benguimaraes
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Avaliação Dieta - 1° Cutting
benguimaraes respondeu ao tópico de benguimaraes em Dieta e suplementação
Segue abaixo os pontos positivos e negativos na primeira semana seguindo a dieta. Pontos positivos: - Perca de 4 kg (estava com 94 fui para 91) - O abdômen já começou a se desenhar Ponto negativos: - Bastante sono durante o dia - Falta de paciência (stress) Pra quem está acompanhando, segue aí um resumo dos meus ganhos na primeira semana, valeu! -
Avaliação Dieta - 1° Cutting
benguimaraes respondeu ao tópico de benguimaraes em Dieta e suplementação
Opa, primeiramente obrigado por avaliar. Mano conforme seu comentário fiz alguns ajustes na minha dieta, reduzi o carboidrato e aumentei as gorduras. (dieta atualizada já está em anexo) A ideia do atum é boa, porém um pouco cara mas vou ver se é viável pro meu bolso, rsrs. Valeu! -
Avaliação Dieta - 1° Cutting
benguimaraes respondeu ao tópico de benguimaraes em Dieta e suplementação
Dieta atualizada. -
Pessoal, boa noite! Fiz a minha primeira dieta voltada para cutting, me baseando nas informações que encontrei no fórum. Sou um leigo no assunto, então peço a ajuda de vocês para fazer essa avaliação, com o objetivo de ajustar a dieta. Agradeço desde já, valeu ! Idade: 20 Anos Altura: 1,80 altura Peso: 94kg BF ??% Biotipo: Mesomorfo Dieta atualizada 03/06/2015. - Redução de carbo - Aumento de gordura - Inclusão de atum enlatado Dieta atualizada 07/06/2015.
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Dieta atualizada.
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Valeu brother. Estou acabando ela, quando acabar posto ela completa aqui! Obrigado a todos!!!
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Opa, treino de 4 a 5x na semana e jogo bola aos finais de semana sempre que possível. Eai, valeu irmão. Será que fica melhor se eu aumentar o arroz que como no pós-treino ? ou trocar por macarrão, o que acha? valeu! Mas o correto não seria 2g por kg ? valeu!
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Pessoal, boa noite! Estou montando a minha primeira dieta baseada em pesquisas aqui no fórum. Sou novato nesse assunto, então peço que relevem meus equívocos ao avaliar a dieta. Dieta concluída (atualizada): 21/05/2015. Observações: - Essas calorias excedentes é visando o ganho de massa muscular, ou seja, seria aquelas 500kal + que devemos adicionar em período de bulk. - Tive que adicionar banana e leite desnatado pra tomar junto com albumina.
