Mizere

- Hi povo! . montei essa dieta adicionando 500~600 calorias a mais, seguindo o padrão TBM ,meu trabalho começa em breve,enfim agora posso me dedicar ao treinamento,fiquei parado 2 meses devido a falta de dinheiro mesmo,e nesses dois meses venho planejando as minhas metas pro resto do ano e o próximo que virá. Peso atualmente 67 Kg,sou aquele que digamos 'falso magro',sou magro,mas não sou definido,pretendo seguir com dieta + suplementação até o final do ano onde já 'quero' estar com 80kg ,quando irei investir em um ciclo de Ae's ,segue a dieta para que vocês avaliem e possam opinar,por favor. * os valores nutricionais foram encontrados pela internet,'ou seja',valores podem estar errado,ou na melhor das hipóteses,aproximado. Eu quero ao máximo economizar em relação a dieta. Como eu moro com meus pais,uma boa parte das coisas,eu os 'induzo' a comprarem (rs),mas em parte eu tenho que comprar tambem,levando em conta que eu sou uma pessoa 'assalariada' (rs),estou pagando parcela de uma moto,pagando auto-escola,e planejando ciclar final do ano,toda redução de custo ,claro sem prejudicar,seria ótimo pra mim. - Acho que é somente,caso lembre de algo mais,posto depois. Bye (y)

~ Boa,pensei que nunca iriam Colocar. (y)

Tópico massa, quero montar meu ciclo lá pra Junho,mas desde já estou 'coletando' informações pra não dar nada errado.

Uns 2 meses você consegue,com dieta adequada !

Tem que ter cadastro e estar logado no www.imageshack.us !

ótimo artigo,eu mesmo tomava whey com leite no pós ,parei depois que li um artigo semelhante a esse.

Já pensei em chat tambem,mas a bagunça não valeria a pena, mesmo se restringisse o acesso a usuarios com determinados post, iria gerar flod tambem pra acessar o mesmo,fora que ficar o tempo todo na shout(chat) ,controlando quem faz bagunça de quem não faz é um trabalho desnecessário,já que existem os tópicos para isso.

O Antebraço tá Irado mesmo !

Serial legal mesmo dar uma 'renovada' ;D Por nada,precisar ajuda mande mp

Imaginei que alguem ia falar isso,mas não ! o Aplicativo que disse é diferente,Tome por exemplo um tópico Importante,que há sempre dúvidas sendo postadas ali, quando a pessoas posta ,ESSE tópico vai para o topo da lista,deu pra entender ? Eu postei uma imagem no tópico,mas se mesmo assim sobrarem dúvidas, acessem o meu forum,lá tem dá pra ter um ideia do que é, é muito útil pra deixar organizado o forum. Clique aqui para acessa-lo !

Olá,Administro um forum sobre diversas coisas,e percebi algumas funções legais que tinha no forum que aqui não tem,por isso resolvi sugerir algumas mudanças, segue abaixo . Mod. Tópicos Recentes . É um aplicativo que mostrará, na index do fórum, uma relação com os últimos tópicos/posts criados nos fóruns. Você pode configurar a quantidade de tópicos a ser exibida, o tempo para a lista ser atualizada automaticamente, os grupos que poderão ver a relação e escolher entre 2 opções de temas.Você ainda pode escolher se deseja excluir alguns fóruns da relação, como fóruns de RSS, Off-Topics, etc. Por exemplo, em um tópico muito movimentado,alguem posta ,aparece no topo do aplicativo ,assim fica mais fácil até para os moderadores organizarem o forum,podendo escolher atualizar a lista a cada 30 segundos por exemplo. Exemplo Imagem . Todos os aplicativos são encontrados somente procurando no google,qualquer dúvida,mandem mp .

Acompanhando brother, Boa Sorte ,29de bf é osso(banha) Brinks /KKKKK ! E não desanime,olhe o relato dessa moça aqui,impressionante,se ela consegue você tambem pode

Leia aqui

Sua dúvidas respondidas aqui(y)

--' lê o spoiler brother .

Acho que ele é Fake !

Em qualquer idade,haverá riscos para a saúde ! Clique aqui ,para saber mais sobre testoviron

Posso estar errado, mas acho que tanto o dextrose quanto a abundância em água te leva ao mal estar ! Eu tambem sinto um tontura na hora que eu bebo o meu shake,mas é bem momentâneo , sobre a quantidade de água,Não é necessário que você separe whey+Dex de Vit.C e Crea Manda tudo junto( Whey + Dex + Crea ) ,e na hora que estiver bebendo o shake manda a vit C( comprimido ?! ),assim só 200ml basta de água .

Acontece a mesma coisa na minha academia,não tão Rigido como a sua,mas sempre tem comentários de tipo,você tá fazendo errado ( STIFF ) ,aê eu olho com uma cara de desprezo,fingo que não escuto e continuo o Terra ! Dá vontade de mandar todo mundo se F**** .

Ronnie é cabuloso demais ,parece um cavalo,oh o tamanho da perna ,Cê doido veyu!

Chuta que é macumba , a melhor evolução que eu já vi,Dedicação é tudo mesmo viu ?! Parabéns (y)

APKSPAKSPKAPKS ,é mesmo ! @Topic : boa evolução man,shape crescendo . Detalhe do tópico : conheça o hipertrofia.org e fique grande ! KKKKKKKKKKKKKKKK

Ficou com um volume massa man ,agora faz um cutting e fica rasgado ! Congratulations (y)

Daqui uns dias vão adicionar malto na lista de substância proibidas . # Birnks E o pior é a ignorância dos atletas,eles pelo menos deviam consultar os profissionais do clube sobre os suplementos.

Se peso crescesse músculo, Jegue era musculoso !