Sávyo Giordane

E ai pessoal, tudo bem? Estou treinando firme desde de outubro do ano passado, consegui abaixar de 95 kgs para 78 e continuo perdendo. Estou afim de tomar uns suplementos e de melhorar minha dieta, e queria umas dicas de vocês. Pensei em ir no nutricionista, porém não tenho tempo, estudo a noite e durante o dia trabalho fora da cidade (Friboi). Enfim, segue minha rotina: Seg~Sex 06:00 - 07:00 Muay Thai (Segunda - Quarta - Sexta) 07:30 - 08:00 Pedalo até o Friboi (Em torno de 6 - 7 kms) 08:00 - 17:00 Trampo 17:00 - 17:30 Pedalo até em casa 18:45 - 22:00 Faculdade 22:10 - 23:00 Treino No sabado eu treino de manhã, e corro a noite, a distância depende de que tenho pra fazer depois kkk. Tenho 1,71 , peso 78 kgs mas quero perder mais gordura, e sou endomorfo. Meu objetivo é secar a gordura e ganhar um pouco de massa, não quero ficar monstro não, não curto. Obrigado desde já!

Galera, quais as diferenças entre proteínas: Carne, soja e leite? E ela podem ser combadas? Ou usar uma em cada mês?