Frois Rafael Lhp

iai galera minha primeira vez por aqui sou novato demais nesse ramo, mas tennho me dedicado. Em novembro eu tinha 114,4kg, ai resolvi procura uma nutricionista e uma atividade fisica entrei no jiujitus e levei a dieta na linha dura.Hoje estou pesando 100kg e tentando ganhar massa, agora estou malhando e continuo no jiujitsu, tenho uma semana muito corrida mas tenho feito oque posso. To comendo pouco ovo demais 4 a 5 por dia, vou aumentar essa quantidade abraço