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fernandeslm

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  1. fernandeslm
    Qual a vossa opinião sobre o uso de aerolin não em estrutura de ciclo mas pontualmente. Para aej por exemplo 2xsemana? Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  2. fernandeslm
    Eu faço de uma forma bem mais simples: http://www.kefir.com.br/
  3. fernandeslm
    Para mim o orgânico é simplesmente o natural o que sempre foi alimentação humana. A comida do sítio da vovó. O que você se refere a marketing é outra coisa. É a indústria do 'organico' Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  4. fernandeslm
    me parece que o artigo foca varias dimensoes (ambiental, economica, qualidade, agrotoxicos, etc.) com um objectivo de denegrir a imagem dos organicos e conclui que nao têm a mesma qualidade. Não é um bom principio para um estudo sério. Tirando o exemplo inicial da galinha caipira e os pessegos suculentos julgo que isso responde de imediato a questão da qualidade. só uma nota produtos agricolas reultantes de adubo obtem apenas 3 tipos de minerais de terras cansadas, Sulfatos, fosfatos e nitratos alem da agua. Uma terra adubada naturalmente pode ter até 30 minerias. Por aqui podem tirar algumas conclusoes quanto ao produto final.
  5. fernandeslm
    Não é novidade. É do conhecimento geral que a soja favorece o estrogénio. Além de ser um dos alimentos mais produzidos de forma massiva. Com mais agro tóxicos e mais transgênico. Não há nenhuma vantagem em consumir proteína via soja. Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  6. fernandeslm
    Eu sou português vivo em Portugal origem da marca Gallo o que posso confirmar de viagens ao Brasil é que o sabor e espessura dos azeites é totalmente diferente. Não vou pronunciar sobre qualidade porque não tenho dados, mas concerteza está mais dissolvido. Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  7. fernandeslm
    Eu tb acho demasiado simplista. Outra coisa coisa fructose pode mesmo ser convertida em glicose? Tenho lido outras opiniões que a fructose se concentra no fígado e que alegadamente é tóxica pois não é usada em mais células do corpo. Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  8. fernandeslm
    O texto tem pontos muito interessantes. Assim como as críticas que foram feitas foram construtivas existe alguma arrogância na forma como o texto foi escrito. Mas também arrogância da moderação ao tentar excluir críticas. Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  9. fernandeslm
    Nao tenho dados nem estudos acerca dos legumes carnes ou frutas já processados mas... basta comer para perceber que nao é a mesma coisa um legume acabado de cortar um sumo de fruta fresco ou uma carne acabada de confecionar. Qualidade tb é sabor e tb é cor voce vai se nutrir mais e melhor se gostar e for agradavel. Em situaçoes especificas como o ultracongelamento no caso por exemplo do peixe pescado em alto mar. Se uma fruta viaja 7000 km para ir ter a sua mesa Claro que sim é obvio. Aqui há que ter em conta alimentação local e organica mas isto já é outra longa história.
  10. fernandeslm
    Apesar de poder até nao se estragar mas a conservação congelando marmitas do ponto de vista da conservação dos nutrientes não é o desejavel. Eu pessoalmente gosto de planear no jantar de hoje o dia de amanha e usar os alimentos o mais frescos possivel 1 dia max. Quanto a frequencia os ectomorfos necessitam estimular o apetite e fazer refeiçoes grandes ter algum hedonismo de facto muitas refeiçoes pode nao ser o melhor. Mas isso é bem pessoal. Vce tem é que saber se no final do dias está cumprinndo as suas metas de energia e macros da forma que for mais simples e melhor para vce.
  11. fernandeslm
    tendo em conta que reforçou ser ectomorfo um treino de frequencia 3x é provavelmente o mais indicado no sentido de reduzir o gasto calorico e focar na força. Eu sempre aconselho para iniciantes ectos o StrongLifts 5×5 para perder o medo de usar a força perder o medo do peso ganhar maturidade neste aspecto. Read more: http://stronglifts.com/5x5/ Como ex-ectomorfo o melhor conselho que te posso dar é olhar para sua alimentação, é nao achar que come demais e que apesar disso nao ganha massa. Pode estar a fazer um erro de julgamento. Analise, faça um planeamento, conte faça mediçoes e vai se surpreender.
  12. fernandeslm
    É até preferível pois consegue um ritmo mais regular e menos chances de lesão. O homem foi feito para caminhar dia todo não para correr. O problema é o que já foi falado aqui.... Vce tem muito tempo? Vai precisar Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  13. fernandeslm
    Pode ser testada a resistência a insulina muito facilmente em casa com medidor de glicemia e pão http://sulla-salute.com/saude/teste-de-resistencia-a-insulina.php Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  14. fernandeslm
    é lamentavel se tiver consequiencias, Barakat é o Médico: http://drbarakat.com.br/desafio-30-dias-dr-barakat/ A maioria dos médicos no mundo inteiro que nao entendem nada de nutriçao nem hormonio deviam ser processados.
  15. fernandeslm
    Sigo o Barakat a algum tempo no Snapchat é um cara muito inteligente promotor da vida natural saudavel e modulação hormonal inteligente. Sacanagem o que netinho fez com ele.
