LACQUA

hj a noite posto novas medidas...to gostando dos resultados até.. abdomen ta dando uma trincada... so a parte envolta do umbigo encomoda ainda..mas ate o fim do cutting vai fica bom..gomos superiores bem mais amostra já!

também não gosto.

tá então vou fazer a caminhada em jejum as 7:30 até umas 8:15 obs.: Antes de começar, tomo 500ml de água para quebrar o jejum? P/ maximizar ainda mais os efeitos benéficos do exercício, vou tomar 15mg efedrina, 200mg cafeína e 1 aspirina! -tomo efedrina denovo as 18h como to fazendo? lembrando q to tendo colaterais usando 1comp por dia já...

sky1, vc usa eca no fimdesemana? rende eu toma será? ba to tendo colaterais chatos.. falta de ar e aceleração foda por hooooras(tomei ontem as 19:40, e to até agora c/ coração acelerado e ofegante pra caramba).... acho q vou tomar a aspirina hoje para ver se ameniza. e olha so pretendo fazer a caminhada sem efedrina cara..seila colaterais ta osso.. e usar 1 comp com cafeina as 18horas.. mesmo treinando as 20:30...pelo menos durmo legal.. q tu acha?

[quote name='sky1' post='22841' date='17 07 08']MANO a melhor coisa que tu faz é caminhar de manha :} o cortisol fica alto pq seu corpo tava em repouso e logo que voce acordar e começar a se movimentar e tals, o cortisol aumenta PERDER GORDURA SEM A PERDA DE MASSA MAGRA È RELATIVAMENTE QUASE IMPOSSIVEL o processo é que voce pode minimiza-lo nesse tempo que eu tava perdendo bf, eu perdi pouquissima massa magra pra tu ter um exemplo perdi 0,7 de braço mas pode colocar ai uns 0,3 é gordura do braço mas mano vale a pena, principalmente se tu for meio gordinho voce minimiza a perca de massa magra assim, que nem eu fazia da hora que voce chegar da caminhada, ja come direto, toma banho dps, come direto e uma comida boa eu faço ate hj assim acordo 5:30, dexo pronto o meu lanche, faço o cafe tomo 1comp efedrina+2 xicaras de cafe + 3 comp de aspirina infantil saio pra caminhar, fico aprox de 35 a 45m caminhando chego em casa, vo direto comer, ai toma um banho quente, relaxa seus musculos e isso é muito bom para eles a comida eu faço assim um lanche de peito de peru + uma fruta + 1 copo de leite desnatado + banana com aveia + suco ou iogurt natural sempre como assim as vezes mais, as vezes menos o importante é a alimentação dps da caminhada e um banho quente :}[/quote] pior q nao so gordinho véi sou magro, tenho aquela barriguinha chata e talz.. e um bf poco mais elevado atrapalhando a definicao..mas no geral so magro, um dos objetivos eh dar uma trincada no abdomen.. vou aderir as caminhadas apartir de amanha!

POISÉ PESSOAL FIZ UM TESTE, TOMEI O FRANOL AS 19:30 (horario que chego do trabalho) e achei ruim pra durmir, fico acelerado demais a noite... e malho as 20horas(30 min depois, o que alguns me disseram ser o ideal).. Porém, tomei as 18h e durmi bem melhor, so que o pique foi mais baixo no treino apesar... Enfim, to pensando em tomar as 18h mesmo..1 comp efedrina(15mg) + 200mg cafeina..como ja fiz! E q seria o ideal pra durmir mais cedo e fazer oque relatarei abaixo. Pretendo durante a manhã, acordar as 7h, vou ao trabalho as 8:20, tomar 1 comp de 15 mg efedrina + 2 xicaras de cafe puro(nao estou mto afim de utilizar mais ou menos 400 mg de cafeina por dia, oque aconteceria se eu tomasse ao acorda a capsula de 200mg). Pois então, tempinho apos usar as 7h iria caminhar 30 minutos em jejum. dps fazer o lanche que esta na alimentacao postada no topico. DÚVIDAS: -isso seria bom? alguma sugestão? -li e achei interessante esse lance de caminhar em jejum demanha, falaram q nao cataboliza a massa magra e baixa o bf. Maas o cortisol eh alto demanha certo? entao nao perde massa magra mesmo? como isso??? []

