Itunts

genetica boa para perna sempre tive pernas grande quero cresçe primeiro em cima para dps a perna

seguinte 4 meses de academia 2 meses sem ganhos sempre nos treinos coloco a carga max para fazer 8 repetiçao nunca senti dor e tbm nunca vi pump ontem o cara da academia passou outro treino para min passou 4 exercícios para peito e 4 para triceps foi a primeira vez q vi um pump antes eu fazia esse treino peito triceps costa briceps trapezio ombro dps repetia Nota-se consurmo em media 2g de proteina por kilo e aumentei ja o peso de 70k para 76k mas so ganhei medida msm tenho 14 anos

duvida tipo 2 semana sem fap mas olhando porn isso vale?

chegei em 1 mais dividi em 2 e me fud

força para n entra em fap

vou ve como q é

Minha duvida é o seguinte foi abri o malto abri errado arrsquei d+ ainda bem q n caiu nada entao coloquei todo o malto num saco plastico queria saber ser isso tera algum plobema

qual a diferença entre o malto e o detrox diferença minimas http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/

qual o melhor? 1- http://www.netshoes.com.br/produto/maltodextrina-1-kg--body-action-151-3390-456 ou 2- http://www.centauro.com.br/energ-max-titan-malto-dext-1k-aba-c-hor-825542.html?cor=00#product-info

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fotos??? para avaliar

Tenho Uma Duvida Nos Dias De Peito Os Primeiros Exercícios São Supino Inclinado e Depois o Reto e Etc. Mas Tem Dia Que o Meu Maximo é Assim 15 quilos no Supino Inclinado 4x6 e No reto 4x6 o Maximo Fica 13 quilos e Tem dia que Fica o Maximo 14 quilos no inclinado e as 2 ultimas serie do supino reto 13 quilos queria saber por quer não consigo fazer o supino inclinado e o reto com os 15 quilos e também por que não Evoluo no supino faço o movimento certo e lento

posta fotos

creatina e talvez akele suplemento q esqueci o nome chamado mass

como diz o titulo queria saber os beneficio e contra desse alimento pois queria usa para complementa as proteinas e como preparar

coloca o ante braço junto com o briceps

ta bom

ta bom mais tipo 75% dieta 20% treino e 5% descanso mas o treino ta bom da uma olha aki http://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

torf n cortou mt coisas?

Idade: 14 Altura: 1,80 Peso:70 BF: seguinto a calculadora da net q calcula com a cm da barriga é de 15% mas no espelho acho q é + Medidas: Objetivo do treino: hipertrofia (fica grande) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura: ABC2x Número de repetições.10 Número de séries. varia entre 3 e 4 seg/quinta peito/triceps/ombro peito: supino inclinado: 4x10 supino reto:4X10 voador:3x10 cross over:3x10 triceps: rosca normal:3x10 rosca invertida:3x10 corda:3x10 ombro elevaçao frontal 3x10 elevaçao lateral 3x10 remada alta 3x10 terça/sexta costa/briceps/trapezio costa: puxada frontal:4x10 puxada atras 4x10 remada 3x10 remada articulada 3x10 briceps: rosca alternada 3x10 rosca direta com barra 3x10 rosca scott 3x10 trapezio: remada curvada 3x10 encolhimento 4x10 quarta/sabado perna completa/abdominais perna: leg press:3x10 extensao de perna 3x10 panturrilha em pe 3x10

falei totalmente errado ai malz vou fazer peito ombro e triceps hj ontem fiz costa

torf ontem fiz briceps e triceps ser eu fizer peito ombro e triceps n tem problema? vou fazer esse treino q tu falou msm poderia dizer quais exercícios para trapézio? nunca fiz antes o trapezio

o jeito entao é continuar com esse trieno ate sabado pq agr ser eu muda meus musculos n vao descansar

mas esta bom vou ter ganhos fazendo ela?

Idade: 14 Altura: 1,80 Peso:70 BF: seguinto a calculadora da net q calcula com a cm da barriga é de 15% mas no espelho acho q é + Medidas: Objetivo do treino: hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura: ABC2x Número de repetições.10 Número de séries. varia entre 3 e 4 seg/quinta peito e ombro terça/sexta biceps e triceps quarta/sabado costa e perna (lembrando q faço perna so por fazer e para manter)