Vagallumy

se o objetivo dos aerobicos forem só cardiovasculares entao 20min~30min na quarta e no sabado com velocidade moderada ja sao suficientes! abss

imagino que deve estar ultilizando dessa metodologia para dar uma variação no treinamento, para descansar a musuclatura de pesos intensos e depois entao retornar a rotina normal.. se for isso creio que voce deve fazer as repetiçoes de forma controlada, nao pode ser mto lento pois assim derrubariam demais as cargas e perderia o valor do treino...

Bom, nao quero descutir nada, mas ja falei q o melhor eh alongar soh depois.........5 min d bike e duas series d aquecimento sao o bastante........ qndo vc fazia supino com a barra vc encostava a msma no peito??? se encostava pod estar ai seu erro, nao eh recomendando encostar a barra no peito....soh c vc for bm musculoso a ponto q os 90º q seu braço forma com o tronco sejam com a barra encostada no peito......... o tanto q vc tem q descer depend do comprimento do seu braço......qnto maior ele for menos vc precisa descer............. o meu eh uma merda.......ele eh grand d mais......assim tenho dificuldad para aumentar o peso e etc.....pois a alavanca fika muito maior do q com um braço pequeno....... melhoras para vc! abraço... t++

todos falam de como levava a serio seu treino e tals... mas ele tb tinha seu momento de descontraçao! olha ele na rave! [url="http://www.youtube.com/watch?v=PkbB-X9654s"]http://www.youtube.com/watch?v=PkbB-X9654s[/url] para aguentar essas raves pesadas soh sendo forte como ele.... pq se for fraco acaba como esse cara hauahuha [url="http://www.youtube.com/watch?v=RIdbNJbRT3Q&eurl=http://www.orkut.com/FavoriteVideos.aspx?uid=14359263494683631641"]http://www.youtube.com/watch?v=RIdbNJbRT3Q...263494683631641[/url]

d ond vc eh??

Universal!

bom pra triceps eu faria pulley, corda, e paralelas.... biceps vc pod fz uma concentrada tb.... e pa pernas pode fazer um afundamento e mais dois pa panturrilha....

bom, todos sabem q tem a fase d saturaçao com 4 colheres d cha ao dia(20g) durante 5 dias, e depois apenas uma colher d cha(5g) por 25 dias, ou ateh terminar o pote........tem mais algo q tem q sabenr antes d usar??

em primeiro lugar seu topico sera tranferido para a parte de treinamento...pq biceps em nutriçao?....... segundo, ja tem varios topicos falando sobre isso... mas vou t dar a minha opiniao que muitos nao concordarao... isso eh totalmente genetico, pessoas q tem uma capacidade de recuperaçao mais rapida podem estar fazendo 2 vezes por semana, outras com recuperaçao mais lenta apenas uma......eu particulamente vi muito mais resultados quando malhava 6 vezes na semana......por isso apos ter treinado 3x com alta intensidade percebi que essa intensidade soh me estava ajudando a ganhar resistencia, nao hipertrofia......agora treino 6x por semana....2x cada musculo... mas cada um eh cada um fmz mano! t+++

e o superpump 250 nao eh opçao?? entre No shotgun, nitrix, no xplode, sperpump 250 qual vcs comprariam? sem se importar com o preço....

Leia ae jow! [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24/os-reais-efeitos-do-alcool-em-nosso-corpo/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/24...em-nosso-corpo/[/url] mas antes cerveja do q refrigerante! Tome com moderação! Chapar d cerveja eh foda!

eu ao inves d fazer 2 exercicios d 3 series.....faço 3 exercicios d 2 series..... nao sei se eh melhor......

nao disse isso pra falar o q eu como ou nao...o q deve comer.... disse isso pra mostrar q a injestao demasiada de compostos de rapida absorçao pod deixar seu sistema digestorio preguiçoso.......que devem ser usados controladamente!!! nao vale uma refeiçao! soh isso.....

180 nada....a vista ta 162..........comprei um mes passado! bem rox ele.....

qm me disse isso eh de extrema confiança....o cara manja de mais!! sobre comer comida crua.....laranja eh cru??? vc tritura a comida para comer??? come papinha? a digestao de liquidos eh diferente.............mais simples.....