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vianajj

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Tudo que vianajj postou

  1. vianajj
    Verdade.... As vezes ele pira tb de comecar a chamar quem critica ele de burro e perde metade do video nisso.
  2. vianajj
    Fala man. Eu sou casado e tenho uma filha. Entao meu lazer e bemmm de boa. Eu pegava 6 onibus por dia pra ir trampa em outra cidade. 3 pra ir e 3 pra volta. Entao estudava no busao. Eu ja era concursado do correio. Ai fui pro banco. Treinava td dia. Pra mim sempre foi um prazer.
  3. vianajj
    Comigo foi assim. Deu certo. Mais era de boa o concurso
  4. vianajj
    E que nem testi em gel. Que nao precisa de receita. Nunca entendi isso.
  5. vianajj
    Rapaz...mais pelo peso,altura e bf que vc passou e pra ta com um shape bom. Nao e por nada eu tenho 1.80 e 90 kilos com bf similar e o shape se destaca bem. Na teoria se nem precisava de bola
  6. vianajj
    Cara. Eu pessoalmente treino de domingo a domingo. Claro que domingao e algo leve de ferro e uma corridinha de uns 6k. Gosto de deixar meu metabolismo no mesmo ritimo todo dia. Claro que vai de cada um.
  7. vianajj

    Desenvolver ombro

    vianajj respondeu ao tópico de Gomes.s em Treinamento

    Militar com carga alta. Muita gente nao bota carga nesse exercicio por medo
  8. vianajj
    Eu tive problema com pressao. Pra piora na epoca um amigo morreu no fut. Infarto com menos de 30. Desde entao sempre to de olho. Uma coisa importante e que pa n tem sintoma muitas vezes. Eu mudei a alimentacao e nao deixo de fazer cardio um dia da semana
  9. vianajj
    Brandon curry
  10. vianajj
    Na moral esses ultra sets enchem o saco. Cara que usa 3 aparelhos. 1 em cada canto da academia. Quando e o aparelho + peso livre dw boa. Agora varias maquinas e sacanagem
  11. vianajj
    Meu irmao sempre teve esse problema. Botava carga em td menos supino. Mais o caso dele era falta de confianca. Bota a cara mesmo. Hoje melhoro. Mais nunca bota muita carga. No maximo 40---40
  12. vianajj
    Come alho. Em capsula ou cru mesmo. Faz agua de alho. E muito bom pro sistema imunológico. Se eu paro de toma pego resfriado rapido demais. Nao largo o alho nem a pau
  13. vianajj
    A questao do cai. Concordo com o amigo acima. N tem nd de especial no shape do cara.
  14. vianajj
    Os macros eu calculo certinho. Na balanca.
  15. vianajj
    Cara a minha tambem nao tem variedade. Muita carne algum carbo. Bastante tempero(alho cebola pimenta) mais sempre mandando poli vitaminico.
  16. vianajj
    Cara vo te conta minha experiencia. Tambem sou adepto ao jejum. No meu caso uma unica refeicao. Cheguei ao ponto de consumir 1800 calorias e n emagrecer. Hoje consumo cercacde 3500. Tenho uma perda lenta mais continua de gordura. No meu caso aumentei proteina e aero de intensidade moderada/baixa. E 1 dia da semana faco 2 refeicoes com bastante carbo. No meu caso caiu como uma luva. Claro que as calorias variam de individuo.
  17. vianajj
    Eu faria no pos. Sem exageros.
  18. vianajj
    Cara. Hoje em dia com a quantidade de estudos e teorias nas mais diversas situacoes. Qualquer um pode fazer da sua verdade a absoluta. Aero pos pode ser bem positivo. Sem falar que a maioria das pessoas nao conseguem ir em 2 horarios na gym. Eu faco no pos e n tenho do que me queixar
  19. vianajj
    Dorian fala em video sobre isso. Ele diz que ela nao deve ser muito aberta. Na epoca alterei a minha e gostei do resultado
  20. vianajj
    Cara. Eu nao gosto de impor nada a ninguem, mesmo pq cada organismo tem suas características. Falando do meu exclusivamente. Foi sem duvida a melhor forma de alimentação que eu poderia encontrar. Eu como muito mesmo, do tipo que se fizer 4 refeições vo destruir nas 4. No meu dia a dia faco uma unica refeicao e so de carne eu ingiro 1300. O jejum deixou minha dieta flexivel, de forma que nao passo vontade. Mantem um bom bf e boa mm. Enfim qualidade de vida. Fora n beneficios que iam deixar o texto gigante
  21. vianajj
    Galera sigo o jejum a cerca de anos. Uma das vantagens no meu ver e a baixa insulina e o aumento do gh. A questao que eu trago e a seguinte. A ingestao de cafe sem acucar, poderia de alguma forma estimular(mesmo que muito pouco) a produção de insulina?
  22. vianajj
    Eu corro 1 ando 1. Durante 30 min. Gosto bastante. Nao acho que faz milagre mais e eficiente.
  23. vianajj
    De Inicia com 10 min sem mexer na caloria. Mais 10 pelo menos moderado. Eu faco 30 de hit. Voce vai ver que logo 10 min vai ser pco.
  24. vianajj
    Minha opiniao e que aerobico sempre tem que estar presente. Se for o caso ajusta as calorias. A questao e que no inicio se perde mta agua. Talvez seja por isso que vc perde 1 kg semana
  25. vianajj
    Como o amigo disse. Aerobico e bom pra vc. Sem contar que vai ser uma arma a + .
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