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Opaa valeu ae Diego!!

Pessoal to com uma loja aqui em casaa, ganhei alguns suplementos e outros comprei entao eu tenho isso aqui Massa 3200 anti-catabolic protiotica Creatina Universal Jack3d 3 Whey protein Probiotica Glutamina EAS Malto Albumina To mandando assim me ajudem pra ver se ta certo pq tem muita coisa ( sei que pode ser meio desnecessario mais to com grande quantidade de tudo... entao vamos ver no que dá ) Creatina - de manha Jack3ed - pré treino Whey + Malto + Glutamina + Massa - pós Albumina - antes de durmir! O que vcs acham que eu poderia mudar??

Sim, é também para complementar a dieta... mais também para quem não se alimenta de tudo que necessita.

Pow valeu ai trakinas... No fundo mesmo eu nao tenho dieta... tenho pouco tempo talz.. mas vou indo da forma que eu posso... suplementos são também para quem não tem dieta... por isso estou aqui... por isso começei tomando whey e agora estou querendo algo mais "forte".

Café da manha não dá tempo de muita coisaa... como um lanche normalmente presunto e queijo e um iougurte... la pras 9e30 como mais algum lanchinho fraco... no almoço como arroz feijao e bife quase todo o dia... dai la pras 5h como um bom lanche tambem como frutas, pré treino tomo whey e vou treinar umas 7h, termino as 8e30 mais ou menos, pós treino tambem tomo whey, janto umas 9e30 normalmente o mesmo do almoço só que em quantidade maior!!

Opa valeu ai Outlaw e maus por não pesquisar antes cara... Mais você sugere algum tipo de suplemento pra ajudar a definir tomando no lugar do whey... ou até mesmo junto??

Ae pessoaa, eu começei a tomar 3Whey Protein da Probiotica a uns 3 meses e creci um pouco mas defini bastante, então estava pensando em tomar creatina da Universal mesmo pra ver se eu também cresço... mais meu medo é eu apenas inchar e o que era definido "sumir". Será que se eu ciclar creatina e whey vou conseguir crescer e continuar definindo??