Idade:16Altura:180Peso:80BF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo do treinoCaso seja um treino especifico, o nome do mesmo.Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.Número de repetições.Número de séries.
Tenho duvida em relaçao ao volume do treino e ser da bom e oque pode melhorar
A= Peito Ombro e Tríceps
Supino inclinado 4x8
Supino Reto 4x8
Exercício isolador aleatório 3x10
Desenvolvimento com barra 3x8
Elevação lateral 3x8
supino fechado 3x8
Rosca Francesa 3x8
Tríceps no pulley 3x8
B=Costa Bíceps Ante-braço Trapézio
Barra 4x?
Remada Curvada 3x8
Remada Cavalinho 3x8
Rosca Direta 3X8
Rosca alternada 3x8
Rosca Inversa 3x8
Encolhimento 3x8
C=Perna
Agachamento 3x8
Stiff 3x8
Leg Press 3x8
Cadeira Extensora 3x8
Hack 3x8