Caneladeferro

So pra consta fiz a pesquisa sobre o Calistenia é tambem curti pra caralho.. nao muda muito a ideia do mahamudra... logo cada um tem suas peculiaridades. mais a questão é que curti.. domingo vou estar encontrando o grupo pra fazer um primeiro treino... dinovo venho agradecer quem respondeu na moral ae.. ajudou mt na descisão. TMJ Galera

entao Kali NIX.. isso que estava pensando ja que esse mahamudra gasta tipo umas 2000kcall por dia.. é so combinar com a nutricionista espotiva pra nois monta uma dieta bem acima do gasto diário. que acredito que alem de nao perde posso ter alguns ganhos msm que seja bem secos. e na questão que o Bnesello tocou sobre hormonizar.. isso nao é problema pq eu toparia usa numa boa.. toparia usa na musculação kkkkk pq nao nesse esporte. claro fazendo um protocolo bem montado.. nao seria problema olha nunca tinha visto essa calistenia... mais vou pesquisar. e ver de qual que é. essa do mahamudra eu nao estaria pagando pra pra ticar pq tenho conhecidos que fazem que nao iria cobra pra passar o treino. so respondendo a questão de pagar pra fazer. e eu posso fazer musculaçao sim pq eu ja pratico. so pensei em migra pq achei que teria mais beneficios incluindo financeiro. sobre a questão dos exercicios terra e agachamento... sera que nesses treinos a gente desenvolve os membros inferiores... se nao fizer esses exercicios citados.. ja que eles nao usam pesos no treino. obrigado pelos que responderam na moral,,

tipo deixando de pagar todo mes pra treina na academia.. com o dinheiro que sobra posso da continuidade ao tratamento com minha nutricionista esportiva... que tive q interromper por falta de grana.. penso que com a ajuda dela na questão da montagem da dieta voltada pra essa pratica. vou conseguir ingerir mais calorias doque perder. e sera que aes seria uma boa pra esse esporte? tipo uma oxandrolona .. ou essas de ganhos mais fáceis de manter.. hum mano botei fé! mais iamginei que podeira ser uma boa. posso ta viajando... valeu wesley pela atenção em responder

olha em nenhum momento pensei em fazer pq aquele cara faz. como disse no comentário eu curti a ideia de usar o peso do corpo,. e tb os exercicios.. a questão de nao precisa pagar pra treina como na academia.. teria o treino de graça..mais como disse isso que me interessou. nao pelo fato q aquele plaayba faz. alias nem moro em sp .. moro em goiania.. vcs fazem academia por causa de algum maromaba? acho que nao né vejo que aqui so tem tirador de onda.. ngm pra responder na moral

galera esse treino de mahamudra é muito loco. curti pra caralho essa questão de se usar apenas o peso do corpo.. e ao ar livre. so que como eu sou um ectomorfo do caralho... com aquela imença dificuldade de ganhar massa,, poderia fazer esse treino tipo larga a academia e parti para esse treino? tipo sei que é um treino que queima mt gordura.. e é ideal pra quem quer perde uns quilos .. mais tipo acho q nao iria me importa em continar magro porem todo riscado... so que tipo sou magro magro ,.. tipo 65kg! na opiniao de vcs;; nao sei se vai ter alguem que pratica pra responder... seria possivel fazer esse treino sem que eu suma.. kkkk tipo fica mais palito doque ja sou? e outra questão sera que fazendo uma dieta bem calórica.. bem adaptada pra esse esporte sera que é possivel sei la manter ou ganha mais massa?

Mais pra vc que é ectomorfo o descanso é mais importante doque para os outros... assim eu tb sou ectomorfo ja treinei de varias formas .. varias divisões.. mais ultimamente gostei da divisão que vi no video do fefranco onde ele da a ideia de vc priorizar os musculos grandes .. para vc criar um estrutura primeiro .. sendo assim vc nao treinaria biceps e triceps nos dias de costa e peito.. estou usando esse metado e to gostando .. consigo meter pau mais nesses musculos grandes pq nao preciso preucupar com os pequenos eles ja estão sendo usado como auxiliares.. por exemplo qnd faço dorsal .. no meio pro fim do treino meu biceps ja ta muido..

Man to pensando em fazer esse ciclo so que em vez de usa a diana no final .. vou usa no começo 1-8 dura e 1-4 diana tb vou nessa Metandrostenolona de 100comprimidos a 10mg.. minha duvida vou tomar por exemplo 40mg .. vou tomar por 4 semanas. todo dia 4 comprimidos .. ou dsdn como é.. esse 100 comprimidos vao durar as 4 semanas? e pra vcs melhor usa a Metandrostenolona no inicio ou no final???? AJUDA PLIX

eu usaria o pullover como pré exaustão.