[quote name='sky1' post='22744' date='16 07 08']e durma um pouco mais cedo lá pelas 9:30h~10:00h e acorde mais cedo , pra fazer uma caminhada em jejum é muito bom, pq o organismo durante a noite, usa as gorduras para manter o corpo funcionando voce acorda, toma o ECA ou SABUL, e sai pra dar uma caminhada de no MAXIMO 30m a 1h no maximo vai reduzir o bf, sem perca de massa magra[/quote] IMPOSSIVEL DORMIR MAIS CEDO ASSIM, CHEGO DO TRABALHO 19:30 - 20H, MALHO 20:30 E O ECA ME DXA AGITADO ATE MEIA NOITE...(TOMANDO AS 18H), SE TOMADO 30MIN ANTES DO TREINO IIIIIIH AI SO DURMO 3 DA MATINA!

Bom galera, é o seguinte. Leio muito os topicos desde que comecei a malhar, participei de alguns mais expressivamente, ultimamente estou apenas espiando. E nessas ai comecei a me interessar pelo uso de PH já tem um tempinho. Enfim, antes de usar penso em dar uma secada para ficar mais bem visível os ganhos, enfim um shape mais maneiro. Tempo de treino: 1 ano e 7 meses Idade: 20 anos Altura: 1.76 14/07 (BF: 15%) Peso: 79,5kg Cintura: 90cm ;/ Bracos: frio 36,5cm ~ contraído 39,5cm Antebraços: 31,5cm Coxas: 58cm Panturrilhas: 42cm Peito: ?(esqueci, logo eu posto hehehe) 21/07 (1ª semana) Peso: 77,2kg Cintura: 88cm Bracos: frio 35,5cm ~ contraído 39cm Antebraços: 31,5cm Coxas: 57cm Panturrilhas: 41,5cm observações: bracos pouco mais definidos, gomos superiores pouco mais amostra..assim como as "entradinhas", o que ta pior no meu ponto de vista é a parte inferior...mas até a ultima semana acho que fica sussa. rosto pouco mais fino... e coxa mais definida tb... Histórico: Limpo, nunca usei AEs..primeiro busquei alimentação ideal, treinos bem elaborados, crescimento natural e etc. Suplementações já usados: Noxplode, Cellmass(BSN), Wheys Designer, Lipo6x, Creatina mono, Albumina e nada mais. obs.: quero usar o ph pois ainda não quero ciclar com AE, vou esperar um pouco mais. Alias, sobre os phs estão falando muito bem! Inclusive em foruns gringos. Objetivo: Baixar bf, mantendo a massa magra o maximo que puder. Posteriormente, utilizarei tren xtreme ou m-drol pra dar um up geral! O processo de baixar o BF será de 45 dias. E o de up na massa magra será de 4 semanas com tren e dps uma TPC boa para reter os ganhos(talves eu tome oxan 50mg/dia junto com tribulus nessa fase). Estou convicto em fazer o seguinte: 15d ECA 15d sabultamol 15d ECA Aceito sugestões. [i]OBS.: to pensando em substituir sabul por 15 de clemb e vou tirar a aspirina do ECA[/i] O treino será: SEG- bicips + tricips (ABDOMINAL SUPERIOR COM CARGA 4x15 + INFERIOR) TER- peito (ABDOMINAL OBLIQUO) QUA- perna + ombro/trapézio (ABDOMINAL COM CARGA 4x15 + INFERIOR) QUI- costas (ABDOMINAL OBLIQUO) SEX- bicips + tricips OU peito + bicips (ABDOMINAL SUPERIOR COM CARGA 4x15 + INFERIOR) FIM DE SEMANA descanço Aeróbicos: SEG-SAB caminhada em jejum ao acordar 30 a 45min (7 horas) Depois de puxa os férru, 4x/semana farei Guerrilha Cardio. (não faço apenas quando treino perna pra evitar o desgaste) Minutos 1-4: Aquecimento a 50% de esforço máximo, seguido por: Minutos 5, 6, 7 e 8: Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Correr por 20 segundos Descansar por 10 segundos Minutos 9-12: Esfriamento à 50% de esforço máximo OBS.: Sempre faço a guerrilha no pós treino, acho que é isso mesmo né? ALIMENTAÇÃO: 8:30(Após a caminhada) 300ml Leite Desnatado c/ Whey - imediato 2 Banana, Linhaça 15g e aveia - 30min. depois 2 Fatias pão integral com ricota e atum. 30 min. depois 10:30 1 Barra Cereal 12:20 1 prato de salada crua(temperada com vinagre e nada de sal) Arroz ou Massa, Carne ou Frango ou Peixe, Feijão, Batata Inglesa 16:00 2 Fatias de pão integral de aveia c/ ricota, presunto light e requeijão light. 1 copo de suco (laranja) 19:30 Pratão Carne (coxão mole), um bife ou peito de frango + 2 bananas e massa (as vezes). 20:30 TREINO 22:00 PÓS TREINO Whey Protein Optimun c/ água Maltodrextrin 23:00 2 Fatias de pão integral de aveia c/ ricota, presunto light e requeijão light. 300ml Leite Desnatado CEIA Albumina Saltos Aceito sugestões tb. *QUANDO FECHAR ESSES 45DIAS POSTO NOVO TÓPICO PRA RELATAR O USO DO PH, E PEÇO PARTICIPAÇÃO DE TODOS QUE TÃO ACOMPANHANDO DESDE AGORA

