julio_drg

Exatamente, principalmente a record que tem uma mania absurda de criticar , julgar praticantes da musculação .. E bater palma pra jogador que compra jatinho de 35 milhoes ..

Cmg aconteceu praticamente a MESMA coisa.. Eu refiz minha dieta com a ajuda de alguns aqui do fórum e acho que ja está ok.. Mas vou voltar la e retrucar sobre minha dieta, pq pqp , é foda , perder tempo com uns "profissionais" desse e cagar na sua alimentação. Olha que quem me passou é uma nutricionista de uma clinica de assessoria. Uma consulta lá é um ABSURDO, ainda bem que passo pelo convênio.

Bom rapaziada, fui rever minha dieta, pois os número de calorias estava muito alto e sabia que tinha algo errado.. Psé tinha, peguei os alimentos e refiz os cálculos e total foi um valor muito inferior kkkkkk . seguindo a ajuda de vocês também refiz a dieta por completa . A proteína ainda está alta, porém com as ferias a refeição das 9h não estou fazendo, está sendo o café , assim mantendo a proteína equivalente ao meu peso . Quando voltar nessa rotina , meu lanche das 21h ( horário em que estou na faculdade ) será 2 castanhas do pará apenas.. Com relação aos suplementos, mantive o whey pois será ate eu terminar o que eu tenho, após o termino dele irei acrescentar na comida. Obg !!

Rlx kkk.. Então , o problema é que eu cortei os suplementos e diminuindo a alimentação eu fico com fome :S Eu reduzi "muita" a quantidade . , porém se eu diminuir mais, a fome bate.. e esforço físico com fome não da .. Meu retorno com o especialista é daqui um mês.. irei fazer o que disse, manter na faixa das 160g . Obg a ajuda!

Amigo, eu disse onde que ia manter essa quantidade de proteína? já diminui . E viu dps minha quantidade de gordura que eu complementei o que nosso amigo disse? Além de treino corro de segunda a segunda , creio que não seja apenas um " aerobicozinho bobo" Mesmo assim obg. Já arrumei a minha Dieta, mas mantive as quantidades de Kcal em 3000 se não passo MUITA fome. Apenas mantive a Albumina por conta da minha alimentação noturna, nem sempre consigo fazer minha janta corretamente. Abs!

Opa, Obg. Parece que as gorduras, ta ok.. fui rever aqui a dieta e não tinha marcado a quantidade do azeite. Como ingiro salada 3x ao dia com 1 colher de sopa de azeite, já da o número de 92g . Obg pelo toque .

Muito obg, tambem tinha achado pouco de gordura ... Vou tentar chegar a esse número atraves de frutas .. E as proteínas irei diminuir, tirar algumas gramas na hora do almoço e da janta , e as fatias de peru..ai acho que ja consigo chegar a esse valor de 200.. Em relacao a calorias e carboidratos , da para manter ?

Boa noite Galera! Recentemente estou com acompanhamento nutricional mas ainda estou com um pé atras em relação a minha dieta, e gostaria que fizessem uma avaliação dela . Desde já agradeço a atenção de cada um. Altura: 1,80 Peso: 80 BF: 11,8 Idade: 18 Objetivo: Ganho de Massa / Hipertrofia Dieta: Segue Anexo Total de Calorias: 3280,4 Total de Carboidratos: 268,76 Total de Gorduras: 32,28 Total de Proteinas: 342,14 Achei esses números altos, talvez o erro tenha sido meu na hora de fazer o calculo de cada alimento . Bebo no minimo 3L de água por dia. Meu horário de treino é durante a manhã (6h) Agora no período de férias faço Aeróbio pela noite (18h30 / 19h) Após o termino da Albumina, irei substitui pela Caseína .