrilha Gemeos 3x20 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação Arnoud 3x10 Remada Alta 3x10 Após o Treino em dias Alternados Cardio e ABS Dieta: Café da Manhã: 07:00 - 2 ovos Cozidos + Tapioca de Banana com Chia ou Sanduiche de Pão de 12 Grãos com Pasta de Amendoim ou queijo Cottage + Multivitaminico Lanche 10:00 - Fruta Almoço 12:30- Arroz Integral, Frango Grelhado, Salada e 5 ovos de codorna cozido Lanche 15:30 -Pão de 12 Grãos com Frango ou Pasta de Amendoim ou Queijo Cottage Jantar 18:30 -Batata Doce com Frango ou Omelete no Azeite de frango logo após o Jantar Tomo a Cafeína 420mg e pretendo colocar as 15mg de Franol neste mesmo momento Atualmente estou treinando por volta das 19:30 pois estou de férias da faculdade, mas normalmente o treino é as 22 horas Ceia - quando chego do treino- 40g Whey da Growth + 5g Creatina Black Skull + 10g Glutamina ON e as vezes quando estou faminto como Granola com Iogurte desnatado. Pretendo Tomar o EC durante 4 semanas logo após a janta na quantidade de 420mg de Cafeína(capsula da Groth) que ja tomo e adicionar os 15mg de Franol. O que acham galera?algo a ser corrigir? No Dia postarei foto do Shape iniciado.