TB NAO TENHO QUEM TRAGA DE FORA.. MAS CONSIGO NA MINHA CIDADE(PORTO ALEGRE) O MAIOR PROBLEMA É QUE EM JULHO, ESTAO FECHANDO A AMERICAN LABS PARECE...ASSIM TBM, MTOS PHS VAO CAIR NO BANIMENTO TEM QUE APROVEITAR ESSE MES PRA ESTOCAR SE TIVER GRANA, NO MEU CASO TA DIFICIL HEHEHE MEUS INTERESSES SÃO: Rage RV5 MD1T mistura de Tren Xtreme + Phera Plex em quantidades consideraveis... além de AAKG, Uva Ursi (diurético) e hepato-protetor pra v c diminui o estrago. Mas os outros como TREN XTREME, Halo-Tren, Hadrol e bold200 sao bem fortes tbm

concordo com o post acima, dê tempo ao seu corpo..reveja bem seus treinos(prefire fazer pesos livres com o tempo ao invés de máquinas), analise sua alimentação. Aí quando tiver pegando pouco mais pesado, vc toma um whey,malto..logo após até uma creatina...(acredito que dpois dos 3,4 meses ta legal pra tomar) Dá pra melhorar muito nos seus treinos os movimentos e etc, tenho certeza disso. dedicação, alimentação e principalmente descanso é a chave de tudo.

sim é um PH... e muitos dizem ser mto bom, inclusive em foruns gringos...

"Da American Cellular Labs..TREN-Xtreme oferece os mais extremos resultados para força e hipertrofia muscular. Apenas 2 moléculas de hidrogênio a menos que o potente anabolizante Trenbolona." O composto ativo em TREN-Xtreme é 19-Norandrosta-4,9 diene-3,17 diona. Esta estrutura é uma progestina semelhante a trenbolona, nandrolona, metiltrienolona e Metil-Dien que também são progestinas. TREN-Xtreme não é convertido para estrógeno nem dihidrotestosterona (DHT), não oferecendo nenhum tipo de efeito colateral como retenção hídrica, ginecomastia ou espinhas. Alguém já usou esse suplemento? Estou pensando em usar.. obs.: malho a 1ano e 4 meses! histórico: suplementei com alguns whey's importados, creatina, noxplode e cell mass BSN..atualmente estou tomando apenas whey e albumina.. nunca bolei. gostaria de saber do pessoal aí que já tomou..dizem relatos, que ganham de 3~6 kg secos.. se eu resolver tomar, faco um relato completo aqui, de medidas e etc. abraço