  16. fernandeslm
    Martin Berkhan do Leangains fala muito de BCAAs para controlar as perdas durante fasting, assunto muito debatido aqui no forum. De alguma forma os BCAAs com as proteinas ecenssiais sinalizam ao corpo que existe biodisponibilidade e portanto não é necessario decompor musculo, segundo a teoria. Já usei dessa forma mas empiricamente nao posso confirmar que realmente seja isso.
  17. fernandeslm
    Sério que Coca é assim tão importante para sua felicidade? já percebi que no Brasil é algo sagrado. Se ainda estivessemos a falar de vinho ou cerveja...
  18. fernandeslm
    Claro que sim. No meu caso é mais o alcol mesmo que é um guilty pleasure ahaah. Adoçante para mim é inutil mas entendo que seja o mesmo. Outra coisa, eu sempre consumo whey neutro sem sabor do MyProtein tem anos. Mas é obvio que a maioria dos whey está cheio de adoçante ou açucar pelo sabor. Mais interessante é que não é feita qualquer mençao nos rotulos a isto em termos de quantidades. Para produtos que sao consumidos por desportistas seria interessante saber esta informação. Alguns falam em adoçante natural Stevia !?
  19. fernandeslm
    A minha opiniao é Imagine que alguem se quer tornar Vegan. Normalmente o que faz é procurar seitan, tofu, soja e leite de amendoa. Ou seja a mente é de quem quer comer carne a arranja sussedaneos para compensar. Adoçante para mim é o mesmo. Vce não vai se libertar da dependencia de açucar e refrigerante se substituir pelos mesmos produtos mas com adoçante. Vce está a tentar enganar o seu corpo mas não há muita vantagem nisto. No primeiro caso vai continuar a ser um vegetariano com mente carnivora e no segundo um viciado em doce contrariado. se passar a beber agua vai perceber que nao precisa de refrigerante e é apenas dependencia.
  20. fernandeslm
    Para além da questão do cancer. Ultimamente tem vindo a ser referido cada vez mais efeitos fisiologicos nocivos, como causar aumento da fome: http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/ciencia-e-saude/2016/07/13/interna_ciencia_saude,540039/efeito-do-adocante-no-cerebro-causa-mais-fome-dizem-cientistas.shtml alguem tem opiniao formada sobre isto?
  21. fernandeslm
    Reactivando esta discução. Na verdade por acaso testantdo a Glicemia em mim própio descobri que antes de depois do oleo de coco existe sempre uma quebra de 10 a 20 unidades na escala de glicemia (é imediato), convido alguem aqui a testar se o mesmo acontece. dei uma googlada e descobri que oleo de coco é usado de forma vasta por diabeticos para controlar a insulina. E existem muitos estudos que contirmam isto (e.g. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26788013). Será o Oleo de coco o Santo graal no controlo de insulina com varios propositos e vantagens que advem daí (controlo de diabetes, picos de insulina, perda de gordura)?
  22. fernandeslm
    Whey do myprotein é de longe o mais vendido na Europa e é considerado aqui como tendo mesma qualidade que de marca, mas fica bem em conta cerca de 10 eur kilo. Comprando em bulk sem sabor. Sent from my ONE E1003 using Tapatalk
  23. fernandeslm
    O Documentario prova que diabetes tipo II é essencialmente maus hábitos e má alimentação e não uma doença incuravel como se faz acreditar. O futuro do grupo vai dependener de manter alguns dos hábitos. Para quem tem necessidades elevadas de proteina como é o meu caso também adiciona ovos, carne e peixe. Se ainda assim não conseguir... Suplementos. A ideia é ter 50 % de alimentos nao cozinhados. Obvio que leguminosas tem de ser cozinhadas. Eu nao defendo vegetarianismo nem ter essa alimentação do filme para todos os casos, são coisas diferentes.
  24. fernandeslm
    Eu sou adepto de uma alimentação totalmente natural e se possivel cru (sem utilização de altas temperaturas), isto inclui obviamente vegetais e frutas. A utilização de qualquer suplemento deve no meu entender ser ocasional e suprir faltas. Nunca para substituir. Não acho possível poder imitar com a industria as concentrações naturais que e as formas próprias dos nutrientes que devemos ingerir. Para quem acha que comer vegetais crus faz mal aconselho o documentario abaixo que é na verdade um experimento onde é revertido a Diabetes num grupo de diabeticos tipo II e alguns tipo I em apenas 30 dias com uma dieta exclusivamente baseada em Vegetais com > 50% crus.
  25. fernandeslm
    Boas, alguém tem experiênica ou opinião acerca de auto testes hormonais pela saliva ou sangue que existem no mercado, Ex: http://www.zrtlab.com/ . É fiavel? O custo compensa? alguem tem referencia de marcas? Actualmente uso glicemia e cetose. Acredito que ter consciencia permanente da nossa biometrica é promotora de saude. Estava a pensar nao como forma de substituir o teste laboratorial mas sim complementar.
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