Vagallumy

se o objetivo dos aerobicos forem só cardiovasculares entao 20min~30min na quarta e no sabado com velocidade moderada ja sao suficientes! abss

imagino que deve estar ultilizando dessa metodologia para dar uma variação no treinamento, para descansar a musuclatura de pesos intensos e depois entao retornar a rotina normal.. se for isso creio que voce deve fazer as repetiçoes de forma controlada, nao pode ser mto lento pois assim derrubariam demais as cargas e perderia o valor do treino...

Bom, nao quero descutir nada, mas ja falei q o melhor eh alongar soh depois.........5 min d bike e duas series d aquecimento sao o bastante........ qndo vc fazia supino com a barra vc encostava a msma no peito??? se encostava pod estar ai seu erro, nao eh recomendando encostar a barra no peito....soh c vc for bm musculoso a ponto q os 90º q seu braço forma com o tronco sejam com a barra encostada no peito......... o tanto q vc tem q descer depend do comprimento do seu braço......qnto maior ele for menos vc precisa descer............. o meu eh uma merda.......ele eh grand d mais......assim tenho dificuldad para aumentar o peso e etc.....pois a alavanca fika muito maior do q com um braço pequeno....... melhoras para vc! abraço... t++

todos falam de como levava a serio seu treino e tals... mas ele tb tinha seu momento de descontraçao! olha ele na rave! [url="http://www.youtube.com/watch?v=PkbB-X9654s"]http://www.youtube.com/watch?v=PkbB-X9654s[/url] para aguentar essas raves pesadas soh sendo forte como ele.... pq se for fraco acaba como esse cara hauahuha [url="http://www.youtube.com/watch?v=RIdbNJbRT3Q&eurl=http://www.orkut.com/FavoriteVideos.aspx?uid=14359263494683631641"]http://www.youtube.com/watch?v=RIdbNJbRT3Q...263494683631641[/url]

d ond vc eh??

Universal!

bom pra triceps eu faria pulley, corda, e paralelas.... biceps vc pod fz uma concentrada tb.... e pa pernas pode fazer um afundamento e mais dois pa panturrilha....

bom, todos sabem q tem a fase d saturaçao com 4 colheres d cha ao dia(20g) durante 5 dias, e depois apenas uma colher d cha(5g) por 25 dias, ou ateh terminar o pote........tem mais algo q tem q sabenr antes d usar??

em primeiro lugar seu topico sera tranferido para a parte de treinamento...pq biceps em nutriçao?....... segundo, ja tem varios topicos falando sobre isso... mas vou t dar a minha opiniao que muitos nao concordarao... isso eh totalmente genetico, pessoas q tem uma capacidade de recuperaçao mais rapida podem estar fazendo 2 vezes por semana, outras com recuperaçao mais lenta apenas uma......eu particulamente vi muito mais resultados quando malhava 6 vezes na semana......por isso apos ter treinado 3x com alta intensidade percebi que essa intensidade soh me estava ajudando a ganhar resistencia, nao hipertrofia......agora treino 6x por semana....2x cada musculo... mas cada um eh cada um fmz mano! t+++

e o superpump 250 nao eh opçao?? entre No shotgun, nitrix, no xplode, sperpump 250 qual vcs comprariam? sem se importar com o preço....

Leia ae jow! [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24/os-reais-efeitos-do-alcool-em-nosso-corpo/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24...em-nosso-corpo/[/url] mas antes cerveja do q refrigerante! Tome com moderação! Chapar d cerveja eh foda!

eu ao inves d fazer 2 exercicios d 3 series.....faço 3 exercicios d 2 series..... nao sei se eh melhor......

nao disse isso pra falar o q eu como ou nao...o q deve comer.... disse isso pra mostrar q a injestao demasiada de compostos de rapida absorçao pod deixar seu sistema digestorio preguiçoso.......que devem ser usados controladamente!!! nao vale uma refeiçao! soh isso.....

180 nada....a vista ta 162..........comprei um mes passado! bem rox ele.....

qm me disse isso eh de extrema confiança....o cara manja de mais!! sobre comer comida crua.....laranja eh cru??? vc tritura a comida para comer??? come papinha? a digestao de liquidos eh diferente.............mais simples.....

bom...a da laranja eh o seguinte... para seu organismo digerir as substancias que contem em um suco de laranja eh facil de mais.... nao precisa de muita energia para ser feita a digestao.....vc gasta menos cal... agora qndo vc come a laranja, para digeri-la eh necessario muito mais energia.....entao vc queima mais.... se vc acostuma seu organismo a digeriri compostos simples e depois taca algo dificil pra ele, ele nao vai conseguir digerir...... entendeu?

cuidado com suplementos de rapida absorçao........use o minimo possivel.... fikar usando muito suplementos de rapida absorçao, ainda mais como refeiçoes, vai deixar seu sistema digestorio preguiçoso.......nao o acostume assim...... segue o ditado... quem quer engordar: tome suco d laranja.... quem que emagrecer: coma a laranja!!

nao eh descansar o peito....ou o biceps.....eh descançar por completo!! eh dificil de entender que nao funciona ''quanto mais melhor''!!!

prolab eh boa??

aquele cochilo de 40 min apos o almoço ja era entao!! fdp............. vlw

Me disseram que dormir logo apos refeiçoes como o almoço faz engordar, pois nao faz bem a digestao! Verdad ou soh eh mais um mito??? vlww glra!

como um tonus muscular??? eh bm abaixo do peito..... qndo faço abdomem fik maior ainda!

Hi peaple! -------------------------------------------------------------------------------- eu praticamente em todas refeiçoes como alem do meu limite.... para assis conseguir ingerir os nutrientes necessarios.... e esses dias estive pensando... eu tenho o estomago bem dilatado....ele eh quase maior que o peito!!! e pensei que esse podia ser o fator responsavel!!! se nao for isso pod ser por eu nao mastigar muito bem..... o que acham??? ou isso eh genetico?

qndo vc faz costas vc ultiliza muito do biceps.... entao c vc fizer biceps antes, vc diminuira seu rendimento em costas! eu qndo faço biceps eh sempre destruidor! qndo termino mau aguento erquer um copo d agua....imagine fazer costas depois! costas antes d biceps cara!!!

vc nao faz biceps antes d costas neh??? se estiver fazendo, mude! costas, depois biceps......