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vianajj

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  1. vianajj
    Eu ja fiz bastante o seguinte modelo: cetogenica 5 dias. Carb alto 2 dias. Contando macro r td mais. Gostei bastante. Tem um cara que escreveu um livro desse tipo de dieta. O livro chama. Solucao anabolica pra fisioculturistas. Voltada pra naturais. Ele deixa isso sempre claro. Na teoria dele esse tipo de jogada modularia os hormonios de forma positiva ao anabilismo e queima de gordura.
  2. vianajj
    Man.nesse link com imagens do jonas. Fica bem claro que e um shape atingivel. A primeira foto. Vc ate pensa: " nossa maluco ta grande". Mais e so olhar as outras com aquele galera dele. E so um cara bem condicionado. Se ele diz que n toma nada hj em dia...eu acredito. Nao tem nd de inpressionante.
  3. vianajj

    Ombro pequenos

    vianajj respondeu ao tópico de AlexMorfo23 em Treinamento

    Foda man. Foco nos desenvolvimentos. Gosto muito de fazer varias series de elevacao lateral. Vo variando carga e modo de execucao.
  4. vianajj
    A dieta ta legal sim man. Se vc conseguir inclua uns vegetais. Eu gosto de bastante brocolis. Faco sempre um mix de brocolis.cheiroverde.repolho.cenoura e um pco de cebola pra da um gosto.
  5. vianajj
    Achei o gdc alto.Pra Perde essa gordura teimosa pode ser necessario um correcao nesse deficit. Eu treino de segunda a sabado 2 horas dias e se manda 3000 cal nao saiu do lugar
  6. vianajj
    Diferenca de carbo do isolado pro concentrado nem e grandes coisas. Levando como exemplo um whey da growth. Gordura nao tem. Entao tanto faz.
  7. vianajj
    Galera da antiga colocava um fio de azeite. Nem lembro se funcionava
  8. vianajj
    Man. Comigo a coisa acontece de forma natural. Eu meio que sou obrigado pelo corpo a reduzir o volume. Hj mesmo no treino de peito a coisa fluiu bem mais devagar.
  9. vianajj
    Pode optar por frango. Nesse caso 150g ja seria quantidade similar de proteina. Um arroz ou mandioca pro carb.
  10. vianajj
    Faz uma luta man. Comecei jiu com sua idade +ou-. Perdi bastante peso
  11. vianajj
    O hit intenso tenho que razer na rua. Na esteira a maioria delas a velocidade maxima da pra mante 1 min e depois descanca no 7..6 km
  12. vianajj
    Man. Eu tenho mesma altura e peso. Tenho um bom shape. So que demorou anos. Se tu conseguiu esse em 6meses. O conselho e vc investir nisso. Pq tem uma boa genetica
  13. vianajj
    Man. Quanto de altura? Se parece baixo. Isso influencia muito tb. Da uma impressao mais compacta.
  14. vianajj
    Eu tenho isso tb. A minha e muito forte. Chego do treino desesperado pra entra no chuveiro gelado. Sabonete neutro. E depois tenho que passa um hidratante forte. So assim pra fica de boa. Faz tempo que n sei o ue e banho quente. E o que o man falo acima. Urticaria colinergica
  15. vianajj
    Ta aparecendo uma galera com esse problema ultimamente. O lance dos compostos e que precisa de bastante conciencia corporal. Algo mais dificil de desenvolver. Pra se sincero. Pra mim o lift e pra isso mesmo. Depois dele vc tabalha legal um isolador.
  16. vianajj
    Man...sera que nao e 20.6 gramas de proteina. Nunca vi dose quebrada assim na embalagem. Nao e 20.6 g de proteina na porcao? As vezes pedem 2 scoop na porcao.
  17. vianajj
    E o que fala sobre a glutamina em alguns estudos. Eu ja so das antigas. Alho limao e gengibre 2 vezes ao dia. Fecha meu corpo.
  18. vianajj
    Verdade. Pessoal so ve os macros. Fora que como ja foi dito daqui 2 semanas a dieta vai ta insuportavel.
  19. vianajj
    Normalmente o bo e na parte superior. E ela que deixa o peitoral sinistro.
  20. vianajj
    Essa da salto. Eles vendem varios kilos mais barato direto na granja. Uma vez quase fui ls compra com meu irmao. E perto de campinas.
  21. vianajj
    Man faco 2 refeições. Solidas e uma liquida como vc. Sao identicas so mudam os valores. Eu mando 500g de proteina em cada. E o na hora do whey 120 gramas. Tenho mesmo altura que vc e peso 85(bem proximo). So achei as medidas um bem diferentes. Mais nao sou natural. Acho que da pra vc aumentar os mscros. E incluir os "verdes" ai. Eu como muito vegetal. Uns 6 tipos por dia. Vale a pena incluir na dieta
  22. vianajj
    Man. Em compensação a mens pro ta fodaa. So shape insanoo. Os maluco tao maior que a classic amador.
  23. vianajj
    Da uma olhada na porcao. Tipo se vc tive tomando 1/5 do saqsaquinho vai ter menos que. 1g de carbo. Logo pela lei pode constar carbo zero. O que nao e verdade. A base do produto e maltodextrina. A quantidade e pequena sim. Mais existe. E isso quebraria o jejum. E que nem trident.
  24. vianajj
    E o que o colega ja disse acima. Tem pca caloria. E tudo carbo se vc olha o rotulo. Logo o jejum vai ser quebrado. Se a sua intecao e manter o jejum nao rola.
  25. vianajj
    O rey levo. Mais foi ate meio sem graca. Tinha nego muito mal preparado. Uns ate sem nocao
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