A- quadriceps e deltoide 1-cadeira extensora 2-agachamento 3-afundo 1-desenvolvimento 2-levantamento lateral 3-puxada alta -------------------------------------------------------------------------------

SIM ela faz agachamento. e a questão dos exercicios a serem realizados ainda estão sendo escolhidos. pq como decidimos isso hj. me preucupei com a questão mais da divisão. provavelmente vamus começar na segunda a fazer o msm treino. mais logo mas ou hj ou ate amanha coloco os exercicios que serão realizados aqui pra ver a opiniao de vcs. mais vou usa a ideia do HEAVY DUCCI de sabado ser um treino seprado. bom que ela da essa enfase no glúteo ou outra parte q ela queria . mais vou da essa ideia que vc deu do glúteo na polia que alias tambem acho que é um bom exercicio. agradeço desde ja a colaboração de vcs! hj ou amanha vou esta lançando os exercicios ai pra vcs verem. #TMJ

Isso msm VampiryHeart ! minha namorada nao tem essas frescura de fica com medo nao. ela ja ta metendo pau! so que como resolvemos treina junto ate pra eu ajuda ela e ela me ajuda em alguns exercicios. eu trouxe essa questão pra vcs da divisão . para que nao acabe fazendo algo errado que prejudique ela e eu. claro que quero o desenvolvimento de ambos. é aquela historia né casal q treina junto cresce juntto.

HEAVY DUCCI Legal mano. achei uma boa ideia. bom que assim ela pode da enfase no gluteo por exemplo e eu no deltoide ou outros.

Olha no meu caso eu quero hipertofia pq to querendo subir de peso. Ja ela. tem uma massa magra consideravel e tb nao precisa perder muito,. acredito q com o treino ela ja vai ter essa perca de gordura pq no caso dela nao precisa ser uma perca consideravel vamus dizer assim. mais tambem nao deixa fugir o objetivo de definir dela.

Boa tarde pessoal. antes de cria esse tópico. procurei no fórum algo parecido com a questão que trago aqui para vcs. porem vi que tem muitos assuntos sobre divisão de treino para as mulheres e tal.. so que a questão q trago é a seguinte. minha namora e eu resolvemos treinar junto eu ja tenho mais de um ano treinando ela ja tem uns 4 a 5 meses. queria saber a opinião dos senhores e senhoras, se eu e minha namorada poderiamos fazer o msm treino com a divisão dos grupos musculares a msm. ja sabendo q mulheres pode treina como homem (pesado). sei tambem e alis essa é a questão mais complicada na minha tentativa de montar uma divisão foi a questão que. eu quero da enfase em ombro. e como toda mulher ela vai querer fazer exercicios pra gluteo. eu no momento me contento usando o gluteo como auxiliar qnd realizo outros exercicios para inferior como agachamento.... então vou coloca a divisão que fiz, claro. posso estar totalmente errado... mais é assim q aprendemos as coisas errando. quero a ajuda de vcs para analisar essa divisão e se possivel e necessario qualificar essa divisão. Bom. vamus direto ao ponto a divisão seria ABCD. sendo: A- Seg: Quadriceps e deltoide B- Terç: Dorsal e Biceps C- Quar: Peitor e triceps D- Quin: Posterior , panturrilha e abs Bom. A minha duvida então é a de encaixar gluteo nessa divisão pq alias quero ela com o bumbum filezin kk. e se é possivel fazer um treino junto. alias talvez devam estar perguntando e o trapezeio e antebraço eu." EU " .. costumo fazer 1 ou 2 exercicios para esses musculos. por exemplo colocando trapezio no dia de deltoide e antebraço no dia de biceps. mas sempre virificando o volume de treino para se decidir se 1 ou 2 exercicios para tais muscluos. mais isso é so pra lembra que eu faço esses musculos. antes q alguem diga q estou esquecendo deles. á e alias a questão das cargas claro que nao é as mesmas ela pega oque ela der conta e um pouquinho mas pq ela é hard kkkk bom galera acho que é isso coloquei a duvida em questão espera a ajuda de vcs. obrigado e desculpa o tamanho do post.

sim mano, cometi essa loucora. mais agora to com outro pensamento.. consegui o maximo de peso possivel apenas com food. e nao ciclando