MARCELOCARIOCA6

Tenho 50 anos e malho todos 5 vezes na semana. Tenho um corpo bom: 1,70 m, 74 kgs, 9% de gordura, peso bem distribuído. Costumo malhar de 7 hs às 8 hs. Porém, trabalho e estudo. Costumo chegar em casa umas 23 horas. O problema é malhar geralmente quinta e sexta-feiras. Estou cansado. Gostaria que me indicassem um pré treino que tirasse o cansaço, me desse mais disposição. Detalhe: tenho pressão alta. Por isso fujo de doses altas de cafeína. Ultimamente tenho tomado um polivitaminíco com 70 mg de cafeína, que tem me ajudado. Mas gostaria de tentar outra coisa. Obrigado.