Itunts

dia 12

quero participar

10 day

day 8 Ver imagem no Twitter atrás Seguir

ai q dar a barriga em geral é boa so n curto o pneu debaixo do umbigo e tbm quanto eu sento apareçe mt na cara os pneus sobre esse cutt perdi pouco porem n pedi nem 1 cm de braço ate ganhei meio cm

alguem?

vlws

ja testei fazer isso treina peito com ombro resultado chegava no ombro n consigia fazer

treino top peito e tricps seg costa e biceps terça ombro e perna quarta dps repetir tudo

pra q perna? zoa

8 dia

day 0 e 5 min

vai rolar porn nesse grupos e bastantes

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

serio foto para qm q motivaçao para o no fap

malz ai n foi a intençao apenas queria q vcs tivesse um treine de no fap prometo q na prox pego mais leve

n sei como coloca kkkkkkkkkkkkkkk e tbm tem q ter alto controle ser eu quiser fico vendo porn sem fapar é so mental

eee vamo q vamo

hiit sem duvida exigir mais ou faz corrida caminhada n vai adiantar nada mais lembra fazendo isso vai ter q comer +++

vlw cara vou dar uma boa lida agr

So uma questao sobre o HiiT começei hj fiz apenas 13min e 30seg para ser acostuma mais vou fazer 20 min normalmente bom o hiit ser faz todos os dias ou dia s dia n? e tbm outra questao quando estou fazendo hiit ou correndo apartir dos 10 min do hiit ou 5 min da corrida começa doer as canelas mas quando jogo futebol n sinto nada queria saber ser tem como fazer para de doer e tbm quantas calorias perde em 20 min de hiit

rir

nunca falto e fico irritado quando tem feriado e academia fecha sempre tento aumenta as cargas e no inicio do treino descanso de 30 seg e na finaleira do treino max 1 min de descanso em sobre dieta como e anoto tudo no aplicativo do celular q geralmente dar 4000 kcal e 200 proteinas